Zdorovoepokolenie.su

Спорт и Здоровье
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как заставить дочь похудеть

Помоги своей дочке сбросить вес

Рано или поздно в жизни каждой женщины наступает период, когда ее тело меняет свой внешний вид. Причиной этому являются неизбежные естественные биологические процессы. Но не смотря на физиологию вполне реально сохранять стройную фигуру.

Подавляющий процент представительниц слабого пола внимательно следят за своим весом или, по крайней мере, стараются это делать. Но всем хорошо известно, что похудеть лет в 18 – не такая сложная задача, как сделать то же самое лет в 35. Не меньшей сложностью является и сохранение достигнутых результатов.

В чем же причина? Все дело в том, что потребность организма в калориях меняется в зависимости от ситуации: взросление, кормление грудью, менопауза. Если принять во внимание следующие советы, то сбросить лишний вес во время особых периодов в жизни будет гораздо легче.

Девочки — молодые женщины

В возрасте одиннадцати-шестнадцати лет женский организм претерпевает значительные эндокринные изменения, вызванные взрослением. Буквально за несколько месяцев фигура у девочки округляется, подросток становится девушкой. У многих это происходит в довольно раннем возрасте, из-за этого девочку могут испугать изменения, которые происходят с ее телом и стеснятся того, что она отличается от своих менее повзрослевших сверстниц. С целью избавиться от этих видоизменений, некоторые подростки ограничивают себя в пище. Согласно статистике, около 25% девочек пятнадцати лет не слазят с диет, а треть из них имеют недостаточный вес.

Из-за недостаточного питания организм подростка очень страдает, и больше всего это отражается не на внешности, а на деятельности головного мозга. Последствиями этих нарушений могут стать ухудшение восприятия информации и снижение интеллекта. Такие неоправданные лишения в еде также могут вызвать проблемы с пищеварением, кожей и волосами. Самым страшным для девочек может стать нарушение менструальной функции, что ставит под угрозу возможность будущей беременности и вынашивания ребенка.

Организм подростка в этот период активно развивается и испытывает большую потребность в белке, который лучше всего получать из продуктов животного происхождения, так как там содержаться необходимые аминокислоты.

Также следует избегать избытка протеинов из-за возможного повышения возбудимости нервной системы. Растительные жиры — ценнейшие жиры для растущего организма, а углеводы – основной источник энергии. Но не следует забывать о том, что углеводы должны быть источником не более чем для 50% суточной нормы калорий, лучше будет если свести к минимуму белую муку и сахар в рационе. Но в этом случае главное не переусердствовать, ведь в сладостях содержится глюкоза, в которой так нуждается мозг. Для строительства скелета девочке нужен кальций, для лучшего функционирования мозга – магний, а также необходимо железо, которое теряет организм во время менструаций.

Как мама может помочь дочери похудеть

Будет лучше всего, если мама станет заниматься спортом вместе со своей дочкой, тем более, что это будет полезно них для обоих. Родителям стоит задуматься над своими семейными привычками питания и отдыха.

Что же конкретно делать, чтобы помочь дочке избавиться от лишнего веса? Ниже приведены советы, к которым стоит прислушаться:

  • Добавляйте в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Не забывайте также о возможности замораживания и консервировации.
  • Сладкие напитки и продукты содержат много калорий и жира. Поэтому, дабы не искушать ребенка, стоит вовсе отказаться от таких покупок.
  • Не лишним будет взять в привычку составление еженедельного здорового меню.
  • Не позволяйте дочке пропускать утренний прием пищи. Завтрак способствует улучшению обмена веществ.
  • Фаст-фуды – прямой путь к подростковому ожирению. Обходите их стороной. Но если вы все-таки оказались в заведении быстрого питания, то постарайтесь выбрать максимально здоровую пищу.
  • Давайте дочке достаточное количество здоровой еды с собой в школу, чтобы девочку не тянуло подкрепиться какой-нибудь булочкой из буфета.
  • Если к столу будет постоянно подаваться всевозможные продукты с низким содержанием жира, сахара и обилием клетчатки, то ребенок со временем привыкнет именно к такому виду продуктов.

И помните, что здоровая пища – залог здоровья всей семьи!

Как заставить дочь похудеть

Ваша дочка уже такая взрослая и буквально через пару месяцев у нее будет выпускной в школе. Это очень трогательное и долгожданное событие для всех. Дочка волнуется и радуется одновременно, она хочет выглядеть на выпускном как настоящая принцесса, чтоб все ахнули при виде на нее.

Выпускное платье идете покупать, естественно, заранее, пока есть еще хороший выбор моделей. Но вот незадача – все понравившиеся будущей выпускнице платья сидят на ней, мягко сказать, неидеально. А все потому, что за годы учебы и постоянных перекусов пиццами в школьной столовой девочка заметно поправилась и набрала 4-5 лишних килограмм.

Конечно же, дочка включила панику, распустила слезы, но такому горю, как лишний вес, слезами уж точно не поможешь. Поэтому тут на помощь должна прийти мама. Только вдумайтесь: впереди у вас еще 2 месяца учебы перед выпускным, а этого вполне достаточно, чтобы вернуть вес к норме (если лишних всего 4-5 кг) и привести фигуру в порядок.

Все что вам нужно – грамотный подход, подразумевающий рациональное сбалансированное питание и адекватные физические нагрузки. Ну и, естественно, надо убедить расстроенную дочь, что такие перемены ей нужны, и они реально помогут добиться желаемого.

Мы подготовили для вас советы диетолога на этот счет – просто берите их и выполняйте по порядку…

Читать еще:  Диета для похудения в лице

Как убедить дочь, что нужно худеть с помощью правильного питания

То, что фигура утратила былую стройность и это некрасиво, ваша дочка, думаю, уже поняла. Сейчас она крайне расстроена и готова на любые безумные поступки, лишь бы влезть в платье своей мечты и смотреться в нем сногсшибательно. Поэтому ваша первоочередная задача – оказать дочери психологическую поддержку и удержать ее от необдуманных действий.

Конечно же, о вредных пищевых привычках и модных подростковых диетах придется забыть. Покажите дочке, как выглядят те, кто страдает от анорексии, и расскажите, что они тоже в свое время просто решили посидеть на диете, чтобы похудеть.

Если ранее у вас также были проблемы с лишним весом, но вам удалось похудеть, обязательно поведайте об этом ребенку – ваш опыт и понимание проблемы изнутри очень ей помогут.

Расскажите ей о правильном питании и обязательно убедите, что такое питание – это вовсе не отсутствие пищи и не однообразное безвкусное меню. Приведите примеры очень вкусных правильных блюд, а лучше приготовьте их и дайте попробовать.

Пообещайте дочке, что будете поддерживать ее на этом пути, предложите питаться одинаково, чтобы она не чувствовала себя ущемленной в еде. Станьте для дочки личным диетологом и тренером в одном лице, но учитывайте особенности подростков с их желанием быть главными и свободными в своем выборе.

Вам придется применить немало хитростей и тонких приемов, но на то вы и взрослый человек, чтобы уметь выкручиваться в сложных ситуациях. У вас все обязательно получится – дерзайте!

Особенности правильного рациона для школьницы

Учтите, что придерживаться правильных пищевых привычек, здорового рациона и достаточных физических нагрузок в период интенсивной учебы, подготовки и сдачи экзаменов предельно сложно.

Ребенок много времени проводит в школе, дома также подолгу сидит за столом, постоянно забывая о необходимости вовремя кушать и перекусывать.

На тренировки и физические упражнения времени и сил особо не остается, однако без них похудение еще долго так и будет мечтой. Поэтому вам придется маневрировать между всеми этими факторами, умело их обходя, и находя компромиссные решения.

Чтобы дочка не забывала вовремя питаться и устраивать себе перекусы, установите на ее телефон специальные напоминания со звуковым сигналом. Пусть она пообещает, что будет идти есть после такого напоминания, даже если ей кажется, что можно еще немного позаниматься.

Питание в школьное время должно быть организовано с учетом уроков и перемен – обязательно согласуйте режим питания дочери со школьным расписанием.

Сразу же настройтесь, что обед и перекусы в школу вы будете готовить сами. Сегодня в школьных столовых меню далеко от понятия здоровая пища, во многие блюда при приготовлении добавляют кондитерский или гидрогенизированный растительный жир, что очень вредно и мешает похудению.

Да и нет гарантии, что ваша дочь не купит на данные вами деньги очередную пиццу, пирожок или жирный беляш. Можно, конечно, испытать ее на силу воли и приверженность идее, но у подростков идет активная перестройка гормонов, так что на успех такого мероприятия особо не надейтесь.

Поэтому готовьте дочери ланч-боксы, комбинируя их из продуктов, которые не испортятся при длительном пролеживании в школьном рюкзаке. А чтобы друзья не высмеивали ее новый образ жизни, купите школьнице красивую и стильную бутылку для воды и контейнер для еды – пусть все завидуют!

Возможности физических нагрузок для девочки-подростка

Что касается физических нагрузок, то тут придется придумать что-то интересное. Девочки-подростки еще не горят особым желанием ходить на плановые тренировки в фитнес-центр, а утреннему бегу они предпочтут подольше поспать. Поэтому нужно подключить фантазию.

Если ваша дочь давно просила завести собаку, а вы, в целом, не против такого поворота событий, то домашний питомец станет для нее дополнительным стимулом больше двигаться. Ежедневные выгулы собачки означают, что дочка будет много ходить пешком, а это уже кардионагрузки. Выберите ей резвого щенка, который заставит ее не просто спокойно гулять, но и бегать, играя с ним.

Еще один отличный вариант – записать дочку на какой-нибудь интересующий ее вид танцев. Там она не только найдет новых друзей, а и научится красиво двигаться, что увеличит ее самоуверенность (это в подростковом возрасте точно не помешает). К тому же, танцы – это приличные физические нагрузки, позволяющие за час сжигать до 500-600 ккал.

Ищите такие танцы, которые придутся дочке по душе, и которые считаются модными среди современной молодежи. Присмотритесь внимательно к тренеру: как она (он) проводит тренировки, организовывает ли разминку в начале занятия, занимается ли с ними растяжкой в конце, достаточно ли нагрузки получают юные танцоры.

Если полтренировки проходит в скитаниях по залу, то лучше поискать такого тренера, который не будет особо давать отдыхать своим подопечным. От интенсивности тренировок зависит, насколько они будут эффективными в плане похудения.

Кроме того, вы можете подарить дочке ролики, коньки или велосипед, которые помогут ей увеличить повседневную активность. Весной уже достаточно тепло, чтобы кататься на роликах и велосипеде в ближайшем парке, сквере или на аллее.

Еще лучше, если вы составите дочке компанию. Нет возможности купить велосипеды всей семье или просто негде их все хранить – тогда арендуйте велосипеды для себя и мужа на один день и проведите отлично время. В период активной учебы и подготовки к экзаменам дочке итак не хватает внимания и ласки – так дайте же их ей.

Читать еще:  Тибетский сбор для похудения отзывы

И не забывайте проводить выходные в семейном кругу – это лучшая моральная поддержка и опора в сложный период ее жизни. Умственное перенапряжение и эмоциональное волнение лучше всего сглаживает уют семейного очага. А чтобы ваше общение проходило с пользой для коррекции ее фигуры, проводите время активно.

Сходите вместе в веревочный парк или на скалодром, попрыгайте на спортивных батутах, посетите бассейн – выбирайте любой вид активности, который вам всем понравится. Такая разрядка на выходных вашей дочери очень нужна.

Также учтите, что подростки любят соревноваться между собой, поэтому пусть ваша дочь предложит своим подружкам скачать на смартфон приложение-шагомер, а в конце дня девочки могут выкладывать в соцсетях свои результаты. Это весьма занимательно, а дух соперничества и самолюбования будет мотивировать проходить все большие и большие расстояния – не этого ли вы добивались.

На сегодня это все. Ваше домашние задание – поработать над мотивацией дочери. Сделайте все возможное, чтобы убедить и настроить ее на похудение с помощью правильного питания и физических нагрузок.

А в следующей части этой статьи мы дадим вам конкретные рекомендации по составлению рациона для школьницы, то есть перейдем к практическим действиям…

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень хотим узнать, на какую еще тему вы хотели бы увидеть материал на нашем блоге?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Как тактично сказать дочери, что ей нужно худеть (см.)?

и менять образ жизни, ибо в 30 лет за последний год-полтора она набрала 10 кг веса и постоянно жалуется на различные мелкие недомогания? Гонять бы эту кобылу, как сидорову козу, ей просто необходимы физические нагрузки! Но как донести до мозгов, ведь оскорбление величества. У нее времени нет, семья и прочее. Хотя муж поддерживает спортивные мероприятия, но надолго ее не хватает.

Если прочитать пояснение к вопросу внимательно, то можно сделать вывод: вы пытаетесь прожать силой. Надеетесь, что под вашим давлением дочь уступит (под моральным). Но меня бы мои родители ни в чем прожать не смогли. И дело не в том, что я упрямая, как раз нет. А дело в том, что есть моменты, которые не позволяют все бросить и сейчас прямо заняться тем, что вы решили, что ей надо срочно и сейчас.

Поэтому если все же хотите достичь цели, то действовать придется изощренно, тонко, хитро. Это первое. А второе — ждите момента. Я со своими детьми иногда по полгода выжидала — коронное слово заветное в нужном месте и в нужное время, и я реализовала все, что мне было от них надо было, причем добровольно и с песней. Да и они знают: как-кап на мозги не будет, но мама своего добьется. А дети мои — мальчишки, которые только стали совершеннолетними — с ними было трудно все годы. Но я изначально отвергла путь прожимания силой.

А слова. Вы спрашиваете, какие слова подобрать. Но слова — лишь слова. Чтобы человека замотивировать на действие — надо что-то еще кроме слов. А то добьетесь, что слова ваши она слушать больше не захочет и отгородится стеной отчужденности. Но вы-то не этого хотите. А вот что это заветное еще — не могу сказать. Ищите.

А Вы уверены что ей надо худеть? Может она весит 70 кг при росте 170, так это в пределах нормы.

Если же на Ваш взгляд похудеть ей все же надо, то лучше займитесь с ней вместе спортом-можно и в зал вместе ходить и бегать по утрам/вечерам или ходите вместе на Зумбу(это зажигателтный микс танцев с отличным эффектом похудения).

Заразите её своим примером!

Если Вы не в состоянии помочь ей делом, помогите словом-расскажите как она при таком образе жизни будет выглядеть через пару лет, а между тем есть женщины её возраста и старше, которые выглядят чудесно и все успевают.

Спорт для многих ассоциируется с тяжёлыми трудом, а между тем это философия жизни.

Я лично, обожаю ходит в спорт клуб и заниматься-у нас там особая атмосфера, все друг друга уже знают, тренеры-уже друзья, да и тренировки проходят под музыку-заниматься одно удовольствие.

Если у меня есть свободное время-я сразу иду в спорклуб. Для меня это уже важная состовляюшая моей жизни.

В общем, стоит «заразить» дочь хоть танцами, хоть тренировками на выносливость и она сама втянется.

Если она иногда занимается спортивными мероприятиями, то значит она и сама знает, что ей нужно худеть. Зачем же ей еще дополнительно на нервы действовать? Захочет — похудеет. А нет, так это уже не ваше дело. Потому что это ее тело. И своими замечаниями, да понуканием вы можете ее заниженную самооценку (а у полных людей она в основном такая) спустить еще ниже плинтуса. Этим вы ничего не добьетесь, только того, что к ее мелким болячкам прибавятся еще нервные расстройства и она начнет пить антидепрессанты. Есть много полных жизнерадостных людей на планете. Прекрасно живут, хотя конечно, очень сильно напрягают худых людей. Может у нее в семье проблемы есть, и поэтому полнота? Некоторые женщины полнеют в браке из-за проблем с мужем. И никаким макаром этот вес не уходит, пока они не разводятся, или муж не изменит свое обесценивающее отношение к ней. В общем, советую вам заняться своей жизнью.

Читать еще:  Похудение на йогуртах отзывы

Недавно прислали по вацапу очередной юмор. Там мужчина рассказывал, что он зарегистрировался ВКонтакте в подружки своей жены с женским ником. И под этим ником сначала подружился, а потом стал давать советы. Типа(ой,чей-то ты растолстела, так у тебя и мужа уведут).В общем, история была как анекдот, но ведь и в жизни можно так сделать. Часто бывает, что маму мы вполуха слушаем насчет моды, фигуры, прически. Как бы уже другое поколение и другие стандарты. А когда говорит подружка, значит что-то не так по стандарту моего поколения. Поэтому придирчевее на себя смотришь.Регистриров­ аться так — это совсем по шпионски, но если у вас есть контакты с ее подругами, то надо узнать, что они думают про ее вес и вид. Потом еще мне кажется, что если б муж как-то начал бы хвалить стройных женщин в Интернете или по телевизору как бы невзначай, то может быть ваша дочь немного бы призадумалась побольше.Или б повесил стройную девушку на холодильник, прицепил бы магнитиками. Очень помогает лишний раз остановиться. А спорт — это такое дело, что в одиночку многим просто неинтересно заниматься. У всех разные характеры.

Я вот тоже ходила на йогу с подругой. А как она перестала, так я еще месяц походила и поняла, что без ее компании мне неинтересно. Не все спортом увлечены. А все время себя пересиливать — тоже безрадостное дело.Ну станет человек стройный и тоскливый.

как помочь дочери?

Моё среднее счастье в младенчестве было пухлым, родилась она 3450 и 53 см. Ела как все, хотя скорее она была плохоежка. В 5лет пошли на танцы, привела её тоненькую, прозрачную..она жила танцами 7 лет

Наступили наши 12 лет, стала наша девочка пухнуть как на дрожжах.съездили к эндокринологу, дама с злобным взглядом и характером нетактично дала понять дочери, что она толстая. «Забить холодильник гвоздями, рот зашить суровой ниткой весь » квалифицированный совет «высоквалифицированного спеца детских тел» дочь после этого молчала два дня,(по мордахе видно было ) и ревела.
На танцах «коллеги» стали клевать её. По характеру дочь (была)очень мягкая, безобидная, всепрощающая, из тех кто после удара по одной щеке, подставить другую.
Характер типа » всех люблю».
Ее 12-13-14 летие мы живём как в аду, дочь меняется и далеко не в лучшую сторону
Стала как злобный ёж, бросила танцы, учиться не хочет, огрызается, хитрит, изворачивается, лжёт по крупному и по мелочи..
Это не мой ребёнок!

Сейчас она трудится в ТОШ- трудовой отряд школьников.
Стала мягче, но..
Пытается «купить» расположение и внимание товарищей, она не умеет говорить «нет»
Зарплату им переводят на карту. наше чудо весь аванс просадила на «друзей»
Когда говорили по душам, призналась, считает что из за полноты просто так с ней никто дружить не будет
Пытаюсь помочь чем могу.. Разговариваю, поддерживаю, пересмотрела питание, ищу комплексы физ.упражнений, захотела скакалку -на, обруч- пожалуйста, мяч гимнастический- вот. только занимайся
Питание подбираю, чтоб не «кормить » её лишний вес. булки, хлеб, сахар, газвода и др. не покупаю, едим печеное, варёное, фрукты, овощи.
Но всё что ей вредно она покупает сама на свою зарплату. папа не выдержал отобрал карту. дочь обиделась «ушла в глухую оборону». С новыми » друзьями» вляпалась в историю с полицией, нарушение общественного порядка.
Очень просила велосипед. купили..прокатилась недельку, пылится теперь.

Как достучаться до неё. Не любит она себя такую
Разговоры не помогают, запреты делают только хуже.
Дочь симпатичная девочка, занимается вокалом, от природы пепельная блондинка, с ровными красивыми ногами; губы, грудь такие, что некоторые звезды экрана нервно курят в стороне
Но.
Как помочь похудеть ребёнку в таком непростом возрасте? Или может так : как заставить поверить её в себя, такую!
Постоянно говорю, что она красавица, что красиво поет, хорошо рисует, что такие грудь и губы и волосы женщины за деньги делают, а тебе природа так подарила!
Говорим что любим её, что она хорошая, а вот поступки не всегда.
Сколько можно из нас нервы тянуть.

Работа закончилась 15 августа, отправили её к деду на 3 недели, развеяться, сменить обстановку.
Может поможет!?
Может кто то «худел» ребёнка в таком возрасте, может кому то повезло встретить хороших специалистов и есть что то, что нам поможет.
Понимаю, что это комплекс мер, что то одно не прокатит.
Но точно знаю, что появился один мальчик. и наше чудо теперь не ест после 18-20 часов(раньше иногда булку с чайком и в 00.00себе позволяла)
Нам ещё несчастной любви не хватало!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×