Zdorovoepokolenie.su

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение в бане отзывы

Похудение в бане отзывы

Однако организм будет предпринимать активные меры к возобновлению своих «запасов», и для того, чтобы вес не восстановился, нужно знать и выполнять несколько важных требований.

Соль задерживает воду в организме, поэтому, если вы собрались худеть, — забудьте о соленьях в банном меню и тем более о пиве с рыбой, раками и др.

При интенсивном парении возникает так называемая «банная жажда», когда хочется пить и пить. При этом жидкости требуют больше всего вкусовые сосочки и полость рта.

Если вы хотите похудеть — не пейте в бане вообще — только прополаскивайте рот и горло. Это трудно, но цель того стоит. Заранее приготовьте напиток достаточно кислый и витаминный (воду с лимонным соком, компот, натуральный разбавленный сок, слабый прохладный чай и т.п.).

Никогда не употребляйте газированную воду — особенно сладкую, с искусственными ароматизаторами! Ряд американских диетологов после комплексного изучения воздействия газированных сладких напитков на организм человека пришли к выводу, что сладкие газированные напитки являются причиной избыточного веса При этом совсем не важно, относятся ли они к категории легких и не содержат ли лишних калорий. Механизм их действия совсем в другом — в искажении обмена веществ, которое приводит к нарушениям в организме.

Стараясь избавиться от лишней воды (и лишнего веса) при помощи парной помните: организм будет стараться «напиться» любыми путями. Установлено, что после активного посещения парной тело в бассейне через поры в коже впитывает до 10 мл воды из бассейна! Придется потерпеть без бассейна и потому, что он останавливает потоотделение, а задача желающего похудеть — потеть как можно больше.

Принимать перед баней мочегонные средства, тем более — химические, не рекомендуется: почки и так работают с полной нагрузкой. Не стоит также баловать себя арбузом — он понижает температуру тела и прекращает потоотделение. Кроме того, арбуз — мощное природное мочегонное.

Общая методика, рекомендуемая тем, кто желает похудеть, следующая:

Перед посещением парной обмойтесь под душем: около 1 минуты — под холодной водой, затем 2—3 минуты под горячей.

Полежите в парилке на средней полке 4—5 минут, время от времени переворачиваясь и стараясь держать ноги насколько выше уровня тела. Веник не использовать.

После парилки ополоснитесь около 1 минуты под нейтральным (температуры тела) душем и, завернувшись в простыню (лучше — махровую) или махровый халат, отправляйтесь отдыхать в мыльное отделение или теплую раздевалку на 5—7 минут.

Если есть возможность, следует принять горячую ванну (38 °С, время — 10 минут) или посидеть в тазу с горячей водой.

Войдите в парную, пару минут походите до появления потоотделения, затем поднимайтесь на верхнюю полку и парьтесь с веником как описано в главе о веничном массаже (самомассаже). Лучше — в положении лежа в течение 4—5 минут.

Вставайте (не спеша, не резко), еще пару минут посидите на самой нижней полке, снимая пот веником или махровой тряпицей (полотенцем).

Затем надо выйти, обмыться теплой водой и отдыхать 5—7 минут в раздевалке. Обязательно накройтесь простыней (махровым халатом, большим полотенцем), потом — снова в парилку, париться с веником 5—7 минут. Выход — в том же порядке.

После третьего захода можно сделать массаж (самомассаж) руками или массажером.

Допускается использовать мед, горчицу или соль в качестве притираний. Натираться следует также после третьего захода, но не после массажа (особенно — с солью или горчицей, это может вызвать сильное жжение на раздраженной массажем коже). Заходить в парилку можно только после того, как растирание впиталось.

Если в точности соблюдать методику, то за одно посещение бани в течение 2—2,5 часа можно сбросить 2—4 кг.

Если же вы почувствовали себя плохо, нужно немедленно прекратить процедуры, вымыться под теплым душем, немного посидеть в прохладном помещении (желательно — не на сквозняке), а затем идти домой, лучше — в чьем-либо сопровождении.

После банных процедур полезно дома полежать в теплой постели 1—2 часа, и если время года теплое — погулять в лесу или в парке.

Напомним, что если вы решили сгонять вес, то пить рекомендуется не ранее чем через 5 часов после бани и, конечно, не бросаться «наверстывать упущенное», поглощая жидкости литрами. Надо выпить стакан чаю без сахара или поесть небольшую порцию легкого супа на курином бульоне (побольше овощей и зелени, поменьше жира и мяса!).

Вода, как уже говорилось, составляет от 80 (у детей) до 65 % веса тела. Поэтому похудение в бане происходит в основном за счет потери воды, которая уходит через поры.

В принципе, попотеть можно в любой бане, но именно для похудения лучше воспользоваться суховоздушной баней (сауной или русской каменкой, не поддавая пару). Если же воздух насыщен водяными парами, в неумолимом соответствии с законами физики потоотделение может сокращаться. Так, по крайней мере, считают традиционные специалисты по банной процедуре (например, Бирюков). Но с этим можно поспорить.

В сырой паровой бане, при прочих равных условиях (например, одинаковой температуре и самочувствии клиента), потоотделение оказывается практически одинаковым. Просто влаги на коже оседает больше, чем в сухо-воздушной парной.

Тем не менее влага с кожи (пот плюс водный конденсат) стекает с тела, уступая место новым порциям пота и конденсата. Точных данных о количестве собираемой с поверхности кожи влаги нет, поэтому говорить о преимуществе сырой паровой перед суховоздушной с уверенностью нельзя.

На наш взгляд, темп похудения зависит от последующих этапов банной процедуры: отдыха в мыльном или раздевальном отделении, ограничения в воде и пище.

Недаром древние римляне и греки считали, что если человек парится на полный желудок — то поправляется, если же на пустой — то худеет. И на этот счет у автора этой работы есть личный опыт:

Работая профессиональным банщиком в общественных русских банях, мне приходилось подниматься на верхний полок и работать вениками в экстремальных условиях (температура до 70°С, влажность 70—90%) по 10— 20 раз за смену. При средней продолжительности сеанса веничного массажа 7—10 минут, суммарное время активного парения составляло, как нетрудно подсчитать, около 3 часов. В течение рабочего дня я позволял себе выпивать до 1,5—2 л минеральной воды и примерно столько же чая, не считая жидких блюд (супа, борща) и твердой пищи. По окончании смены, глубоким вечером, нередко позволял себе бокал-другой пива с рыбой (очень хотелось соленого после обильного потоотделения). Организм при этом нагревался настолько, что я выходил в заснеженный двор, на мороз, после работы в парилке, душа и холодного бассейна и обсыхал там, стоя на ледяном ветру, не испытывая никаких ощущений кроме приятных.

Так вот, за время работы я не сбросил ни полкило! Именно потому, что не отказывал себе в питье и пище (а также в пиве и соленьях). Плюс к тому, я как можно быстрее старался «выключить» потоотделение, принимая душ и плавая в холодном бассейне.

С Бирюковым, безусловно, следует согласиться в том, что при похудении с помощью банных процедур главное — постепенность. Разумеется, нужно избегать какой бы то ни было соревновательности в этом вопросе. Разные люди по-разному переносят парную, и потоотделение у них происходит строго индивидуально.

Конечно, очень большую ошибку допускают те, кто старается побольше сбросить лишнего веса путем увеличения времени пребывания в парной. Или — бесконтрольным повышением температуры воздуха.

С другой стороны, если вы возьмете на себя функции банщика поработаете с веником над своим товарищем, потеря пота, конечно, возрастет. Как, впрочем, и нагрузки на мышцы и сердце. Поэтому подумайте, какой путь дли вас безопаснее — чаще заходить в парилку, вести себя там пассивно и избегать быстрого охлажения после нее, или активно работать в парной, испытывая при этом жгучее желание сразу же прыгнуть в бассейн или сугроб.

При одинаково затраченном времени на парилку (14 минут), но при разных методиках парения (непрерывно и по нескольку заходов), потеря веса в обеих группах оказалась одинаковой. При этом проведенные тесты на общее самочувствие у обследуемых второй группы оказались лучшими, чем у первой («непрерывной»).

Думается, можно полностью согласиться с Бирюковым, использование «тепловой инерции» тела оказывается весьма эффективным в борьбе с лишним весом.

Итак, лучше чаще заходить в парилку, активнее вести себя там (заниматься веничным массажем и самомассажем), не погружаясь в бассейн и не становясь под душ, отдыхать, накрывшись плотной простыней или закутавшись в махровый халат в теплом помещении.

Читать еще:  Как похудеть если принимаешь гормональные препараты

При этом можно понемногу попивать маленькими глотками горячий чай с малиной или травяной отвар.

Один из рецептов такого специального чая (напитка) следующий: 2 столовые ложки высушенной малины или цветков липы завариваются 2 стаканами кипящей воды, кипятятся 10—12 минут и процеживаются через марлю. Питье принимается небольшими глотками перед заходом в парную. Держать его нужно в термосе.

И в заключение приведем несколько советов, касающихся похудения при помощи банных процедур:
1. Не ходить в баню после обильного застолья с большим количеством жирных, жареных, смешанных (типа салата оливье) блюд.
2. Париться следует только в лежачем положении.
3. Продолжительность парения должна составлять не более 15—20 минут, общая (суммарная) продолжительность — до 30 минут.
4. Пар для похудения нужно делать посуше.
5. Пить перед парением следует как можно меньше и только горячее.
6. Частота посещения бани как минимум 2 раза в неделю, но не более 3.
7. После парилки утолять банную жажду только небольшими количествами кваса, морса, чая, сока.
8. Не принимать резко холодного душа или обливания.
9. Не употреблять перед баней соленого.
10. После посещения бани можно поесть достаточно плотно — пища усваивается даже хуже, чем обычно.
11. После последнего захода в парилку хорошо завернуться в простынь и еще попотеть вплоть до полного прекращения потоотделения.

помогает ли баня похудеть?

Доказано и не раз.

В баню хожу регулярно, в течение 20 лет.

Кожа ПРЕКРАСНАЯ, и с целлюлитом проблем нет.

И вес не уходит (жир)

Уходит вода (с потом)

Но она быстро пополняется потом (после бани очень сильно пить хочется)

похудеть помогает — меньше жрать:) доказано)

Нет. В бане уходит вода с потом (как написано выше), но после того как вы попьёте после бани — и вес и количество воды в организме восстановится.

Эффект похудения достигается тем, что в бане паратся, делают различные массажи и применяют скрабы — но это скорее просто приведет кожу в тонус.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

но от нее много другой пользы)

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

Про обычную баня не скажу даже, я только в кедровые бочки хожу, эффект даже лучше , чем предполагала. НО! бочки должны быть лечебные, не столярные, вот компания Роскедр производит фитобочки бондарные, там кедр полностью сохраняет свои лечебные свойства. А это для похудения очень важно! Будьте внимательны!

Раньше хватало бани, чтоб согнать лишние граммы. А сейчас, с годами, уже не действует. А вот как попью Орсотен Слим, кило корректируются.

Ну если пытаться худеть именно на бане, то толку будет минимум. Вообще, любые средства хороши в комплексе — на одном спорте худеть можно, но долго, а вот если ещё и диету добавить, то уже куда лучше. Я вот таким образом всего по-немногу взяли, чтобы не перенапрячься, залакировала таблетками для похудания с ягодами годжи плоский животик — худею без лишнего напряга

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как правильно похудеть в бане, чтобы перестать стесняться своего тела?

Заветная мечта многих из нас – любоваться в зеркале своей тонкой талией и стройными бедрами… Правда? Но как быть, если талия и бедра пока что не слишком радуют…?

5 правил правильного питания от Ольги Деккер

Выбери удобный мессенджер, чтобы получить

Попробуйте… сходить в баню! Нет, правда – за одно посещение бани можно избавиться от 2 кг лишнего веса! Это как? – спросите вы. Читайте статью, и вы откроете 8 секретов, как похудеть в бане без вреда для здоровья…

Хочу быть легкой! Или 8 советов, как ходить в баню, чтобы похудеть

Зачем изматывать себя диетами или многочасовыми тренировками, если можно просто посетить парную: расслабляться в тепле, прогреваться, укреплять иммунитет и становиться стройнее? Чтобы поразить окружающих преображениями, соблюдайте правила грамотного похудения с помощью бани…

1. Прогревайтесь постепенно

Сначала – примите теплый душ. Потом – насухо разотритесь полотенцем. И только потом отправляйтесь в парилку. Важно подготовить организм к тепловым процедурам. Париться в бане, чтобы похудеть несложно.

Растянитесь на нижней полке, закройте глаза, подумайте о чем-нибудь хорошем. Например, о том, как мужчины скоро начнут заглядываться вам вслед и осыпать комплиментами…

Согрелись? Сделайте небольшой перерыв и возвращайтесь, на этот раз – на верхнюю полку. Главное – не сидите, а именно лежите. Где-то 5-10 минут, постоянно поворачиваясь с боку на бок. Почему надо лежать?

Дело в том, что почки выделяют больше мочи в положении лежа. Потея, мы снижаем нагрузку на почки, так как выводим токсины через кожу.

Благодаря этому почки могут отдохнуть и восстановиться. Но это при условии, что в крови содержится достаточное количество питательных веществ…

Итак, посещайте баню 1 раз в неделю, пейте чистую воду, полноценно питайтесь, высыпайтесь и со временем почки начнут работать лучше. Вы же хотите улучшить здоровье и быть в хорошей форме?

2. Парьтесь с веником

Уже привыкли к горячему пару? Переходите к прогреванию с веником. Постегивания усиливают эффект от посещения бани: пар лучше воздействует на организм, а за счет массажа формируется фигура. Уделите особое внимание проблемным зонам.

Кроме того, в листьях веника содержатся полезные вещества, особенно если он дубовый, березовый или эвкалиптовый. Они раскрывают свои целебные свойства именно в бане.

Благодаря воздействию горячего влажного воздуха и активного массажа веником, кровь начинает быстрее циркулировать по организму, проникая во все «проблемные» места. Размягчается соединительная ткань, проявления целлюлита постепенно становятся все менее заметными…

Ведь как возникает целлюлит? В первую очередь – из-за нарушения тока крови и лимфы в соединительной ткани рядом с жировыми клетками. Кровь туда не поступает, эта соединительная ткань твердеет, утолщается… А в парилке происходят обратные процессы. Вот и весь секрет, как правильно похудеть в бане. Очень скоро вы будете выглядеть моложе!

3. Используйте аромомасла

Чтобы эффективнее (и приятнее) снижать вес в бане, используйте во время прогревания аромомасло. Например, апельсиновое или эвкалиптовое отлично подойдет. Главное – не переусердствуйте! Вам хватит 10, максимум 20 капель. Добавьте их в ковш с горячей водой и сбрызнете лавки, стены и пол.

4. Ухаживайте за кожей

Попарились от души? Теперь обязательно ополоснитесь в теплой воде и оботритесь сухим полотенцем.

Пришло время уделить внимание коже. Воспользуйтесь скрабом или пилингом. На распаренной коже они действуют гораздо лучше. И уже после такого глубокого очищения вы можете с удовольствием нанести питательную увлажняющую маску…

Кстати, скраб легко сделать самостоятельно. У вас найдется морская соль и сметана? Смешайте их и получите отличный скраб для тела, который усиливает потоотделение и выводит из организма токсины. Постепенно вы избавитесь от лишнего веса и лишней нагрузки.

Читать еще:  Диета сыроедение для похудения отзывы

5. Пейте чистую воду

Высокие температуры и горячий пар ускоряют работу потовых и сальных желез. Мы активно потеем, как следствие – теряем лишние килограммы… И не только килограммы, но и запас жидкости. Это чревато нежелательными последствиями…

Выпивать достаточное количество воды очень важно, вы же хотите оздоровить свой организм?

Вы спросите – а как ее пить, если больше одного глотка не лезет? Читайте здесь, как выпить дневную норму воды и не лопнуть!

6. Сделайте массаж

Мы уже выяснили, что тепловые процедуры улучшают кровообращение, и целлюлит потихоньку отступает. Но чтобы ускорить этот процесс и быстрее похудеть в бане, нужно делать массаж с медом на проблемных участках. Вы же хотите подтянуть кожу и улучшить фигуру?

Хорошее настроение – залог успеха в любом деле! И сжигание лишних килограммов в бане – не исключение. Расслабляйтесь, улыбайтесь, не думайте о проблемах…

Парная – место для спокойного отдыха и релаксации. Получайте удовольствие, представляйте, как жировые складочки медленно тают под действием тепла…

И все получится! Быть довольной своим внешним видом может позволить себе каждая женщина, если только захочет!

8. Не переедайте

И лучше вообще не кушайте за 2 часа до посещения парной. Иначе, скорее всего, почувствуете себя плохо. А вы ведь собираетесь получить удовольствие, верно? Сразу после бани тоже набрасываться на еду не стоит. Особенно на соленое – соль мешает сбрасывать лишние килограммы.

А вот травяной чай с медом или фруктозой попить можно. Но только чай – в бане категорически запрещается пить какие бы то ни было алкогольные напитки.

Вы знали, что таким способом отправили в мир иной множество неугодных советников, чиновников и даже императоров? Их как следует парили в бане, а потом подносили выпить. В результате сердце не выдерживало такой нагрузки и…

Кстати, посмотрите интересный отрывок из фильма «Эликсир молодости» РенТВ.

Мне понравилось. Очень увлекательно рассказано про баню и ее целебные свойства.

Правила посещения парилки. Как поправить здоровье и улучшить внешний вид?

Бездумное посещение парной принесет вам мало пользы. Чтобы быстрее достичь гармонии души и тела – соблюдайте эти правила:

• Перед тепловыми процедурами не принимайте мочегонные средства – это опасно для здоровья.
• Парилка не терпит спешки и суеты, посещать ее надо подходами по 10-15 минут, особенно новичкам.
• Прислушивайтесь к себе во время процедур, нельзя париться через «не могу».
• В перерывах между подходами в парную надевайте халат, чтобы избежать быстрого охлаждения.
• Обливание холодной водой после парилки закаливает, однако если вы хотите снизить вес, надо дать организму остыть плавно и не спеша.
• После парилки лучше спокойно отдохнуть. Можно полежать на диване или погулять на свежем воздухе, если за окном лето.

Возможно, у вас есть свои личные секреты, как лучше похудеть в бане? Поделитесь в комментариях. Мне очень интересно.

Какую баню выбрать, чтобы чувствовать себя здоровой и легкой?

Вы скажете: жаркий воздух и пар есть в любой бане, какая разница, куда пойти? Но все-таки разные бани отличаются… Чем? Давайте разберемся:

Турецкий хамам – это невысокий температурный режим, всего 50 градусов Цельсия. Подходит тем, кому тяжело переносить высокие температуры.

Финская сауна – это сухой горячий пар и температура до 80 градусов. В ней обычно просто лежат или сидят на полке и потеют.

Русская баня – самая жаркая. Пар здесь влажный, а температура может достигать 110 градусов!

Так в какую же баню лучше ходить, чтобы похудеть? Выбирайте ту, где вы чувствуете себя комфортно, где вам больше нравится. Главное – посещайте парную регулярно и соблюдайте мои советы : )

Лично я уверена: для того, чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня! Почему? Очень просто: в ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро.

Главное – прислушивайтесь в парилке к себе и своему самочувствию . Согласитесь, сохранить работоспособность, бодрость и энергию не менее важно, чем избавиться от комплексов : )

На сколько можно похудеть в бане?»

За один правильный сеанс в бане можно похудеть примерно на 2 кг. Для того, чтобы достичь такого эффекта нужно стимулировать обильное потоотделение. Например, есть два способа: натереть тело медом с солью или 76-градусным спиртом. Мед с солью как-то приятнее, к тому же работает еще и как скраб.

Оба эти средства вызывают обильное потоотделение, которое продолжается даже после выхода из парилки. Вот почему после парилки нельзя резко охлаждаться – это остановит потоотделение. Если хотите вернуть свою тонкую талию – потерпите, не прыгайте в бассейн, не бегите под холодный душ.

Но!… Не рекомендую вам настраиваться и ожидать, что вы будете худеть на несколько кг каждый раз.

Просто ходите в парную каждую неделю – и вскоре вы почувствуете легкость во всем теле, заметите улучшения самочувствия и услышите желанные комплименты!

Хожу в баню каждую неделю. Чтобы чувствовать себя увереннее!

Я сама очень люблю посещать баню каждую неделю. Даже во время беременности не изменяла своей традиции. И, наверное, благодаря этому в первые месяцы меня не мучал сильный токсикоз. Единственное – сильно хотелось спать.

Так вот, когда я заходила со своим огромным животом в баню… (а ходила я с подругой в одну очень хорошую общественную баньку)… то чувствовала неоднозначные взгляды. Кто-то смотрел с одобрением, а кого-то, похоже, сильно запугали врачи.

Разумеется, я не переусердствовала, отчаянно себя веником не лупила, но маски и скрабы делала обязательно.

Когда малыши родились, мы начали заниматься с ними в бассейне. Так вот эти товарищи возрастом в 1 месяц уже грелись после занятий в парилке! И сейчас, когда им чуть больше года, мы уже много раз успели побывать с ними в баньке. Конечно, температуру просим сделать поменьше (около 70 градусов) – и наслаждаемся!

Здоровья вам и вашим детям, Ольга Деккер.

5 мифов о похудении. Получи бесплатно от звездного диетолога Ольги Деккер

Выбери удобный мессенджер, чтобы получить

P.S. Баня действительно помогает похудеть, стать моложе и энергичнее! Однако чтобы нравиться себе и окружающим, необходимо еще грамотно питаться, пить чистую воду, активно двигаться и всегда быть в хорошем настроении.

Правильное питание – вот основа стройности. Причем, правильное – это не одни овощи на пару и салатики, совсем нет! Прочитайте о моей программе снижения веса без голода и фитнеса здесь

P.P.S. Посмотрите смешное видео про баню и улыбнитесь! : )

Классная статья. Здорово, что Ольга приучила своих мальчиков к бане. Я вот долго в бане находиться не могу. Но чувствуешь себя какой-то очищенной.

Статья действительно хорошая получилась 🙂

Отличная статья . Благодарю!

Обожаю баню, а благодаря вашей статье узнала много полезных советов, которые с удовольствием буду применять! Спасибо)

Отличная статья, все разложено по полочкам, и написано с такой любовью к бане и к людям. ))) Единственное, что я бы добавила, так это то, что баня — это тепловая процедура. Проконсультируйтесь со своим гинекологом и терапевтом, можно ли вам ходить в парную и как часто. Особенно, если вам 40+. Спасибо за статью!

Баня для похудения

Оглавление:

Все мы знакомы с баней и сауной. Для одних это просто способ незаурядный способ вымыть тело, а для других это место для отдыха и терморелаксации. Многие кто посещает баню или сауну задаются вопросом, а можно ли совместить приятную процедуру с похудением. В интернете на разных форумах сауна для похудения отзывы имеет положительные. Давайте разберемся, способен ли поход в сауну или баню помочь сбросить лишний вес.

Первое, что нужно знать баня и сауна, совершенно разные по принципу действия. Значительным различием является присутствие или отсутствие пара и величина температуры.

Сауна для похудения и баня: преимущества

В бане и сауне похудение происходит за счет обезвоживания организма. Вместе жидкостью выводятся ядовитые вещества и соли, которые препятствуют полноценному выводу жировых отложений. Но это не единственное полезное свойство парилки, существует и другая сторона положительного воздействия на здоровье:

  • При воздействии высокой температуры на организм улучается циркуляция крови. Это способствует не только улучшению состояния кожи, но и расщеплению жировых отложений.
  • Баня помогает сжечь от 350 до 500 калорий за один час, что соответствует одному усиленному занятию в фитнес зале.
  • Разогрев тела помогает ускорить метаболизм, и он сохраняется в течение нескольких дней. Употребляемая пища будет усваиваться быстрее, а жиры не будут сохраняться.
  • Для достижения лучших результатов следует придерживаться нескольким правилам посещения бани.
  • За два часа до посещения не стоит есть, а употреблять спиртные напитки в день похода строго запрещено.
  • Запрещено новичкам париться сразу при большой температуре, организму необходимо привыкнуть. Если в парилке ваше состояние резко ухудшается, то следует прекратить процедуру и найти другой способ для похудения. Для получения эффективного результата, ходите в парилку не менее одного раза в неделю.
Читать еще:  Можно ли похудеть занимаясь зумбой

Рекомендации для похудения в бане и сауне

Чтобы похудеть в бани следует знать несколько мудростей. Во-первых, не всем можно посещать парную, запрещено париться, если у вас:

  1. Ранние стадии ОРВИ, когда заболевания сопровождается высокой температурой
  2. Тяжелое сердечное заболевание
  3. Лёгочные заболевания
  4. Заболевание печени
  5. Вегето-сосудистая дистония
  6. Повышенное внутричерепное давление
  7. Онкологические заболевания
  8. Открытые раны и свежие швы
  9. Заболевание почек и печени
  10. Период беременности и вскармливания

Если вы не входите в ране перечисленную категорию людей, тогда следует понять, как проводить процедуру чтобы похудеть. Самыми распространенными банями являются:

  • Финская сауна прогревается до 140 градусов, и парятся в ней при помощи сухого воздуха. Охладиться после процедуры можно в обыкновенном бассейне.
  • Инфракрасная сауна начинает действовать мгновенно, нагревая именно тело, а не помещение.
  • Русская баня по сравнению с другими имеет отличие – парятся в ней при помощи нагретого воздуха и водяного пара. Температура в парилке достигает более семидесяти градусов. В такой бане используется массаж специальным веником, который стимулирует циркуляцию крови и хорошо помогает избавиться от лишних килограмм.
  • Также вы можете использовать эконом-вариант: костюм-сауна для похудения

Баня для похудения: как правильно париться

Для того чтобы правильно и эффективно похудеть в сауне или бане необходимо придерживаться правил посещения:

  1. Время следует разделить на несколько заходов. Если вы будете сидеть в парилке целый час, не выходя, то организм не только не оздоровиться, но состояние может значительно ухудшиться.
  2. Перерывы между заходами должны быть не менее десяти минут. Во время отдыха лучше всего пить негазированную воду или травяной чай.
  3. При первом заходе вы должны только прогреть тело, температура в парилке не должна обжигать. Целью захода является подготовка организма к более высоким температурам.
  4. При следующем посещении можно поддать пару и применять специальный веник. Он улучшит циркуляцию крови, выработает потоотделение, а также поможет в начале похудения
  5. После того как ваш организм привык в бане можно применять различные косметические процедуры, которые помогут в похудении.

Косметические процедуры в сауне для похудения

Похудению в сауне помогает не только не только температура, но и различные процедуры, а также косметические маски. Применение различных средств поможет ускорить процесс. Активное усвоение полезных элементов различных кремов и масок происходит из-за того, что после распаривания тела открываются поры, выходит лишняя жидкость и вредные вещества из организма. Важно знать, что пользоваться средствами нужно только в предбаннике. Если использовать косметические средства именно в парной полезные вещества их распадутся. Можно не только не получить желаемого результата, но и навредить кожи или здоровью.

Обертывание в бане

Обертывание является самой эффективной процедурой для снижения веса и борьбы с целлюлитом. Состоит такая процедура в нанесении специального средства на бедра, ягодицы и живот. Наиболее лучший эффект будет достигнут, если проводить такую процедуру в бане.

Преимущество такой процедуры состоит в том, что обертывание способствует сильному потоотделению, а вместе с ним выходят ядовитые вещества и шлаки. Такая процедура способствует кровообращению, расщеплению жиров и хорошему метаболизму.

Но, как и у всех косметических процедур, у обертывания существует ряд противопоказаний:

  1. Аллергия, на какой либо ингредиент. Многие средства для обертывания содержат в себе мёд и шоколад, на которых у большинства людей аллергия, для того чтобы себя обезопасить проведите тест. Нанесите средство на небольшой участок руки и подождите несколько часов, если возникает сыпь и зуд, то от такого средства стоит отказаться.
  2. Заболевания сердца, сосудов и тромбоз: использовать обертывание не рекомендуется
  3. Такая процедура запрещается, если вы недавно перенесли операцию

Этапы проведения процедуры

После начального захода необходимо принять контрастный душ и отдохнуть в течение десяти минут. Во время отдыха нанесите на проблемные участки смесь меда с солью.

Во время следующего захода также необходимо отдохнуть, скраб с тела смывать не нужно. Все вещества должны впитаться в открытые поры. Душ следует принять только перед самим обертыванием.

Средство для обертывания нанесите на живот, ягодицы и бедра. Лучше всего использовать мёд, шоколад, кофе или водоросли. После нанесения обернитесь пищевой или специальной пленкой, зайдите в парилку и находитесь там восемь минут. После того, как время истечет, срежьте пленку и смойте смесь. Для лучшего эффекта нанесите питательный крем.

Средство для обертывания можно купить в специализированном магазине или приготовить самим. Чтобы получить необходимый эффект в похудении, а не страшную аллергическую реакцию правильно подбирайте средства. Использовать для смеси можно: шоколад, кофе, горчицу или водоросли.

Необходимые процедуры в бане для устранения целлюлита

Что бы быстро и эффективно побороть целлюлит, необходимо соблюдать некоторые советы:

  • Перед первым заходом в парилку примите контрастный душ. При этом температура воды должна меняться от теплой до прохладной. Следует уделять внимание проблемным участкам тела.
  • После принятия душа сразу зайдите в парную не более, чем на пять минут. Тело разогревайте в горизонтальном положении, растирая специальной перчаткой ягодицы, бедра и живот. При такой процедуре во всех участках начинает усиленно циркулировать кровь, что помогает расщеплять жировые отложения.
  • После такого захода примите душ и отдохните в течение десяти минут
  • В течение отдыха пейте негазированную воду или травяной чай
  • После восстановления организма следует контрастный душ
  • Далее, как и вначале вернитесь в парную и разогревайте тело в течение семи минут в горизонтальном положении.
  • Совершите такой поход 4-9 раз
  • На четвертом кругу интенсивно разогрейте организм до потоотделения и начните втирать в тело соль крупного помола. Если при процедуре состояние ухудшилось, следует прекратить нагрузку.
  • После окончания следует принять душ и отдохнуть двадцать минут.

Если выполнять все правильно и регулярно эффект не заставит себя ждать.

Сауна для похудения в домашних условиях

Если вы, по каким-то причинам не можете посещать сауну, но похудеть просто необходимо, возможно устроить парную не выходя из дома. Технологии не стоят на месте и помощь вам, была разработана портативная сауна. Такое приспособление создано специально для того чтобы устроить уголок теплорелакса не выходя из дома. Состоит она из двухслойного материала. Внутри сауна состоит из термо-волокна, оно не позволяет горячему воздуху улетучиться. Наружный слой выполнен из прочного атласа. Нагрев идет при помощи парогенератора преобразующего налитую в него воду в пар. Размер сауны невелик, что позволяет уместить такой чудо аппарат даже в самой маленькой квартире. На многих сайтах можно увидеть, что сауна для похудения отзывы имеет положительные, многие говорят о её эффективности.

Такая портативная сауна для похудения не отличается от обыкновенной бани. В ней можно проводить любые необходимые косметические процедуры, как и в любой парной. Различие состоит только в продолжительности одного захода, в такой сауне он составляет один час.

Как закрепить достигнутый результат?

Сбросить лишний вес мало, главное удержать полученный результат. Для того чтобы достигнутый вес после похудения в бане остался, необходимо:

  • Правильно питаться. Не употребляйте в пищу: фаст-фуд, сосиски, колбасу, мучные изделия, сладости, жиры. Такие продукты не только не сохранят результат, но и добавят в объеме несколько сантиметров.
  • Уделять внимания физическим нагрузкам. Тренироваться в спортивном зале до изнеможения ненужно, достаточно делать зарядку по утрам и проводить больше времени на свежем воздухе.
  • Постараться отказаться от употребления спиртных напитков. Алкоголь способствует набору веса, так как после выпитого возникает непреодолимый аппетит, который невозможно сдержать.
  • Употреблять больше витаминов. Они помогут правильно функционировать организму.
  • Пить большое количество жидкости. Именно вода способна подавлять голод. Не следует употреблять газированные напитки, так как они содержат вредные красители, сахар и вкусовые добавки.

Если вы сможете, вести здоровый образ жизни, достигнутые результаты останутся на долгие годы.

Многие люди говорят, что сауна для похудения отзывы имеет как положительные, так и отрицательные. Если вас одолевают сомнения, что сауна для похудения является эффективным средством, то посмотрите на результат реальных людей.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector