Zdorovoepokolenie.su

Спорт и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как вернуть любовь к жизни

Как вернуть себе радость жизни

Если вы чувствуете, что утратили контроль над собственной жизнью и на протяжении длительного времени (два года и более) испытываете тоску, скуку и нехватку энергии, то не исключено, что вы страдаете дистимией. Это легкая форма депрессии, но она серьезно отравляет жизнь, а иногда и приводит человека к суицидальным мыслям.

Надо иметь в виду, что причины этой формы депрессии не биологические, в отличие от той, что сопровождает биполярное расстройство и другие психические расстройства. У кого-то это состояние возникает еще в детстве (например, если ребенок растет в дисфункциональной семье), у кого-то во взрослом возрасте, если человеку не хватает жизненно важных навыков и умений или если ему свойственны дисфункциональные мысли и убеждения.

Развивается дистимия обычно так:

  • В вашей жизни есть какая-то область, которая вас совершенно не устраивает: это может быть и работа, и брак, и финансы, и что угодно еще. Из-за этого вы испытываете стресс и сильную тревогу на протяжении длительного времени.
  • Гормоны, которые помогают вам справляться со стрессом, объявляют о капитуляции.
  • У вас начинается депрессия или вы испытываете упадок сил, и это продолжается, пока ваш мозг и тело пытаются восстановить нормальное состояние.
  • Если вы не можете разрешить (или отказываетесь решать) проблему, этот цикл продолжается, причем тем дольше, чем вы старше.

Может быть, вы чувствуете, что увязли в своем несчастливом браке или на нелюбимой работе, или вынуждены жить в таком месте, которое вам категорически не подходит. А может, вы страдаете из-за того, что упустили какую-то прекрасную возможность и это непоправимо.

Сценариев может быть много. Но в любом случае ваша жизнь вас не устраивает и вы все больше ощущаете себя обессиленными из-за депрессии. И вместе с тем даже одна мысль о переменах приводит вас в ступор. Страшно менять что-то в жизни. А уж серьезные перемены страшат вдвойне.

Так как же найти лекарство от этого удручающего состояния? Для этого потребуются некоторые усилия, особенно если ваша жизнь нуждается в основательной перестройке. Но первое, что вам нужно сделать, — найти хоть что-то, что может вас воодушевить. Это может быть любое занятие, лишь бы оно доставляло вам настоящее удовольствие и добавляло смысла в вашу жизнь. Что-то посильное, осуществимое, ради чего хочется просыпаться по утрам.

Пусть это будет незначительное дополнение к вашей обычной жизни, например, новое хобби, какое-то сообщество, где вы найдете приятных собеседников, — главное, чтобы вы снова почувствовали себя живым. У этого «лекарства» нет побочных эффектов, и благодаря ему вы точно ощутите улучшение. Рассматривайте любое приятное дополнение, которое вы добавите в свою жизнь, как ступеньку вверх по лестнице, уводящей вас прочь от депрессии.

Этот первый шаг чрезвычайно важен. Избавление от дистимии — это процесс. Она не исчезнет сама собой в один прекрасный день безо всяких усилий с вашей стороны. И чтобы запустить, а затем поддержать этот процесс, необходимо найти то, что вас радует и позволяет хорошо себя чувствовать. Это дает надежду на будущую жизнь без депрессии.

Если вы осознанно ищете решение и при этом у вас есть поводы радоваться, вы почувствуете, что больше не беспомощны

Следующий шаг — найти первопричину. Сформулируйте ее. Знайте, что если эта проблема будет разрешена, вам будет намного легче. Идентифицируя и называя ее, вы даете мощный импульс исцелению. Чтобы исключить депрессию из вашей жизни, нужно знать, с чего она началась.

Вполне вероятно, что раньше вам не хотелось этого говорить, было слишком тяжело. Например, сказать себе: «Наш брак отвратителен, мне нужно бежать из этих нездоровых отношений». Вы могли долго закрывать на это глаза — но не думайте, что этим вы обманули свой мозг, он-то прекрасно знал и знает, в чем корень зла.

Далее поразмышляйте, какие качества вам нужно мобилизовать, кто может вам помочь, что именно нужно изменить, чтобы справиться с депрессией раз и навсегда. Повторяю, это процесс, быстрых результатов тут не будет. Используйте маленькие радости, чтобы подпитывать вашу энергию, пока наконец вы не сумеете удалить самые корни вашей проблемы.

Накапливайте эти радостные моменты. Может быть, процесс займет две недели, а может, и два года. Но если вы осознанно ищете решение и при этом у вас есть поводы радоваться, вы почувствуете, что приближаетесь к цели. И что вы уже не беспомощны.

Об авторе

Одри Шерман — семейный психотерапевт с 20-летним стажем. Подробнее на ее сайте .

Экзистенциальное отчаяние: к чему приводит отсутствие целей в жизни

Блаженное ничегонеделанье обычно подразумевает, что мы занимаемся тем, чем хочется. А что происходит с нашей психикой, если мы и правда ничего не делаем, не ставим перед собой никаких задач и ни к чему не стремимся? И, главное, как выбраться из этого страшного состояния?

10 вещей, за которые женщина не должна извиняться. Никогда

Какой бы выбор мы ни делали в жизни, всегда найдется тот, кто посчитает себя вправе осудить нас или указать, как было бы «правильнее». Пора перестать обращать на это внимание и избавиться от чувства вины за то, как мы устраиваем свою жизнь. Об этом колонка лайф-коуча Дебры Смуз.

Как вернуть любовь к жизни?

Навалилось всё и сразу, правильно говорят беда не приходит одна. Уволили с работы, ушёл любимый муж, диплом не допустили к защите. Уже больше месяца реву ежедневно, ничего не хочется. Как вернуть любовь к жизни? Помогите советом, сама уже не справляюсь.

никак, надо еще пореветь, выреветься. потом начинайте постепенно, по часу в день через силу делать банальные нормальные вещи. типа погулять в парке. поговорить в подругой час-два по телефону не про проблемы. мне в свое время помогало — не поверите — умножение двухзначных чисел в голове. мозг переключается и приходит спокойствие, пусть на час. и с каждым днем я становилась спокойнее, потом почувствовала, что в силах решить все навалившиеся проблемы. и решила.

Читать еще:  Кого выберет мужчина жену или любовницу

знать, что кому то сейчас хуже (дали справку о вич, смерть близкихи тд). автор, в жизни все относительно!

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Автор, жизнь полосатая. Черная полоса пройдет. Почитайте литературу, хотя бы того же Зеланда или что-то в этом духе.

И это пройдет! Помните об этом

Постепенно брать себя в руки, вытирать сопли и начать просматривать новые вакансии, сесть и подправить дипломную. Как бы медленно, но верно и вперед 🙂

А любовь к жизни сама вернется со временем. Можно хобби найти новое — например, если раньше на роликах не каталась, взять себе за правило кататься на них каждый день (и спорт, и на свежем воздухе, и на людях — а там и познакомится недалеко, пусть это будет не любовь вашей жизни, но новые друзья так наверняка) 🙂

я вот читатю форум, столько людей в депрессиях, один на один с собой. может, нам группу взаимопомощи создать в форуме,а? друг друга поддерживать?

По поводу того, что все рухнуло, скажу, что скорее всего это было не ваше. Судьба вам готовит ваше и уже скоро. А вы так цеплялись не за свое, что выхода не было другого, пришлось отобрать у вас све резко и быстро. Теперь вам надо отряхнуться и пойти ей навстречу, не волоча за собой прошлое. А чтобы взбодриться — займитесь физической нагрузкой, спортом, плпванием, танцами — подойдет все, где надо активно двигаться. Не буду грузить вас тем, как это работает на уровне головного мозга, просто поверьте.

По поводу того, что все рухнуло, скажу, что скорее всего это было не ваше. Судьба вам готовит ваше и уже скоро. А вы так цеплялись не за свое, что выхода не было другого, пришлось отобрать у вас све резко и быстро. Теперь вам надо отряхнуться и пойти ей навстречу, не волоча за собой прошлое. А чтобы взбодриться — займитесь физической нагрузкой, спортом, плпванием, танцами — подойдет все, где надо активно двигаться. Не буду грузить вас тем, как это работает на уровне головного мозга, просто поверьте.

велимира, загрузите меня «на уровне головного мозга», меня это очень интересует, могу дать мой емейл — спасибо!

все придет в норму, для того, чтобы получить что-то лучшее, надо освободить для этого место, например многие мечтают о другой работе, их увольняют, им это кажется несправедливо о т.д., а потом получают именно то, что хотели)) это сейчас все сложно и непонятно, но все обязательно станет на свои места, каждый конец-это всегда новое начало!))

8.гость. Не надо емейл. Извините, но дел у меня много. Отвечу коротко. В головном мозге вырабатываются разные вещества — нейромедиаторы, отвечающие за проведение возбуждения или торможение импульсов. Есть такое вещество, как допамин, оно подкрепляет удовольствия, ощущение реальности существования, дает ощущение «вкуса жизни». При депрессии угнетается это вещество, уменьшается его выработка. От того и ощущение подавленности, безразличия, нежелание ничего делать и т.п. Для могга удовольствие (механизм его проявления) связано с движением. Обратите внимание, как часто наше удовольствие и удовлетворенность жизнью связаны с конкретными действиями, движениями. Для того, чтобы помочь допамину вырабатываться и выводить человека из депрессии, нужно начать двигаться — самый быстрый способ.

не знаю, сама в муках. У кого сильный дух, сразу берутся за дело,иногда так раскидает не собирешсы вообше))))

Прежде всего нужно искать силы в себе самой!

С одной стороны, хорошо, что ты все выплакиваешь, а с другой, — затяжной плач может усугубить депрессию и привести к серьезному заболеванию. Тебе это надо? Всем известна народная мудрость: «Слезами горю не поможешь», «Под лежачий камень вода не течет» и т.д. Можно, конечно, сложить лапки и ждать у моря погоды или чуда: вот прилетит сейчас добрая фея и исполнит все желания, взмахнув своей волшебной палочкой. Но чудес на свете не бывает. Мы их сами творим, и тогда появляется смысл жизни. А сказки — это, конечно здорово, но надо как-то выходить из детства. Уже следует повзрослеть! Оглянитесь вокруг. Может быть, кому-то в 100 раз хуже, чем тебе, попробуй как-то отреагировать на это, помочь. Может быть на душе станет немножечко теплее? И жизнь обретет новый смысл? В конце-концов заведи животное!

Та-же проблема-только друзей потерял-единственного-друга,понял что он за человек,понял что за люди рядом и были.Хоть раньше был веселее-смотрел на все сквозь розовые очки,щас вообще раскис.Знаю что другим намного хуже-но что же делать.Пробовал-пить не запойно-чуть может и помогает,но конечно-же на вечер,конечно каждый день пить не выход.Работаю не тяжело-но на ногах.После двух лет работы(6-дней в неделю,отпуск-был около 14 дней)-очень стали болеть ноги-не знаю что делать,когда спортом занимался-ноги вообще не болелитолько мышцы(2-взрослый разряд-но тренировался около 2-часо в день!).Может вернуться в спорт?Все советовали-да,но как-то чуть отошел от этого и перестало хотеться-да и в связи с усталостью,может.Хотел пойти и на бокс,плавание-но почему-то как-буд то не интересно,знаю что возможности не исчерпаемы-варианты не ограничены.Хотел рисовать начать-как буд-то в детство впасть,нормально тогда рисовал-получал удовольствие,сейчас-взял срисовал нормально,попытался пофантазировать-чуть получилось,но сразу же надоело,как буд-то мысль постоянно одна-это уже было-все ограничено,ничего нового и все.По правде сказать-сейчас увлекает меня-даже не интернет-суши(может потому что они нравились моей девушки-напоминают то время,а ведь сам с ней расстался,потому что нужны были ей только деньги,это было в ее постоянно бегающих глазах),чуть футбол(очень мало),сон-всегда радовал,лежание на диване,пиво(алкоголь),хотел попробовать даже наркотики-очень малую доза-но вообще эффекта-0,слышал есть не восприимчивые люди(незнаю),но лучше подумал остановиться-на транках или антидепрессантах-хотя не знаю что сейчас по рецепту-хотя понимаю что это не выход-долговременный.Может просто нужен отдых-но сколько по времени?

Читать еще:  Больная любовь как от нее избавиться

Как вернуть любовь к жизни?

Меня зовут Полина, мне 25 лет и я уже в разводе. Чем дольше живу, тем чаще в мою голову приходит одна и та же мысль: «а, собственно, каков смысл моего присутствия в этом мире?» В детстве — развод родителей, неоправданные издёвки одноклассников, которые здорово пошатнули мою самооценку, вечная нехватка денег в семье. После окончания школы началась вроде как новая, яркая, студенческая жизнь. По крайней мере, я делала всё для этого. Столько планов, столько амбиций. Вышла замуж по сумасшедшей любви, а попала по итогу в ад: алкоголь, оскорбления, побои. Ушла. Снова начала новую жизнь. Нашла новую работу, обзавелась многочисленными знакомствами, встретила своего молодого человека. Но вот снова резко и в один момент всё идёт наперекосяк: теряю работу, теряю друзей, вопрос любовный тоже подвис в воздухе, светлого будущего не видно вообще. Смотрю вокруг на людей и думаю, почему у всех как-то легко всё складывается, а я вечно взбираюсь на гору, карабкаются, но так и не добираюсь до заветной вершины. Вокруг все только и говорят, что я и красива, и не по годам умна, и харизматична. Но только всё это, как оказалось, абсолютно не работает в действительности. А ведь хочется просто заниматься любимым делом, быть любящей и любимой женой, мамой, твёрдо стоять на ногах. Почему не заслужила именно я? Почему всё хорошее, чему я так искренне радуюсь и всеми силами берегу, всегда уходит от меня? На данный момент нет сил начинать всё снова с нуля, и моя вера в чудеса уже окончательно закончилась, я просто существую, а не живу.

Автор вопроса: Полина Возраст: 25

На вопрос отвечает психолог Гришугина Наталья Анатольевна.

Здравствуйте Полина. Я уверена, что Вы сможете вернуть любовь к жизни, потому что написав сюда, Вы показали что не намерены мириться с настоящим положением дел. И это хорошо! «Нет сил начинать все с нуля..» — и не надо пока. Сначала лучше разобраться в причинах произошедшего чтобы не повторять тот же опыт и не получать тот же результат.

И начнем мы с того, что у каждого человека есть свой неосознанный план жизни. Зависит он, от нашей фиксированной эмоциональной установки на то, что мы услышали в раннем детстве от близких. Их пример, конечно тоже влияет. Цель такого жизненного сценария — адаптироваться к окружению и получить любовь или внимание от значимых людей. И вот проблемка в том, что хотя мы растем, получаем новый опыт, можем цели свои выбирать, планы строить, мы ПРОДОЛЖАЕМ РУКОВОДСТВОВАТЬСЯ тем, что уже давно не актуально. Это похоже на попытку носить одежду 3-х или 5-летней девочки, хотя Вам уже 25. Чтобы отказаться от этой нелепой затеи, сначала важно заметить что мы вообще делаем, как думаем и относимся к себе, другим, и чего ожидаем в жизни. Давайте рассмотрим это на конкретных примерах из Вашего письма:

неоправданные издевки одноклассников

вечная нехватка денег в семье

«Пересмотрите» каждый жизненный эпизод, вспомните свое состояние и мысли тогда. Вспомниться могут и сильные чувства разочарования, чувство незащищенности, не-признания (вот она — эмоциональная фиксация, после нее — соответствующие выводы или решения). Отсутствие заботы, любви, поддержки и нужной информации, тоже большой минус. Те детские выводы «тогда», если их не пересмотреть, служат своего рода, «трафаретом» для представлений о себе, других и жизни в настоящем, а также ожиданий (положительных или отрицательных) от себя, других и жизни. Вы скорее всего согласитесь, что имея трафарет буквы «А», Вы не сможете по нему написать букву «Б». Полина, увидели ли Вы связь с тем, что на данный момент имеете?

сложные отношения в браке, развод

новые друзья — теряю

новая работа — теряю

новые отношения — под вопросом

светлого будущего не видно

и вообще каков смысл моего присутствия в этом мире.

Начну с пункта о смысле присутствия в этом мире: представьте картину с белым пятном. Художник, имея замысел, обязательно это пятно закрасит чтобы картина была завершенной. Ваша жизнь — дар свыше. Если Вы появились на свет, значит Вы нужны миру. Вам отведена своя ценная роль, значит, Вы не можете быть белым пятном, — у Вас есть СВОЙ цвет и образ. Найдите его и проживите свою жизнь так, чтобы Вам самой было интересно и Вы могли бы внести свой ценный вклад в окружающий Вас мир. Из письма видно, что у Вас есть желание заниматься любимым делом, быть любящей и любимой женой, мамой, твердо стоять на ногах. Это прекрасно! Не получается пока этого достичь как раз из-за внутренних неосознаваемых «трафаретов». Речь идет об установках и ожиданиях. Давайте вместе над ними поработаем.

Вы пишите: «почему не заслужила именно я? Почему все хорошее, чему я так искренне радуюсь и всеми силами берегу, всегда уходит от меня?» Подумайте, КАКИЕ Ваши убеждения держат Вас в этом чувстве «незаслуженности» счастья и благополучия? Это похоже на внутренний запрет. Не пугайтесь, как только Вы начнете его осознавать, он начнет терять свою «магическую» силу. Вернемся к выводам, сделанным в детстве (их обязательно нужно найти), которые влияют на Вашу жизнь и результаты сегодня. Скажите себе примерно следующее: «тогда мне не хватало знаний и опыта, я была растеряна/напугана, поэтому поняла/решила, что: «счастье недостижимо»; «у моих родителей не получилось сохранить семью, значит не смогу и я»; «и вообще все очень сложно» и тд. Это как пример. Полина, проработайте СВОИ детские выводы как взрослый человек. Во время этой работы, могут подняться разные, не самые светлые чувства. Это естественно.. Проживая их, проявите сочувствие к себе (той девочке) и станет легче. Появится чувство освобождения, а затем и внутренняя сила и желание ВЫБРАТЬ/ НАПИСАТЬ СВОЙ НОВЫЙ план жизни. Снова пример: «счастье недостижимо» — это неправда! Счастливые люди есть, значит счастье возможно и достижимо. Я тоже смогу! Я РАЗРЕШАЮ себе замечать все, что содействует достижению счастья: это знания, стиль мышления, чей-то позитивный пример/опыт. ВЫБЕРИТЕ себе БАЗОВУЮ настройку: Я ЗАСЛУЖИВАЮ СЧАСТЬЯ и БЛАГОПОЛУЧИЯ. У меня ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР: жить по программе, усвоенной в детстве и давно не актуальной или ТВОРИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ наилучшим образом. Придумайте себе то, что будет Вас вдохновлять. Примите решение: месяц хотя бы, действовать, исходя из новых базовых настроек. Отметьте их влияние. Устраивает? Отлично! Нет? Меняйте, корректируйте чтоб эти настройки ПОДДЕРЖИВАЛИ Вас и помогали. Гибкость и творчество только приветствуются 🙂 Еще раз: Полина, у Вас есть ВАШИ цели, Вы много делаете чтобы их достичь, но ощущение, что Вы «взбираетесь на гору, карабкаетесь, но так не добираетесь до заветной вершины», как раз из-за глубинных ожиданий, что Вы этого недостойны или не заслуживаете. На ожидания влияют убеждения/установки. Меняя их, меняются и ожидания (вспомните как Вы выбираете новую одежду, примеряете ее, представляете куда будете одевать.. И даже если не совсем привычно, но она Вам нравится, Вы ее покупаете. Между нами девочками, как правило, покупается то, что украшает, а не уродует, так ведь? Зачем нам установки, которые «уродуют» нашу жизнь?). Если новая установка нравится, но непривычна, можно сказать себе примерно следующее: «я свободный человек и могу выбирать то, что действительно подходит именно мне. Я получила опыт, живя «на автопилоте с негативной программой», результат мне не понравился. Именно поэтому я буду разборчивее в том, о чем думать и как. Раз я несу ответственность за свою жизнь, значит мне ее и моделировать «на свой размер и стиль и тд».

Читать еще:  Чем закончился сериал колдовская любовь

Ниже еще приведу примерный список вопросов, который может пригодиться Вам в самоанализе:

Что Вам мешает начать действовать по-другому? Какие внутренние запреты и убеждения не позволяют Вам выйти из этой истории самым наилучшим образом? Заметьте НЕ-полезность, НЕ-разумность, НЕ-актуальность ограничивающих убеждений. Чтобы Вы хотели ВМЕСТО них?

Как бы Вы вели себя, если бы этих запретов и убеждений не было?

ЧТО Вам нужно РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ (КАК думать и действовать, чего ожидать), чтобы решить эту проблему самым наилучшим образом?

Что Вы хотите получить в этой истории? И как это можно сделать по-другому? Придумайте хотя бы три новых способа!

Полина, тема жизненных сценариев человека, достаточно объемная.. Я надеюсь, суть Вы поняли и сможете самостоятельно изменить к лучшему, свое состояние и жизнь. Если будут вопросы — пишите.

Как вернуть интерес к жизни?

В жизни каждого человека бывают ситуации, которые выбивают его из колеи. Казалось бы, все шло хорошо или не очень (к чему человек привыкает), но вдруг в один не совсем удачный день приходит ощущение, что жизнь рушится, краски тускнеют и поводов для радости больше не осталось…

Привести к этому состоянию могут разные события, описывать их не буду. Лучше попробуем найти способы исправления ситуации.

Если депрессия имеет место быть, значит, вы имеете сильную зависимость от людей или обстоятельств. Это лечится только одним путем — работой над собой. А раз с собой нужно поработать, то и уделите себе любимому максимум времени.

Измените свое мировосприятие.

Если вашему нынешнему состоянию предшествовало какое-либо неприятное событие и вы отдаете себе отчет в том, что именно оно явилось причиной, то необходимо проделать следующие действия:

Проанализировать и извлечь уроки из неприятных событий.

Сказать прошлому «прощай» и начать жизнь с чистого листа. Не стоит завязать в прошлом. Помните, что в в порядке вещей — изменение. Все течет и все меняется, иначе отсутствует развитие.

Избавиться от своих прошлых страхов. Не впускать негатив в свое сознание. Учиться мыслить позитивно. В этом помогут некоторые психологические приемы, которые можно поискать в Интернете.

Найти новые интересы в жизни, новую мечту, которая вас будет вдохновлять и до которой, возможно, раньше у вас просто не доходили руки.

Если вы найдете поистине увлекательную для себя цель и начнете ее воплощать в жизнь, то вам просто некогда будет думать о печальных событиях.

Если же новая цель никак не находится, то попробуйте для начала найти человека, которому еще хуже, чем вам, и помогите ему. Своими действиями вы повысите свою самооценку.

Научитесь излучать и дарить любовь другим людям. «Возлюби ближнего как самого себя». Если вдуматься в эти строки, то можно увидеть, что именно с любви к себе начинается любовь к другим людям. Только счастливый человек, который живет в гармонии с самим собой, может принести счастье другому человеку. Это ли не повод начать изменять себя?

Не ждите, что вас кто-нибудь осчастливит. Научитесь давать первым. Наш мир — как зеркало. Что мы посылаем, то нам и возвращается. Делайте мир счастливее!

Вспомните, что такое жизнь:

Жизнь — это возможность, используйте ее.
Жизнь — это красота, восхищайтесь ею.
Жизнь — это блаженство, вкусите его.
Жизнь — это мечта, осуществите её.
Жизнь — это вызов, примите его.
Жизнь — это долг, исполните его.
Жизнь — это игра, сыграйте в неё.
Жизнь — это богатство, дорожите им.
Жизнь — это любовь, наслаждайтесь ею.
Жизнь — это тайна, познайте её.
Жизнь — это шанс, воспользуйтесь им.
Жизнь — это борьба, выдержите её.
Жизнь — это приключение, решитесь на него.
Жизнь — это счастье, сотворите его.
Жизнь — это жизнь, боритесь за неё.
Жизнь слишком прекрасна, не губите её.

«Нет в мире большего удовольствия, чем склонять мир к добру в каждую минуту своего существования!» Поистине благородная цель, ради которой стоит жить, мечтать, развиваться и начать приносить себе и другим людям!

Пусть ваш интерес к жизни никогда не угаснет!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector