Zdorovoepokolenie.su

Спорт и Здоровье
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Корица молотая для похудения отзывы

Корица для похудения

Добрый день! Прочитала о средстве для похудения с помощью корицы и меда, натощак выпиваешь и худеешь. Кто пробовал, какие ощущения и действительно помогает худеть?

Худеть помогает единственное средство- «не жрать!»

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Конечно поможет! Если натощак и вместо еды.

читайте внимательно вопросы, суть вообще не в этом, и в таких ***** ответах я не нуждаюсь. я просила отвечать тех, кто пробовал .. .

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Привет острому гастриту!

понятно. видимо нормальных отзывов не будет

понятно. видимо нормальных отзывов не будет

Нет не будет. Мало кому придет в голову добавить в еду какую-то специю и ждать, когда она начнет сжигать жир. А Вам в голову не приходило, что если бы так просто было худеть, то у человечества проблемы лишнего веса вообще бы не было?

корицу обычно с кефиром при разгрузочных днях пьют

дорогие девочки. я не прошу учить меня жизни, и в чем то обвинять . .сама разберусь. отзывы я просила оставить тех кто пил, а не всех подряд. мне ваше мнение до . . ..

понятно. видимо нормальных отзывов не будет

Заклевали вас, вы впервые на вумене?) Зашореность и узость мышления тут у 80%.
Автор, мед с корицей хорошо. Еще чередуйте напиток лимон с имбирем. Реально помогает. Но только при прочих условиях, как то — вы не ждете похудения со 100 кг, вы нормально питаетесь, без обжорства, но не доводя себя до обмороков, и у вас есть физическая нагрузка.
Понимаете о чем я? Чтобы не было как в том анекдоте по Макдональдс — мне картошку большую, двойной Биг-маг, пирожок и ДИЕДИЧЕСКУЮ колу)

Нет не будет. Мало кому придет в голову добавить в еду какую-то специю и ждать, когда она начнет сжигать жир. А Вам в голову не приходило, что если бы так просто было худеть, то у человечества проблемы лишнего веса вообще бы не было?

и не в еду добавляют . ..а отдельно пьют . .. умники !! хе-хе

Заклевали вас, вы впервые на вумене?) Зашореность и узость мышления тут у 80%.Автор, мед с корицей хорошо. Еще чередуйте напиток лимон с имбирем. Реально помогает. Но только при прочих условиях, как то — вы не ждете похудения со 100 кг, вы нормально питаетесь, без обжорства, но не доводя себя до обмороков, и у вас есть физическая нагрузка.Понимаете о чем я? Чтобы не было как в том анекдоте по Макдональдс — мне картошку большую, двойной Биг-маг, пирожок и ДИЕДИЧЕСКУЮ колу)

вот наконец .. дельный совет* нет, я не впервые здесь, уже успело сложиться мнение о тех кто здесь сидит, и пишет всякие не нужные советы и пытается умничать. воду с имбирем и лимоном пила(саси , кажется так называется), желудок болеть начал, видимо от лимона. .и да я не 100 кг вешу(ха-ха) , 66 кг. просто занимаюсь спортом, и на пп, а тут случайно статью прочитала ( все же *****, хотим быстрый результат) вот и решила спросить .. .а тут бред. . аж бесят. . но Вам спасибо. а не могли бы написать какие результаты, и как долго можно пить?

Не помогает. Проверено.

вот наконец .. дельный совет* нет, я не впервые здесь, уже успело сложиться мнение о тех кто здесь сидит, и пишет всякие не нужные советы и пытается умничать. воду с имбирем и лимоном пила(саси , кажется так называется), желудок болеть начал, видимо от лимона. .и да я не 100 кг вешу(ха-ха) , 66 кг. просто занимаюсь спортом, и на пп, а тут случайно статью прочитала ( все же *****, хотим быстрый результат) вот и решила спросить .. .а тут бред. . аж бесят. . но Вам спасибо. а не могли бы написать какие результаты, и как долго можно пить?

Постоянно. Но мне больше имбирь с лимоном по душе, корицу с медом и молоком иногда на ночь, когда не могу уснуть, раз-два в неделю получается.
Рост 167, вес 55-56 возраст — за 40. Повторюсь, это — дополнение. Питаюсь не сказать, что правильно, но когда работаю, последний раз — в 16-30, так привыкла, на ночь если только вашу корицу с молоком иногда. Спорт занимает большую часть жизни. Генетика обычная.
Так же дополнения — обертывания, ванны с травами для тонуса и похудения и проч. проч. Почитайте в интернете, составьте себе утренний, дневной напиток, а так же правильные перекусы. Специи почти все дают подтягивающий эффект — мускатный орех, розмарин и проч. Перекусы — семя льна, чиа. Ну в общем долго все это писать, сами придите к тому, что вам нужно.

Корица для похудения

В этом материале речь пойдет о самых действующих способах похудения с помощью корицы – специально для вас мы составили подборку лучших рецептов. Давайте разберемся в том, как эта полезная и очень ароматная пряность помогает стать стройнее.

Польза этой чудо-специи

Вы думаете, корица годится только для придания аромата вашим кулинарным творениям? А вот и нет – эта пряность приносит колоссальную пользу нашему здоровью и является действующим способом для избавления от лишнего веса. Более того, по отзывам худеющих корица прекрасно подходит для похудения живота и боков – одной из самых проблемных зон женского тела.

Корица

Польза корицы заключается в богатом химическом составе. Она содержит множество пищевых волокон, антиоксидантов, дубильных веществ и эфирных масел. Также в состав корицы входят витамины группы А, В1, В2, В6, С, Е, К, РР и множество минеральных элементов (железо, фосфор, цинк, медь, марганец и т.д.) Давайте разберемся, какими свойствами обладает эта пряность и каким образом помогает худеть.

  • разгоняет метаболизм и запускает все обменные процессы – в том числе расщепление жировой клетчатки;
  • благотворно влияет на процесс пищеварения – тяжелая для желудка пища гораздо легче усваивается (в том числе сахар, который из-за неполного усвоения откладывается в жир);
Читать еще:  Тан для похудения отзывы

Интересно: Жиросжигающие напитки

  • нормализует выработку инсулина, а, следовательно, и уровень глюкозы в крови – именно избыточное количество сахара в крови является одной из причин лишнего веса;
  • при употреблении с другими правильными компонентами снижает аппетит и избавляет от чувства голода (правильные сочетания найдете в предложенных рецептах).

Помимо этого, эта специя успокаивает нервную систему, повышает иммунный порог организма и отлично помогает при инфекционных заболеваниях. Настоящая кладезь полезных свойств!

Обратите внимание! Обязательно учитывайте противопоказания (именно если употреблять корицу для избавления от лишнего веса, а не в составе обычных блюд/выпечки). Нежелательно употреблять ее при беременности, в период кормления грудью, при повышенном давлении или температуре, а также язвенной болезни.

Для снижения веса корицу обычно употребляют в виде чая или других напитков (по мнению диетологов именно в напитках она действует эффективнее). Ниже вы найдете подборку самых действующих способов для похудения на основе корицы – все рецепты просты и доступны в домашних условиях. Употребляя их курсом, вы сможете сбросить до 5 кг за месяц. Максимальная продолжительность курса – 2 недели, затем нужно сделать перерыв минимум на месяц.

Корица и натуральный мед

Вы наверняка слышали, что по утрам полезно пить медовую воду. Попробуйте добавить корицу! Это идеальный дуэт – по итогу вы получите полезный напиток, который обеспечит ускоренный метаболизм с самого утра. А значит все, что вы съедите в течение дня, организму будет легче переработать – не откладывая пищу в жировые запасы. Пить медово-коричную воду нужно обязательно натощак, за полчаса до завтрака. Также вы можете употреблять ее перед сном – за 1-2 часа.

Мед и корица — первые помощники для тех, кто хочет похудеть

Ингредиенты: 1 десертная ложка корицы, 2 десертные ложки натурального меда, 1 стакан воды. Подогрейте воду до горячей температуры и добавьте в нее порошок корицы. Хорошо размешайте напиток, чтобы не осталось осадка. Оставьте для настаивания на 15 минут (как раз вода успеет остыть, так как в горячую нельзя добавлять мед!). По истечению времени добавьте указанное количество меда, еще раз хорошо перемешайте. Весь напиток нужно выпить за раз.

Корица с кефиром

В сочетании с кисломолочным продуктом корица действует в разы эффективнее. Такой коктейль низкокалорийный, но и очень сытный – благодаря содержанию белка, полезных жиров и минимального количества углеводов. Лучше всего брать кефир с небольшим процентом жирности (оптимально 1%). Такой напиток желательно пить за 1 час до еды.

Вариант №1. Ингредиенты: по 1 десертной ложке меда и сухого имбиря, ¼ чайной ложки корицы, 1 долька свежего лимона, 1 стакан кефира. Все ингредиенты добавьте в теплый кефир и хорошо перемешайте до растворения меда.

Вариант №2. Что нужно: 1 зеленое яблоко, 1 чайная ложка корицы, 250 мл кефира. Яблоко нужно отделить от кожуры и либо измельчить с помощью блендера, либо натереть на терке. Добавьте его в кефир, туда же всыпьте корицу. Все хорошенько перемешайте.

Пряный чай для похудения

Чай на основе этой специи вы можете употреблять в любое время. Желательно использовать заварной. Черный или зеленый – не имеет значения.

Вариант №1. Нужно просто добавить ½ чайной ложки корицы в уже готовый горячий напиток. По вкусу можно также добавить немного меда и дольку лимона. Напиток получается очень ароматным!

Вариант №2. Для приготовления этой вариации чая для похудения вам понадобится: 1 десертная ложка чайной заварки, 2 палочки корицы, 30 г свежего имбиря, ½ лимона и 500 мл воды. Очистите имбирь и мелко нарежьте его. Лимон нашинкуйте дольками. Затем доведите воду до кипения и отправьте туда все ингредиенты. Варите на среднем огне в течение 25 минут. Затем напиток нужно процедить.

Напиток с лавровым листом

Лавровый лист также способствует избавлению от лишнего веса, а еще отлично очищает организм от продуктов распада. Такой отвар нужно употреблять до еды – по ½ стакана. В том числе натощак.

Вам понадобится: 4 лавровых листа, 1 палочка корицы (либо 1/3 чайной ложки корицы в порошке). Залейте все компоненты 1 литром горячей воды, накройте крышкой и оставьте настаиваться на пару часов, затем процедите.

Отвар с корицей и цитрусовыми

Цитрусовые являются природным жиросжигателем и помогают ускорить процесс похудения. В данном рецепте используется апельсин – напиток получается не только полезным, но и очень вкусным.

Компоненты: 1 целый апельсин, 3 палочки корицы, 300-400 мл чистой горячей воды. Залейте апельсин и корицу кипятком и проварите в течение 5 минут. Затем напиток нужно настоять в течение получаса. Процедите и пейте вместо чая.

Кофейно-коричный напиток

С помощью натурального молотого кофе и корицы можно приготовить эффективный жиросжигающий напиток. На 1 чашку понадобится ¼ чайной ложки корицы. При этом в кофе желательно не добавлять молоко, сливки или сахарный песок. Пейте такой бодрящий напиток 1-2 раза в день, но только не на ночь.

Пейте кофе и худейте

Конечно, корица – это не панацея. Если вы будете употреблять ее параллельно с различными калорийными «вредностями», должного эффекта это не принесет. Но с помощью рецептов на основе корицы вам будет легче привести свою фигуру в порядок – эта специя заслуженно зовется одним из самых действующих способов для похудения.

Читать еще:  Медонил для похудения отзывы

А вы пробовали худеть с помощью корицы?

Корица для похудения: отзывы

Портал о похудении «Худеем без проблем» рассказывал о множестве полезных для похудения продуктах. К ним относится и корица. Эта популярная пряность хорошо известна своим ароматом и вкусовыми качествами.

Кроме того, что ее используют в кулинарии, корицу применяют в народной медицине, диетических добавках, косметологии, ароматерапии. Именно из-за влияния на организм, пищеварительную, кровеносную, иммунную систему, часто используется корица для похудения, отзывы говорят сами за себя!

Отзывы о похудении на корице

  • За основу диеты взяла кефир, а в него добавляю корицу, имбирь и перец. Давно слышала хорошие отзывы про имбирь для похудения , а вот про корицу узнала недавно. Кефирный коктейль пью на ночь, а днем люблю добавлять в кофе пол-чайной ложечки корицы. Про корицу для похудения отзывы читала разные, но для себя заметила, что пропало постоянное чувство голода, очищается организм (интенсивно выводится вода), появилась легкости в теле. Ира.
  • Мне пригодились лечебные свойства корицы. Когда у меня начали болеть и опухать суставы на пальцах, я стала делать пасту: смешиваю чайную ложку корицы и чайную ложку меда, намазывала на хлеб и кушала на завтрак с чаем. Через три недели боль ушла. Ольга.
  • Я узнавала про корицу для похудения отзывы диетолога. Он согласился, что корица действительно ускоряет обмен веществ, а потому и помогает жиросжиганию. Но просто добавлять корицу в еду мало, нужно, чтобы сама еда соответствовала норма здорового питания. Вика.
  • Могу поделиться рецептом вкусненького и полезного завтрака: в творог добавить чернослива и корицы. Отличный вариант для тех, кто любит с утра полакомиться сладеньким к чаю. Корица и чернослив улучшают пищеварение и малокалорийны. Соня.
  • Мне очень нравится кофе или чай с имбирем и корицей. Они не только вкусные, но и полезные для обмена веществ, иммунной системы. Аня.
  • А вот у меня не получается одновременно заменить кефиром с корицей одновременно и завтрак, и ужин. Конечно, если пить эту смесь вместо ужина, то похудеешь быстрее. Но из-за своей работы, я часто посещаю социальные мероприятия как раз вечером и слабость от недоедания там не уместна. Остается пить кефир с утра. Марина.
  • Очень нравится аромат корицы. Постоянно добавляю ее в бокал с красным вином. А если предварительно слегка нагреть вино, то вкус и аромат получаются непередаваемыми. Если готовлю на завтрак кашу с фруктами, то обязательно добавляю корицу. Много слышала о корице для похудения отзывов, потому и решила попробовать. В итоге за четыре месяца похудела на 9 кг. Раиса.
  • Я еще со школы не отличалась худобой, а несколько месяцев назад решила взяться за свою фигуру. Похудела на 10 кг, используя корицу для похудения . Вот рецепт коктейля: кефир, молотый имбирь, корица, красный перец. Василиса.
  • За две недели, пока пью пряный кефир, начиталась множество о корице для похудения отзывов. Спасибо hudeem-bez-problem.ru. Личный результат – минус два кг! Алена.
  • Я отношусь к числу тех немногих, кого не вдохновил на подвиги кефирный коктейль. Пробовала – гадость жуткая, но получилось выстоять. Результат – за неделю вес убавился на 3 кг. Оля.

  • Несмотря на то, что запах корицы очень люблю, его сочетание с кефиром мне не нравится. Промучилась три недели, но каких-то особых результатов не заметила. Видимо от психологического настроя тоже многое зависит. Инна.
  • Моя мама сидела на кефирно-корицевой диете и за месяц похудела на 5 кг. Зоя.
  • Попробовала учесть все о корице для похудения отзывы и неделю просидела исключительно на кефире с корицей. Вес уменьшился на целых пять кг! Кроме коктейля ничего не ела. Поскольку такой напиток стимулирует сжигание жировой ткани, вес потом сохраняется в норме и не набирается! Ванесса.
  • Я устраиваю раз в неделю разгрузочный день, когда пью только жгучий кефир. Если не нравится сочетание кефира с пряностей, то можно чередовать: стакан пряного, затем стакан обычного кефира. Оксана.
  • Кроме отзывов подруг о корице для похудения, я испытала целебные свойства пряности. Пила утром кофе с корицей и зимой почти не болела. А также корица отлично очищает кожу лица. Ксения.
  • Мне корица помогает от переедания. Если после обильного застолья чувствуется тяжесть в желудке, достаточно выпить на ночь теплый кефир с щепоткой корицы и дискомфорт проходит. Галина Павловна.

—-
Автор — Николенко Антонина,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Как использовать корицу для похудения

Полезные свойства

Корица помогает похудеть, но не по причине низкой калорийности, которая составляет 247 ккал. В ее составе содержится целый ряд витаминов, микроэлементов и других веществ, которые оказывают на организм целебное воздействие:

  • кальций;
  • железо;
  • марганец;
  • витамины РР, С, А, К, Е, В1, В5, В6;
  • эфирные масла;
  • дубильные вещества.

Похудению способствуют фенольные соединения, которые ускоряют углеводный обмен. За счет повышенного уровня антиоксиданта полифенола очищается организм.

Корица характеризуется длинным списком веществ, необходимых для здоровья. Для похудения важны свойства, позволяющие запустить реакцию расщепления жиров.

Обладает следующими свойствами:

  1. Снижает уровень сахара крови. Повышение сахара вызывает усиление аппетита. Уровень глюкозы нормализуется, восстанавливается выработка инсулина.
  2. Регулирует вязкость крови.
  3. Ускоряет метаболизм, очищает от токсинов и шлаков.
  4. Улучшает работу ЖКТ.
  5. Нормализует аппетит, вызывает быстрое насыщение.
  6. Уменьшает количество вредного холестерина, что служит защитой от атеросклероза, инфаркта, инсульта.
  7. За счет набора витаминов и микроэлементов насыщает организм питательными веществами, повышает иммунитет.

Корица избавляет от тяги к сладкому, способна повлиять на состояние кожи, волос, что важно для женщины. Снижает проявления ПМС, избавляет от нервного напряжения. Обладает противовоспалительным, антибактериальным эффектом.

Противопоказания

Противопоказанием считается аллергия на корицу. Признаки аллергии — чихание, слезотечение, затрудненное дыхание, отеки лица и шеи. Прием корицы срочно прекращают.

Читать еще:  Отказ от молочных продуктов для похудения

Нельзя употреблять при:

  • артериальной гипертензии;
  • беременности;
  • патологиях печени;
  • нервных заболеваниях;
  • инфекционных болезнях с температурой;
  • кровотечениях;
  • пониженном уровне тромбоцитов.

Если имеются проблемы со здоровьем, перед употреблением рекомендуется посоветоваться с врачом. Изучить возможные противопоказания и побочные эффекты. Особенно, если эта пряность в рационе раньше отсутствовала, польза и вред продукта определяются только после его личного использования.

Корица для похудения: какую выбрать

Корица хорошего качества отличается приятным сладким ароматом. Если запаха нет, приобретать специю лучше не надо. На выбор предлагают пряность в палочках и молотую.

Порошок удобнее использовать, но в нем могут оказаться примеси, поэтому палочки предпочтительнее. Рекомендуется покупать закрученные трубочки. Такая форма свидетельствует, что никакой обработки не проводилось.

Купленную пряность сразу поместить в стеклянную банку с крышкой, держать в темном месте. Палочка сохраняет свойства 12 месяцев, порошок – полгода.

Как приготовить

Специалисты рекомендуют принимать пряность с жидкостями, чтобы она лучше усваивалась и эффект был более выраженным. Корицу для похудения употребляют самостоятельно, запивая водой или кефиром, или добавляют в кашу, суп, вторые блюда или десерты. Для лучшего эффекта важен правильный выбор продукта, который лучше сочетается и дает возможность полностью усвоить полезные вещества.

Добавляют корицу в привычные напитки, которые готовятся повседневно. Главное условие – регулярность и соблюдение схемы. Пьют 2 или 3 раза за день, натощак.

  1. Заварить чай с добавлением палочки корицы. Через 5 минут можно выпить. Этот чай считается эффективным для похудения живота и боков. Ускоряет обменные процессы.
  2. Имбирь. Натереть, залить стаканом кипятка, настоять. 2 палочки корицы заварить с обычным или зеленым чаем, добавить настой тертого имбиря.
  3. Яблоко. Натереть, смешать с 1 палочкой корицы, залить 250 мл воды комнатной температуры, настоять 10 часов в холоде. Оказывает мягкое воздействие, помогает похудению, насыщает организм витаминами, улучшает состояние кожи и волос.
  4. Кефир. Засыпают корицу и смешивают. Кефирный коктейль считается самым лучшим средством борьбы с лишним весом. Его можно разнообразить другими специями, например, красным перцем.
  5. 20 г имбиря, по 2 г корицы и мускатного ореха смешать, заварить 250 мл воды в термосе на ночь. Пить с лимоном.
  6. Банан. Довести до кипения 1 литр воды с 2 палочками пряности, добавить 2 размельченных банана. Пить перед сном.
  7. В кастрюлю поместить 10 нарезанных яблок, 10 г нарезанного свежего имбиря, 2 палочки корицы, цедру 2 лимонов, залить 5 литрами воды. После кипения протомить еще 3-4 минуты. Процедить, остудить, добавить мед, лимонный сок. Этот состав не только ускоряет сгорание жира, но и насыщает организм, утоляет жажду.

Для похудения в домашних условиях используются блюда, в которых корица смешивается с:

  1. Творогом пониженной жирности. Если блюдо будет сухим, добавить сметаны.
  2. Овсянкой. Сварить кашу, как обычно, за 5 минут до готовности добавить пол чайной ложки корицы. Каша нормализует микрофлору, снижает холестерин, насыщает, ускоряет метаболизм.

Можно засыпать пряность в любую кашу. Для тех, кто любит кофе, рекомендуется добавлять щепотку пряности в него. Все чаи нужно пить с медом.

Как пить корицу

Лучше всего пить утром натощак и вечером. Таким образом, запускается метаболизм, организм насыщается. Вечером нужно съесть блюдо с творогом или кашей. Это даст ощущение сытости. Важно соблюдать дозировку. Она написана в рецепте или на упаковке. Готовить средство надо непосредственно перед употреблением.

Пряность имеет сладковатый вкус, поэтому ее добавляют в чай или кофе. Это помогает снизить потребление сахара. Можно пить с обычной водой или сделать коричный настой. Для этого настаивать 2 палочки пряности и 2 стакана воды в термосе 6-8 часов. Обычно оставляют на всю ночь, выпивают в течение дня небольшими порциями.

Корицу включают в различные диеты, в которых она в качестве добавки сочетается с:

  1. Запеченными или свежими фруктами. Продолжительность диеты 7 дней, питание 4-разовое, возможно скинуть до 4 кг. Разрешается пить фильтрованную воду.
  2. 100 г творога на завтрак, перекусывать фруктами. Возможна потеря 2-3 кг.
  3. 3 ч. л. меда перед едой. Питание трехразовое.

Диетологи рекомендуют в день принимать не больше ½ чайной ложки пряности. Превышать эту дозу не стоит, иначе возможны побочные эффекты (тошнота, боли в желудке, расстройство пищеварения, головокружения).

При желании похудеть нужно полностью изменить питание, исключить из него калорийные и вредные продукты. В рацион при таких диетах включают растительную пищу, цельные крупы, нежирное мясо, рыбу.

Корица после 50 лет

Благодаря нежному аромату и деликатному вкусу, корица получила название женской пряности. Особенно она полезна для женщин после пятидесяти лет. В этот период происходят возрастные изменения:

  • повышается «плохой» холестерин;
  • усиливается вязкость крови;
  • нарушается работа органов и систем;
  • изменяется гормональный фон;
  • развиваются болезни суставов и костей.

Все эти факторы приводят к тому, что изменяется внешний вид женщины, ухудшается состояние волос, зубов, ногтей, кожи. Начинают накапливаться лишние килограммы.

Корица способна помочь женскому организму преодолеть все эти проблемы. Регулярное употребление небольшого количества пряности позволяет женщине избавиться от возрастных проблем, ослабить влияние климакса на организм, увеличить выработку гормонов. Все эти меры приводят к нормализации веса. Одновременно повышается жизненный тонус, улучшается настроение, исчезает бессонница.

Важно! Чтобы корица полностью раскрыла весь спектр полезных свойств, привела к снижению веса, диету нужно сочетать с физическими упражнениями, правильным здоровым питанием. Отказаться от жирного, мучного, солений, маринадов.

Выбрать самый действующий способ скинуть вес непросто. Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности. То, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому не стоит считать корицу волшебной панацеей. Результаты будут заметны после 7-10 дней регулярного приема. Чтобы вернуть вес в норму, нужно не просто принимать какое-нибудь средство, необходимо кардинально изменить образ жизни, питание, привычки, увеличить физическую активность.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector