Zdorovoepokolenie.su

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Оксисайз для похудения отзывы

Оксисайз: почему я не худею?

Именно этот вопрос задают себе многие женщины, которые занимаются Оксисайз! самостоятельно. А так как групп и достойных видео по этой фитнесс программе в русскоязычном мире единицы – поговорим о причинах отсутствия результата от тренировок Оксисайз!

Средний результат клиенток самой Джилл Джонсон – три-четыре размера за три месяца не слишком напряженных ежедневных тренировок. Подобного результата можно достичь, занимаясь любой другой фитнес-программой и придерживаясь правил рационального питания, так почему же так популярен Оксисайз!?

Во-первых, эта гимнастика не требует приседать с большим весом на плечах, жать гантели, бегать, обливаться потом, в общем, все то, за что Вы ненавидите физподготовку в ней отсутствует.
Во-вторых, чтобы ей заниматься не нужно покупать специальный инвентарь или тренажеры.
В-третьих, она отнимает всего 15 минут в день, и Вы ни минуты не тратите на дорогу в спортзал.
В-четвертых, занимающиеся Оксисайз! не должны придерживаться особой диеты, как, например, следует делать в шейпинге или бодибилдинге.

Оксисайз! будто специально придуман для тех, кто не хочет становиться фанатом спортзала или придерживаться слишком жесткой диеты. И он действительно работает в таких условиях, что проверено Джилл Джонсон и Мариной Корпан и их многочисленными клиентами. Однако три ошибки новичка Оксисайз! могут свести на нет все усилия по похудению и превратить этот комплекс из эффективного средства для сбрасывания лишнего жира в очередную бесполезную зарядку, которая только убедит Вас в том, что лишний вес сбросить своими силами нельзя.

Ошибка первая «Трудности перевода»

Когда Джилл Джонсон говорит pelvic tilt, она отнюдь не имеет ввиду Элвиса Пресли или какие-либо его знаменитые движения. Эта фраза на распространенном в рунете видео означает банальный зажим ягодиц. На форумах можно встретить «покачайте бедрами как Элвис». Однако это самое качание бедрами заставляет задерживать дыхание как минимум на 3-4 секунды во время вдоха. Задержка дыхания при таком способе обогащения тканей кислородом ведет к тому, что кислорода поступает мало, а следовательно, не сжигается и жир. Вот поэтому «Элвисы» которые задерживают дыхание и качают бедрами вперед-назад по нескольку раз на вдохе и не худеют. На самом деле нужно сделать всего одно движение, которое в фитнесе носит название «зажим-опрокидывание таза». Нужно представить, что тазовые косточки необходимо направить к бедрам, а ягодицы в это время зажать как можно сильнее. При этом поясница становится абсолютно прямой. Соответственно, Вы делаете один такой зажим, а после – три резких дополнительных вдоха. Движение тазом в идеале занимает доли секунды, и не заставляет Вас прерывать дыхательный цикл. Расслабление зажима происходит естественно, во время выдоха.

Читать еще:  Отказ от молочных продуктов для похудения

Ошибка вторая «Кегельбан-клуб»

Одно из преимуществ Оксисайз! – упражнения Кегеля, как бы встроенные в систему. Читатели Джилл часто начинают делать по нескольку сокращений мышц промежности, поэтому задерживают дыхание. Помните, что сокращение мышцы промежности – это дополнительное движение, которое Вы делаете одновременно с зажимом –опрокидыванием таза. Если Вам действительно нужно много-много упражнений Кегеля – делайте их отдельно. Попытка улучшить Кегелями дыхание Оксисайз! приедет к тому, что Вы будете задерживать дыхание и худеть слишком медленно.

Ошибка третья «Выше! Сильнее! Быстрее!»

Упражнения Джилл довольно сложны технически для новичка и имеет смысл первый раз проделать их без дыхания, чтобы прочувствовать работу мышц. Ощущения, что мышцы не работают, быть не должно. Только тогда, когда Вы почувствуете, какие мышцы и как именно напрягаются в каждой позе, переходите к комбинации упражнений с дыханием. Только правильная техника поможет доставить кислород «куда следует» — к работающей мышце.

Обратная сторона этого же подхода – как можно быстрее начать заниматься упражнениями, не поняв и не разучив до автоматизма дыхания Оксисайз! Заниматься упражнениями имеет смысл только тогда, когда Вы перестанете задумываться над порядком дыхательных движений.

Работайте над ошибками и Вы сможете похудеть при помощи программы упражнений Оксисайз! на три-четыре размера всего за три месяца. УДАЧИ.

Рецензии на книгу « Оксисайз: худей без задержки дыхания » Марина Корпан

Хочешь похудеть — книга для тебя! Красивая, понятная, хочется заниматься!

Обещано много, надо попробовать.

Мне очень понравилась книга, доступно написано. Пока осваиваю методику дыхания, оказалось это дело не совсем простое. Поэтому пока цель не сбросить вес , а правильно научиться дышать. Качество полиграфии — очень хорошее. В подарок такую книгу не стыдно подарить, она рассчитана на любой возраст и весовую категорию. Я давно хотела познакомиться с этим методом, после участия М.Корпан в передаче у А.Малахова «Пусть говорят».

Читать еще:  Самая мощная диета для похудения

Для меня книга оказалась полезной. Написана прсто и доступно. Оголтелой рекламы курсов Коран лично я не увидела. Ибо не в каждом городе есть её школа, поэтому рекламируй- не рекламируй, а не все могут к ней попасть. Но заниматься можно и самостоятельно.
Есть, конечно, некоторые нюансы, о которых в книге речи не идёт. Не знаю, специально это сделано или просто упущение . Но я посмотрела видео с Мариной Корпан и мне стало всё ясно, вопросы отпали.
Книга является отправной точкой и служит базой для занятий. Поняв принцип я модифицирую комплекс, добавляю свои упражнения. Результат есть и заметный.

Книга шикарная, написана просто, понятно, доступно, к сожалению эффекта от занятий оксисайз я пока ( 3 недели) не заметила, в отличии от бодифлекс.

Сегодня забрала книгу с почты.Качество печать очень хорошее,всё доступно и понятно написано. Все упражнения доступны и описаны понятно для каждого!Разочарования в книге не было!

Книга потрясающая. Написана очень доступно, легко читается. С этой системой я познакомилась на канале JV по телевизору, но так как вышла на работу не всегда бываю дома, а книга очень помогает.

Прочитала от корки до корки и пошла на занятия к Марине. Самой эту методику не освоить — однозначно. Зато сейчас (после первого занятия) мне она помогает. Если сомневаюсь в правильности выполнения дыхания — заглядываю в нее.
Иллюстрации понравились. В качестве подарка — просто супер. После прочтения хочется бежать на курс. Если нет возможности пойти на курс, лучше купите книгу «Бодифлекс. » Реально научиться дышать самостоятельно.

Мне понравилось! просто и доступно!

Честно скажу — ожидала большего. Я уже поторопилась и купила не глядя книгу по Бодифлексу этого же автора, но надеялась, что ошибки учтут, отстраненных рассказов станет меньше, а конкретики, фактов и комплексов больше. Зря надеялась) Издание, спору нет, такое же отличное — хорошая бумага, не клееные листы, но шрифт могли бы сделать и поменьше, а рисунки получше, нежели рисованный человечек из кружочков. Как и в прошлой книге много текста, мало новых упражнений. Если вы уже читали книгистатьи по оксисайзу или бодифлексу — ничего нового вы не узнаете, к сожалению. Но если вам удобнее прочитать и запомнить, а потом делать самостоятельно, без включенного видеоряда, — стоит взять.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector