Zdorovoepokolenie.su

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сайкл тренировка для похудения отзывы

Сайкл тренировка для похудения отзывы

Сообщение Сьюзи » 30 июл 2019, 12:23

У меня есть знакомая, не подруга, так, иногда общаемся по интернету, лично никогда не виделись, хотя и планируем. Она живет в Москве, а я — в другом городе, хотя не очень далеко от столицы нашей родины, всего 500 км. Приятельница — девушка очень активная, в ее арсенале чего только нет: и скалолазанием увлекается и ходит в походы, сплавляется на байдарках (или каноэ, для меня это почти одно и то же), и на танцы ходит и . в общем, речь не столько о ней и ее старых увлечениях, сколько о том, что сейчас она фанатеет от скайла .

Общались с ней на днях по скайпу, у нее аж глаза горят, лицо от эмоций румяное, говорит не останавливаясь. Что сайклинг — это ОЧЕНЬ круто. А я даже и не слышала никогда о таком виде спорта. Вот что узнала от знакомой и из интернета — поделюсь информацией.

Сайклинг — это езда на велотренажере. Удивились что все так просто оказалось? А нет. Дома вы точно скайлингом не займетесь, потому как это. групповая езда на велотренажерах. Я сначала не поняла даже. Спрашиваю — это спортзал должен быть огромный, я помню в школе сто лет назад ходила в Дом спорта на волейбол, там были треки — велосипедные дорожки кольцевые и те, кто занимался в велосипедной секции, нарезали круги.

Нет — смеется приятельница. В одном зале стоят в несколько рядов велотренажеров, ну примерно 15 штук — по 3 тренажера в каждом ряду. Но это в каждом спортзале может разниться, все зависит от степени крутости зала. Есть залы, где и по 20 тренажеров в ряды, есть где всего их 5-6. Поняли суть, да? И тренажеры бывают разных моделей. Туда, куда ходит приятельница, там обычные велотренажеры, а бывают тренажеры с небольшим наклоном, то есть как раз будто имитируют поездку по треку.

Собирается группа любителей велоезды на месте)), садятся на железных двухколесных коней и.. помчали. Спрашиваю: «а в чем фишка? Никто никого не обгонит, первым к финишу не придет, ну количеством сожженных калорий если только друг перед другом хвастаться после тренировки? Так какое мне дела на сколько похудеет сосед справа или слева?»

Да и вообще, кардиотренировки хороши — а скайл — это именно кардиотренировка, но ведь всем известно, что при занятиях на велотренажере, неважно, групповом или одиночном, в первую очередь развиваются мышцы икр на ногах, хотя, и все тело худеет от нагрузки, но нижняя часть тела делается накачанной.

Оказывается, кроме жать со всей сильной на педали,- скалинг — это высокоскоростная тренировка — надо еще и выполнять другие упражнения.
Напишу несколько вариантов (со слов знакомой).

Варианты упражнений на сайкле:

1) Сидя и крутя педали, надо поднимать туловище вверх. Ну вот как человек едет на обычном велосипеде и вдруг встает, опираясь на педали. Так и тут — раз поднялся вверх, а скорость, хоть и стоим на месте, высокая)), потом опустился на седло, минуту проехал и снова встаешь. Так несколько подходов.

2) Качание пресса. Это я так назвала упражнение. а на самом деле непонятно как оно правильно называется. Надо низко припадать к рулю, вот прямо грудью ложиться, а потом садиться ровно. чтобы спина прямая была. Так тоже несколько подходов (педали все время быстро крутим).

3) Скручивание тела. Отпускаем руль (не боимся упасть на такой бешеной скорости ), педали крутим, а тело поворачиваем максимально возможно вправо, затем влево. Ну так талию типа делаем стройнее и косые мышцы живота укрепляем. И бедра так же типа худеют от этих движений.

4) Отклячивание попы назад. Держимся за руль прямыми вытянутыми руками. И все так же крутя педали, поднимаем на сколько можно высоко ягодицы. Потом садимся и снова подъем.

Сколько нужно тренироваться для похудения?

Тренировка обычно длится 45-50 минут, с тренером, с ритмичной музыкой, с улыбками и радостью на лице. Нагрузки серьезные, степень интенсивности — очень высокая.

Есть противопоказания к сайклингу :

— проблемы с сердцем,

Похудеть на скайле можно (со слов подруги и ее тренера по скайлингу). Но меня что-то не привлекает данный вид тренировок, хотя, думаю, у нас в городе и нет группы скайлинга (узнавать не буду).

Сайкл. кто пробывал?

Подскажите кто пробыл сайкл,был ли результат?

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

я, так понимаю-это уроки в тренажерке на великах)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

поначалу думала что я тут последний раз, потом жить без этого не могла уже.

поначалу думала что я тут последний раз, потом жить без этого не могла уже.

На сколько похудели? Я была только 2 раза мне понравилось,вот думаю стоит продолжать будет эффект и сколько раз в неделю вы занимались?

Я теряю по 600 калорий, знаю точно сколько, так как уже долгое время для себя самой записывала свою пропорцию потерянных кг и потребленных калорий. Ходите три раза в неделю. После тренировки обязательно оставайтесь в зале самостоятельно на тренажере и на мате качать пресс. Уделите особое внимание нижнему прессу. Результат не заставит себя ждать!

Я теряю по 600 калорий, знаю точно сколько, так как уже долгое время для себя самой записывала свою пропорцию потерянных кг и потребленных калорий. Ходите три раза в неделю. После тренировки обязательно оставайтесь в зале самостоятельно на тренажере и на мате качать пресс. Уделите особое внимание нижнему прессу. Результат не заставит себя ждать!

А у нас это называется спиннинг в фитнесс-клубе. Велики стоят,тренер сидит и задает режим тренировки.. где-то группа человек 15-20 занимается,причем идет и имитация и дорожных гонок и горных,два уровня сложности тренировок. Лично мне не понравилось,у меня стали накачиваться ноги как у штангистки какой-то,я прекратила туда ходить.

результат, действительно, приходит очень быстро, если выбрать правильную тренировку (есть силовая, а есть аэробная, на которой и происходит «сжигание жировой прослойки»). Не менее важная диета в день тренировки. Спросите у тренера, когда и что надо есть, что бы уходил жир и не росла мышечная масса.

результат, действительно, приходит очень быстро, если выбрать правильную тренировку (есть силовая, а есть аэробная, на которой и происходит «сжигание жировой прослойки»). Не менее важная диета в день тренировки. Спросите у тренера, когда и что надо есть, что бы уходил жир и не росла мышечная масса.

Я 2-а раза ходила на сжигание жира длится примерно 45 минут,а аэробная 30 мин.А по поводу питания уточню )

В вы в специальных штанах занимаетесь? Я себе все там отбила.

я без штанов,1,2 занятие может некомфортно,потом нормально.

с меня там пот градом течет,и вообще,спиннинг одно из моих любимых занятий)на жирозжигающих тренировках худеется быстро,но и нагрузка ого-го

ну в смысле в обычных штанах для фитнеса))

Смешная такая зайка)))) без штанов, говорит, на велике гоняет)))

Подскажите кто пробыл сайкл,был ли результат?

Результат есть и очень заметный. Главное выдержать первое занятие, второе будет проще. На третий раз вам покажется что вы в своей тарелке. Очень хорошо развивает выносливость, уходит лишний вес. У меня после 5-6 занятия, если не халявить и выкладываться полностью, уходит от 1,2 до 1,5кг. Главное правильно дышать и переносит вес тела во время отдыха на руки. очень довольна

Читать еще:  Возможно ли похудеть при беременности

У меня после первого занятия были проблемы с ногами, после окончания тренировки сделав два шага упала, ноги очень долго отходили, второй раз страшновато идти, но эффект виден сразу.

Хожу на сайкл три месяца, нагрузка конечно жуть. Когда выходишь с треньки, хоть футболку выжимай. Все конечно классно. НО, почему-то у меня не уходят килограммы, совсем! Объем бедер уменьшился на 5 см, ляжки тоже так же, а вот килограммы ни в какую. Питаюсь нормальной едой,больше фркутов и овощей, каши всякие, на ночь не ем, поэтому вообще не понимаю в чем прикол! А еще заболело колено, месяц болит и не проходит. Но бросать занятия пока не планирую, все равно кое- какие результаты все же есть, хоть и не те которые ожидала.

Хожу на сайкл три месяца, нагрузка конечно жуть. Когда выходишь с треньки, хоть футболку выжимай. Все конечно классно. НО, почему-то у меня не уходят килограммы, совсем! Объем бедер уменьшился на 5 см, ляжки тоже так же, а вот килограммы ни в какую. Питаюсь нормальной едой,больше фркутов и овощей, каши всякие, на ночь не ем, поэтому вообще не понимаю в чем прикол! А еще заболело колено, месяц болит и не проходит. Но бросать занятия пока не планирую, все равно кое- какие результаты все же есть, хоть и не те которые ожидала.

походите на массаж. У меня от беговой дорожки болит колено. массаж помог

У меня после первого занятия были проблемы с ногами, после окончания тренировки сделав два шага упала, ноги очень долго отходили, второй раз страшновато идти, но эффект виден сразу.

я раньше ходил и к нам как-то пришла женщина и упала там в обморок. Поэтому выбирайте начальный уровень и елси тяжело то занимайтесь не все занятие.

Сходила на сайкл аэробику. Это вообще чуть не сдохла, не могла ни шагу сделать Думаю после 5 -6 занятии точно 5 кг скину. Надеюсь

походите на массаж. У меня от беговой дорожки болит колено. массаж помог

Если болит колено,то сделайте небольшой перерыв.Не насилуйте себя,вам это хорошо мало даст!

я ходила на сайкл.за 2 месяца диета + сайкл похудела на 8 кг.еще зависит от инструктора.у нас девочка была расслабляться не давала.за каждым смотрела и подгоняла.

хожу 3 раза в неделю, за 2 месяца похудела на 4 кг, сайкл это круто, особенно когда тренер попадается хороший, который каждого стимулирует на роботу, не дает филонить, если чувствую что устала, добавляю меньше нагрузку вместо оборота, половинку и т.д, Если группа постоянная, то это весело, нам тренер говорит, танцуем, держим ритм музыки, со стороны выглядит смешно)После каждой тренировки стабильно минус 1-1,5 кг, водички много уходит)

На самом деле зависит от студии, занималась сначала в одной, эффект был, да, даже могу сказать не плохой, но, очень быстро наскучило. На какое-то время забросила, потом снова вернулась, но, уже в другую студию и знаете, занимаюсь уже больше года, а интерес не падает. bike-point.ru, кому интересно, там сам формат очень прикольный, посмотрите. Ну а вообще, я считаю на вкус и цвет конечно. Если говорить о самой тренировке, такого эффекта, как от сайкла не было нигде.Так что советую всем найти подходящую вам студи и тренера)

Подскажите кто пробыл сайкл,был ли результат?

В нашем маленьком провинциальном городке появилась эта новинка — сайклинг. Отзывы посто супер мега. Худеют, стройнеют, не перекачиваясь, не становясь здоровее по мышечной массе. Просто сгорают.
Ходила на курс лимфодренажного массажа, села на диету. Вес начал уходить, но организм требует спорта для эффективного жиросжигания.
Решила пойти. Отходила 2 раза. Седло трёт, очень больно. Но вес начал хорошо уходить. Ускорился метоболизм, стала лучше себя чувствовать. Только болит. Между ног сильно. Остальная боль мышц приятная. Похожу ещё.

Есть специальные гелевые насадки для седла, легко одеваются и снимаются, это для тех кому седло не удобно. Я занимаюсь дома, и почти все время на ногах. За 8 недель минус 5 кг. По полчаса в день, и то не каждый день, иногда пропускала. Нравится, так как вижу результат.
P.S. Советую купить велотуфли, у них намного удобней заниматься нежели в простых кроссовках, подошва твёрдая, ноги не устают.

А у кого варикоз можно интересно этим видом спорта заниматься?

А у кого варикоз можно интересно этим видом спорта заниматься?

И у меня такой же вопрос )можно ли с варикозом заниматься ?

И у меня такой же вопрос )можно ли с варикозом заниматься ?

Если острая стадия то нельзя

Майкл это самый лучший вид спорта для меня

А у кого варикоз можно интересно этим видом спорта заниматься?

Даже нужно. Велосипед и больше ходить это то, что все врачи советуют при венозной недостаточности.

походите на массаж. У меня от беговой дорожки болит колено. массаж помог

если проблема с коленями нельзя заниматься на дорожке — ударная нагрузка на колени, никакого массажа, ходите на эллипс

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Сайкл

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Сайклинг — это самое настоящее кардио, отличная альтернатива классическим велотренировкам, причем круглогодичная. Еще и намного безопаснее. Для занятий не требуется особых условий и навыков, проходят под руководством тренера. Он как дирижер задает темп и силу нажатия на педали, показывает правильное положение тела. Во время тренировки прорабатываются разные виды мышц, но основной упор идет все же на нижнюю часть туловища, больше всего достается ногам. После первой тренировки на следующий день болела каждая мышца. При регулярных занятиях прокачались пресс и поясница.
При соблюдении правильной техники с высоким пульсом запускаются процессы жиросжигания, но для этого тренироваться необходимо минимум полчаса, оптимальный вариант 45 минут. Если сайклинг является частью занятия, то достаточно четверти часа. Для реального прогресса пришлось постепенно увеличивать нагрузку под присмотром тренера. За одну тренировку удается сжигать 400-500 калорий. В самой технике нет ничего сложного, главное педали крутить не носками, а всей стопой. И во время тренировки обязательно нужно пить много воды, у меня бутылочка всегда под рукой, нельзя допускать обезвоживания.

Самым главным моим желанием на сейчас является упругая попа, так как после родов она потеряла свой былой вид, да, и вообще моя форма совсем перестала меня радовать. Знакомые очень хвалили тренировки на велосипедах, изначально я пошла ради интереса, но после первого занятия поняла, что эффект будет. Эти тренировки мне нравятся больше чем фитнес тем, что не надо прыгать на соседа и сосед также не наступит на тебя, да и на фитнес больше девушки ходят, а тут больше мужчин. Кстати, подружка на таких тренировках познакомилась с будущим мужем.
Хочу отметить, что по интенсивности занятие тяжёлое. Тренер выжимает все соки из группы. Он придумывает различные варианты езды, например, в ускоренном темпе, в приподнятом состоянии. Я первые сутки после первого занятия еле ходила, у меня очень болели ноги, но потом я увидела, что после 5 занятий ноги стали крепче и даже целлюлит стал меньше заметным.
Нагрузка, конечно, приличная, я похудела на 2 кг. И для здоровья такие тренировки очень полезны, особенно для сердечной системы.
Я даже полюбила этот вид спорта, на весну собираюсь купить себе велосипед, так как я уже умею хорошо на нём ездить и смогу обогнать любого.

Читать еще:  Как похудеть без строгих диет

Толк от занятий сайклингом будет только в одном случае — при соблюдении техники. Если «ехать» слишком медленно, то с организмом ничего не буде тпроисходить. Если гнать слишком быстро, то можно посадить сердце. Залог успеха — интервальная тренировка, во время которой постоянно нужно следить за пульсом, он должен находиться в зоне жиросжигания. Только во время «отдыха», когда педали крутятся медленно, он может опускаться ниже 110 ударов.
Перед тренировкой обязательно делаю суставную разминку и растяжку, иначе потом с мышцами могут быть проблемы. После занятий неплохо размяться со специальными массажными валиками. За несколько месяцев занятий сайклингом у меня развились ягодичные мышцы, укрепились мышцы ног, особенно проблемная внутренняя поверхность, намного меньше устает спина.
Верхняя часть тела прорабатывается очень слабо, некоторые группы мышц не задействованы вообще, поэтому заниматься только на велотренажерах для гармоничного развития тела недостаточно. Все тренировки проходят под веселую бодрящую музыку. В группе заниматься интереснее, не пропадает мотивация, не хочется перед другими ударить в грязь лицом. Иногда занимаюсь дома, вместо тренера у меня видео из интернета.

В нашем зале ты крутишь педали напротив телевизора, видеозапись задает ритм, велотренажер настраивается заранее, холмы с промежутками. Если верить счетчику калорий, то у меня уходит 800 ккал за час педального спорта.
Крутить час педали очень сложно, особенно с непривычки, а под ритм «приседаний» руками вообще огонь. Что и говорить, от такой работы всеми мышцами уходит жир. После одной тренировки, живот прилипает к позвоночнику. Одежду лучше надевать свободую, темную — потеешь как мышь, стремные пятна видно на светлом.
Слышала, что есть тренажерки где эту тренировку ведет тренер, у нас на этом экономят или нет такого «монстра» который за день в состоянии прокрутить напротив спортсменов, столько же и так же энергично.
Тренировка проходит по нарастанию, задается ритм, добавляются движения, основной огонек начинается на 15 минутах, к часу все сходит на нет. Пока никто не помер, но эта тренировка в нашем зале не пользуется популярностью.
Я же обожаю сайкл, перед сауной пропотеть как следует с ума можно сойти от удовольствия. Фигуру такой интенсив держит в тонусе, работают как мышцы ног, так рук и живота, в общем все самое нужное! Трудно, но круто.

Сейчас я бросила все виды занятий, оставила только Сайкл и этого хватает с головой. Идет и сжигание жира, и подтягивание всех групп мышц, и циркуляция крови. В моем клубе зал для Сайкла оборудован по последнему слову, поставлен огромный экран, на котором ты видишь трассу, благодаря чему получается почти полное погружение. В перерывах на табло высвечиваются общие результаты. Когда видишь, что отстаешь от 3-го места всего на пару очков, это мотивирует). Сама тренировка веселая и энергичная. Даже когда закончишь, все еще ощущается адреналин, не хочется уходить из зала.
Трудно было в первые разы, когда болело все тело, особенно ноги и ягодицы. Поэтому начинать лучше аккуратно, пощадить себя, и ни в коем случае не пропускать занятия. Мне было больно, но я все равно приходила 3 раза в неделю, и уже на 2-ую неделю стало легче, а через месяц я обнаружила пропажу килограмма и сантиметра на талии.
Мой общий итог — сброс 3-х килограмм, подтянувшиеся ягодицы и живот. Сайкл разгоняет кровь, это питает кожу и она разглаживается. Так как сильно худеть мне не нужно, занимаюсь сейчас 2 раза в неделю, этого хватает, чтобы держать себя в форме. Но Сайкл я люблю не только за эффективность, но и за хорошее настроение, поэтому с нетерпением жду каждую тренировку!

Обожаю сайкл-аэробику (аэробика на велотренажерах) занимаюсь уже полгода и жалею лишь, что раньше не знала о таких командных тренировках! Это не просто езда на велосипеде в зале, тренер задает темп, учит правильно дышать, держать тело, разнообразит нагрузки и движения. Очень эффективные тренировки: замечательно подтягиваются ножки, пресс. Я уже купила джинсы на размер меньше). На занятиях отлично развивается выносливость, а за час можно потратить приблизительно 600 калорий!
Но нужно быть хоть немного подготовленным, потому как очень трудно заниматься без единой минуты на перерыв за целый час. Икры ног с непривычки в первые дни отекали и болели, но потом мышцы адаптируются и боль проходит. А вот хорошее настроение и приятная усталость приходят, за что спасибо эндорфинам, ритмичной музыке, командному духу. В общем сайкл — однозначно классное время препровождение). Но я бы советовала проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Всем хороших, эффективных тренировок!

С помощью тренировок Сайкл я решила быстро сбросить лишние килограммы (а их накопилось аж 15!). Много читала про эти тренировки. И только после первой поняла, почему некоторые Сайкл называют «ужасом». Суть занятий состоит в очень интенсивной нагрузке на велотренажерах, которые имитируют велогонки. Просто огромные нагрузки. После тренировки я вымокла буквально везде, я даже не думала, что такое в принципе возможно.
Если нет физической подготовки, то Сайкл — не самое лучшее занятие, потому что первое, что срывается, — это правильное дыхание. Если теряется дыхание, то дальше тренироваться невозможно, я очень старалась дышать правильно, но несколько раз не выдерживала.
После первого занятия я буквально сползла с тренажера. Утром болело всё, даже руки, хотя их я задействовала меньше всего. Ноги ныли так, что я не могла спокойно сидеть. Я даже в магазин не решилась пойти, потому что необходимо было спускаться с лестницы.
Тем не менее я решила продолжить тренировки и с каждым разом мне они казались менее тяжелыми. Жир буквально начал таять, а бёдра и ягодицы очень подтянулись. Меня только не устраивает жесткое сидение на велотренажере, у меня до сих пор после него остаются синяки. Фигура подтянулась отлично, я сала выносливее и гораздо спортивней.
Но занятия пришлось резко прекратить. У меня буквально вздулись вены на икрах и тренер сказала, что это из-за тренировок начал проявляться варикоз. Очень обидно, я только начала добиваться хороших результатов.

Крайне доволен, что перешел на этот вид занятий. По насыщенности и задействованным группам мышц сайкл может заменить любые виды тренировок, кроме силовых. Занимаюсь три месяца, заметил небольшое снижение веса, но я и так вешу в пределах нормы. Что важнее, я стал более выносливым и крепким. Физические нагрузки, пробежка, долгое стояние на ногах стали даваться легче, уже не задыхаюсь при быстрой ходьбе, меньше устаю. На сердце и здоровье тренировка хорошо влияет. И мышцы укрепляются, фигура становится более подтянутой, у меня даже осанка выровнялась.
Сам процесс тренировки увлекательный. Под задорную музыку мчишься на велосипеде, это напоминает компьютерный симулятор. Тренажер сам регулирует нагрузку и скорость вращения педалей, схалявить не получится. По команде тренера мы постоянно меняем позу, занимаемся, как в горизонтальном, так и в вертикальном положении, таким образом нагрузка идет равномерно и мышцы не устают. Тренировка интенсивная, сам не замечаешь, как начинаешь выкладываться по полной, перерывы делаешь только с разрешения тренера, потому что тренажер продолжает крутить педали. Получается, что хотя тренировка с виду легкая и напоминает развлечение, по интенсивности и затраченным усилиям она превосходит многие другие.

Читать еще:  Можно ли похудеть на гормонах

Подружка уговорила пойти на вело-тренировки. Я согласилась, так как мне нравится ездить на велосипеде, только свободного времени найти трудно. А в осенне-зимний период такие тренировки как раз кстати. Одновременно это и спорт, и здоровье, и любимое занятие. Однако, всё оказалось не так просто как я думала потому, что тренер не даёт просто крутить педали. Он заставляет ездить и быстро, и очень быстро, и с приподнятым корпусом. Первые занятия у меня пекло мышцы ног так, что хотелось кричать, а потом такая езда вошла в привычку и мне даже нравится «догонять» тренера.
После месяца занятий я начала замечать улучшения в общем состоянии, а самое главное, что я начала спокойно спать и легко засыпать, сон у меня стал крепкий. В фигуре также случились изменения. Во-первых, ноги стали накаченными и мне кажется даже стройнее. Во-вторых, попа стала как орех упругая и рельефная. На моей фигуре эти занятия точно оставили свой след. Я даже умудрилась сбросить лишние 3 кг.
Группа у нас дружная, весёлая, тренер замечательный. У него классное чувство юмора, мы часто смеёмся.
Такие занятия мне нравятся больше, чем прыгать и таскать гантели. Хотя, и тут идёт нагрузка на руки.

Пока никто не задал вопросы. Ваш вопрос станет первым!

Сайклинг — простой способ преодолеть лень и заняться спортом. Личный опыт Sport24

Корреспондент Sport24 нашла 5 причин, почему этот вид активности стоит попробовать.

Сайклинг — один из самых востребованных трендов в мире фитнеса. В течение последней пары лет его популярность растет и в нашей стране. Если вы находите причины не ходить в зал или начинаете любить спорт, когда тренировка заканчивается, — этот текст для вас.

Я ленивая. Причем ленивая настолько, что даже за звание самого ленивого человека в мире мне было бы лень бороться. На самом деле, глядя на меня, это сложно понять: у меня много энергии, и я постоянно ищу, куда ее деть. Но как только вопрос касается тренировок — мне срочно нужно переклеить обои, навестить бабушку в Иванове или взять собак на передержку.

Год назад я решила попробовать новое направление — сайклинг, и отношение к спорту изменилось. Я подсадила на занятия друзей и коллег и не представляю жизнь без постоянных тренировок.

Что это?

Сайклинг — групповые занятия на профессиональных велотренажерах под бодрую и энергичную музыку. Инструктор дает различные указания: ускоряться, замедляться, увеличивать сопротивление или просто мотивирует не сдаваться.

Занятия сопровождаются кардиоупражнениями и силовыми блоками с гантелями — это поддерживает в тонусе мышцы рук, но в основном работа направлена на нижнюю часть тела.

Как проходят занятия?

Тренировки длятся от 45 до 120 минут — это зависит от программы и направления. Группа крутит педали в ритм с энергичной музыкой, под которую чередуются различные положения и темп езды. Вы ускоряетесь, едете в гору, несетесь со склона или спокойно крутите педали по ровной местности. На байке (так в сайклинге называют профессиональный велосипед) установлен рычаг сопротивления, который регулируется, исходя из необходимой интенсивности и уровня физической подготовки.

Что дает сайклинг?

Дисциплина

Я научилась выстраивать жизнь вокруг спорта, а не наоборот. Раньше я прогуливала тренировки — уставала после тяжелого дня или оставалась дома — не было настроения. После увлечения сайклингом все изменилось: я уходила раньше с работы, вставала на тренировку в 5 утра, даже если ложилась за полночь, отменяла встречи с друзьями и ехала тренироваться.

Я стала зависима от спорта: всегда было мало, и только занятие заканчивалось, как я жаждала следующего. Мне настолько нравилось ощущение дисциплины, что я перенесла это на остальные сферы жизни: планировала и расписывала день (куда обязательно включала тренировки), вставала до 7 утра и успевала намного больше обычного.

Подходит при многих противопоказаниях

Это один из самых безопасных видов фитнеса, который подходит всем за редким исключением. Во время других занятий я часто ощущаю дискомфорт в спине из-за хронических лордоза и сколиоза, а во время сайклинга подобных напряжений нет — нагрузка на поясницу и спину в процессе почти отсутствует.

Движения на сайкл-тренажере сохраняют правильную осанку и активизируют мышцы кора — это дает дополнительный комфорт, укрепляет мышечный корсет и улучшает состояние опорно-двигательного аппарата. Тренажер настраивается под индивидуальные показатели райдера: рост, вес, уровень физической подготовленности.

Подтягивает тело

Такая тренировка — один из самых энергозатратных видов спорта и эффективный способ похудения. Во время заезда я сжигала 500-700 калорий, а если очень старалась или посещала двухчасовые группы — цифра увеличивалась до 1000 ккал.

Для сравнения: я очень люблю бег, но чтобы сбросить 200-300 ккал, нужно бежать не меньше 40 минут, а чтобы начался процесс жиросжигания — не менее часа.

В работу включены мышцы ног и кора, а многие упражнения задействуют верхнюю часть тела. Часть тренировок посвящена технике pull& back, что помогает проработать и подтянуть ягодичные и мышцы задней поверхности бедра.

Как бонус: за две недели тренировок я сбросила три килограмма, хотя все, что я делала, — это следила за питанием и тренировалась три раза в неделю.

Прокачивает сердце

Занятие на велосипеде — это интенсивная кардиотренировка, она укрепляет сердце и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, нормализуется дыхание, а также ускоряются обменные процессы.

Тренировка обладает множеством важных качеств для сердца и сосудов, с каждой тренировкой улучшаются дыхание и выносливость. Если на первом занятии ровного дыхания мне хватало на 5-10 минут, то после парочки заездов я могла продержаться до получаса.

Заряжает

Сайклинг вводит в состояние спортивной эйфории: занятия снимают стресс и перезагружают — для меня это важнее дисциплины и подтянутой фигуры. Каждый раз я приходила в студию с тяжелой головой, множеством вопросов и проблем, а выходила полностью обнуленной. Не могу сказать, что влияло больше: эндорфины или чувство преодоления себя, но каждое занятие снимало психоэмоциональное напряжение. Тренировки заканчивались настоящими слезами и мыслями «я сделала, я смогла»: проехать на два километра больше, улучшить личные показатели, выдержать тренировку и не филонить, соблюдать все указания тренера.

Целый час ты чувствуешь себя единым организмом с командой, вы смотрите фильм или едете по Лос-Анджелесу, параллельно тренер заряжает эмоциями, кричит «темп, темп, темп», и когда ты готов пожалеть себя и дать поблажку, ты начинаешь крутить педали даже не на пределе, а больше своих возможностей. Это сложно объяснить, когда тренировка напоминает духовную практику: когда с неистовой скоростью крутишь педали, ты достигаешь дзена в голове и баланса в мыслях. Сайклинг — определенно тот вид спорта, который я рекомендую попробовать каждому.

Сетевое издание Спорт24

Главный редактор: Авакян С.Г.

Учредитель: ООО «Спорт24»

СМИ Зарегистрировано 17.05.2018 года Роскомнадзором за номером Эл № ФС77‑72812

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×