Zdorovoepokolenie.su

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета семицветик отзывы

Диета Семицветик — 7 лепестков

Многим женщинам для поддержания красивой фигуры нужно ограничивать себя в еде. Если вы относитесь к этой категории и хотите быстро сбросить вес, поможет система питания Семицветик. Эта диета очень эффективна и пользуется огромной популярностью. Тем не менее, у системы питания есть и ряд противопоказаний. Перед тем, как садиться на нее, рекомендуется проконсультироваться с врачом и уточнить, не повредит ли она вам.

Что такое диета Семицветик

Система питания со столь интригующим названием была разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Основа Семицветика – чередование шести монодиет, которые сменяют друг друга последовательно. На каждую отводится по 24 часа. Весь цикл для похудения занимает неделю, за этот период уходит 3-5 кг. Диета напоминает игру, ведь человеку, который планирует соблюдать ее, сначала предлагается нарисовать ромашку с шестью лепестками и подписать каждый из них в такой последовательности:

Лепестки символизируют каждые сутки и то, чем следует питаться. Цветок рекомендуется вырезать и для большей мотивации прикрепить к холодильнику. Продержавшись каждый новый этап, необходимо отрывать по одному лепестку или дописывать на нем, сколько килограммов удалось сбросить. Визуализация результатов помогает перенести похудение значительно легче.

Принцип действия

Диета 7 лепестков работает сразу в нескольких направлениях. Три основополагающих принципа Семицветика:

  1. Белково-углеводное чередование. Благодаря этому диета является столь эффективной. Первый, третий, пятый дни – белковые. Второй, четвертый, шестой – углеводные. Такой подход помогает обмануть организм. Он начинает расходовать свои подкожные жировые запасы, за счет чего снижается вес. Углеводные же дни созданы, чтобы не произошло «энергетического» голодания. Жиры будут поступать в организм в минимальном количестве из курятины, рыбы, творога. Так, питание остается полноценным, сбалансированным.
  2. Меняющиеся суточные монодиеты. Однообразное питание в течение дня обеспечивает быстрое снижение веса. Доказано, что такой подход к похудению самый эффективный.
  3. Раздельное питание. По правилам употреблять продукты, которые друг с другом не сочетаются, запрещено. Доказано, что несовместимая еда замедляет пищеварительные процессы. Поступающие жиры, углеводы и белки не успевают перевариться, превращаясь в отложения. Следуя схеме диеты Семь лепестков, вы будете питаться раздельно, поэтому похудение пройдет быстро.

У каждого дня диеты свое функциональное назначение. Как действует питание в течение каждого из них на организм:

  1. Рыбный. Сутки насыщения организма белком, омега-3 жирными кислотами. Стимулируется обмен веществ. Можно съесть 0,3-0,5 кг рыбы или морепродуктов. Блюда могут быть тушеными, вареными, запеченными.
  2. Овощной. Происходит очищение организма. Насыщение обеспечивают крахмалистые растительные углеводы. Можно съесть до полутора килограммов сырых овощей. Запрещены картофель, консервированные кукуруза, горошек.
  3. Куриный. Сутки насыщения организма энергией. Можно съесть до половины килограмма куриной грудки без кожицы. Она может быть приготовленной на пару, отварной или запеченной.
  4. Злаковый. Сутки большого расхода энергии и жировых отложений. Разрешается съесть до 300 г злаков. Рекомендуется выбрать дикий или бурый рис, овсянку, гречку. Злаки богаты витаминами, растительным белком, крахмалистыми углеводами и микроэлементами.
  5. Творожный. Сутки омоложения организма и большого отвеса. Разрешается пить кисломолочные продукты или молоко и съесть до 0,5 кг творога (все обезжиренное). Это насытит организм незаменимыми аминокислотами, бактериями, легко усваиваемыми белками.
  6. Фруктовый. Происходит сильное ускорение метаболизма. В сутки разрешено съесть до 1,5 кг фруктов. Утром можно брать сладкие (банан, виноград), в остальное время – с низким содержанием сахара. Во фруктах много органических кислот, полисахаридов, витаминов и минералов. Их можно есть сырыми или запечь. Можно приправлять лимонной цедрой, корицей, ванилином, кардамоном. Разрешается пить свежевыжатые фруктовые соки (2-3 стакана).
  7. Седьмой день – голодный, разгрузочный. Сутки надо продержаться на воде (2,5 л).

Преимущества и недостатки

Чтобы определиться с тем, стоит ли соблюдать диету Семицветик, вы должны понимать ее плюсы и минусы. К достоинствам системы питания относятся такие моменты:

  • диета Цветик-Семицветик не сопровождается слабостью, постоянным чувством голода;
  • обеспечивает реальное и быстрое похудение;
  • короткая продолжительность;
  • разрешены физические нагрузки;
  • организм получает все витамины, микроэлементы и другие вещества, которые ему необходимы.

Недостатков у системы питания Семицветик тоже немало. Отрицательные моменты этой диеты:

  1. Она не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью одного или нескольких компонентов.
  2. Питаться часто и дробно неудобно людям, которые работают, лучше отложить диету до отпуска.
  3. Диета Семицветик не подойдет людям, у которых есть заболевания желудка, кишечника и печени.

Правила

Система питания Семицветик имеет ряд требований, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы похудение было результативным. Сидя на диете, необходимо соблюдать такие правила:

  1. Дни запрещено менять местами. Их последовательность строго определена, потому что эффективность диеты обеспечивается белково-углеводным чередованием.
  2. Желательно заниматься спортом. Физические нагрузки должны быть умеренными.
  3. Блюда нельзя жарить. Их можно варить, запекать, готовить на пару. Допускается использование соли в минимальном количестве.
  4. В сутки должно быть пять приемов пищи.
  5. Если хочется усилить действие диеты и сбросить еще больше, через неделю можно повторить еще один цикл.
  6. Пищу всегда нужно медленно и тщательно пережевывать.
  7. Любые продукты, содержащие сахар, исключаются. Нельзя есть сладости, мучное.
  8. Во время похудения нужно пить много чистой негазированной воды, но до или после трапезы. Запивать еду запрещено. Еще разрешены 1-2 чашки черного или зеленого чая или кофе, но без сахара. Алкоголь запрещен.

Меню диеты на каждый день

Если у вас вызывает затруднение составление рациона, воспользуйтесь готовым примером. Вариант меню на всю неделю:

Диета 6 лепестков: худейте играючи и с гарантией!

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным. Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.

29 марта 2019 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Диета шесть лепестков в двух словах

Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;

Результат: от минус 500 гр в сутки;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как работает диета 6 лепестков

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Читать еще:  Как выйти из низкокалорийной диеты

Сколько можно есть на диете

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

  1. Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
  2. Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
  3. Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

Разнообразная диета «Цветик семицветик»

Шведский диетолог Анна Юхансон составила такую диету, которая одновременно основывается на употреблении одного продукта и позволяет разнообразить меню. Она получила название «Цветик семицветик». Диета рассчитана на неделю, где каждый день посвящен какому-либо одному продукту.

Суть диеты «Цветик семицветик»

Данный метод похудения базируется на чередовании дней, в которые можно употреблять либо белковую, либо углеводную пищу. Такой способ избавиться от лишнего веса является одним из вариантов «шестилепестковой диеты», которую придумала и разработала врач из Швеции Анна Юхансон. Методика похудения по ее системе стала очень популярной и в России.

Диета «Цветик семицветик» предполагает употребление в течение всего дня какой-либо одной разновидности пищи. Считается, что такой способ борьбы с жировыми отложениями поможет легко сбросить от трех до пяти килограммов всего за неделю. Если женщина решила сесть на диету во второй раз, то результаты порадуют ее еще больше. При повторении курса уходит до 10 килограммов.

Доктор Анна Юхансон очень ответственно подошла к созданию своей знаменитой диеты. Являясь психологом, она предложила в качестве дополнительной мотивации к похудению сделать для себя оригинальное напоминание. При этом врач обратила его создание в игровую форму. Всем, кто садится на данную диету, доктор предлагает нарисовать или напечатать на принтере небольшой цветок, состоящий из семи лепестков. Каждый из них будет обозначать один из дней недели.

Врач Анна Юхансон

Такая «напоминалка» похожа на обычный календарь, от которого отрываются листки. Подобный принцип действия и у предложенного цветка. Когда определенный день диеты подходит к концу, нужно оторвать один из лепесточков. Такая поделка помогает худеющим поддерживать мотивацию и осознавать, что движение к цели продолжается. Лучше всего расположить цветок на холодильнике, чтобы он отбивал всякое желание лишний раз перекусить.

Еще один секрет действенности диеты – особенность жиров, входящих в состав разрешенных продуктов. Все потому, что они являются поли- и мононенасыщенными, которые не могут преобразоваться в лишние килограммы.

А здесь подробнее о диете Усама Хамдий.

Основные правила

Чтобы быстро похудеть, недостаточно строго придерживаться диеты. Важно помимо этого соблюдать еще несколько общих правил, которые помогут скорее приблизиться к совершенной фигуре:

  • В меню не должны присутствовать сладости и мучные изделия. Они лучше других продуктов способствуют образованию лишних складок на теле. Также необходимо исключить алкогольные напитки.
  • Важно пить достаточно воды в течение дня – не меньше двух литров. Также хорошо подойдет несладкий зеленый чай. Что касается кофе, его желательно вообще убрать из меню. Если пристрастие к напитку слишком велико, рекомендуется ограничиться одной чашкой в день.
  • Воду нужно пить только до или после приема пищи. Во время трапезы употребление жидкости исключено. Также следует утром выпить стакан теплой кипяченой воды, чтобы запустить кишечник.
  • Чтобы добиться действительно впечатляющего эффекта от диеты, необходимо придерживаться строгой очередности дней. Не зря они расставлены именно подобным образом: «лепестки» с белковой пищей должны чередоваться с теми, когда в основе рациона – углеводы.
  • Продукты можно есть как свежими, так и после термической обработки. Единственный вариант, который не подходит для диеты 7 лепестков – жареная пища.
  • Устраивать трапезу можно в любое время дня, не считая при этом количество потребленных калорий. Единственное, на что следует обращать внимание, — объем съеденной пищи в граммах.
  • Не надо бояться проявлять фантазию. Чем разнообразнее и интереснее блюда, тем легче будет перенести диету.
  • Чтобы уменьшить чувство голода, лучше питаться часто, но небольшими порциями.

Если соблюдать все рекомендации, которые являются обязательными для диеты 7 лепестков, результат не заставит себя ждать. А использование специального напоминания в форме цветка поможет не отклоняться от выбранного курса на похудение.

Читать еще:  Диета каждые 3 часа кушать

Меню на каждый день

Диета «Цветик семицветик» пользуется особой популярностью у женщин. Одна из причин ее признания – разнообразие недельного меню. Каждый день построен на употреблении какого-либо одного вида продуктов, таким образом организм за семь дней получит все необходимые питательные вещества.

Понедельник

В народе существует поговорка, что четверг – рыбный день. Но она явно несправедлива для диеты «Цветик семицветик». Ведь недельный курс похудения начинается именно с рыбы. Также отлично подойдут разнообразные морепродукты.

Готовить блюда следует на пару, запекать в духовке или же можно сварить рыбный бульон. При этом за сутки рекомендуется съедать не более пятисот граммов продуктов. Бульон можно посолить и поперчить, а также добавить немного зелени. Первый день диеты является белковым и поможет начать ее правильно. Благодаря этому веществу механизмы сжигания калорий легко запустятся, и организму будет легче перенести всю неделю.

Вторник

Этот день посвящен овощам в самых различных их вариантах. Единственный продукт, который нужно убрать из своего меню – картофель. Этот овощ содержит в себе очень много крахмала, который препятствует уходу лишних килограммов.

Лучше всего для второго дня диеты «Цветик семицветик» подойдут зеленые продукты – капуста белокочанная и брокколи, сладкий перец. Варианты приготовления – овощной бульон, рагу, салат. Также можно запечь продукты на гриле или употребить в свежем виде. Овощей можно съесть довольно много – килограмм-полтора в день.

Среда

После того, как организм насытился различными витаминами и минералами, ему необходимо снова восполнить запасы белков. Благодаря тому, что в употреблении пищи, богатой этим веществом, был сделан перерыв, полученный белок будет превращаться исключительно в мышечную массу, а не откалываться в жировые запасы.

Для восполнения этого вещества отличным решением станет куриное мясо. Его можно отварить, запечь, приготовить на пару или сварить бульон. Не следует злоупотреблять продуктом – около 400 граммов в сутки будет достаточно для организма.

Четверг

После активного поглощения белков необходимо снова прерваться на углеводы. На четвертый день предпочтение следует отдать именно такой их разновидности, как сложные, ведь они намного лучше усваиваются и позволяют ощущать чувство сытости достаточно долго. К продуктам, содержащим такие углеводы, относятся семечки, хлебцы, отруби, различные злаки и крупы. При этом варить кашу следует не более чем из 200 граммов сырья.

Питание такими продуктами должно сопровождаться потреблением необходимого количества жидкости. Таким образом, в день следует выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды. Также можно побаловать себя квасом, но не магазинным, а сделанным в домашних условиях.

Пятница

Последний будний день нужно посвятить творогу. При этом продукт следует выбирать с низким процентом жирности – не больше пяти процентов. Разрешается также в небольших количествах молоко и натуральный йогурт. В целом за сутки нужно съесть не более пятисот граммов творога.

Также в этот день можно пить зеленый или травяной чай. Количество употребленной жидкости, как и в четверг, должно составлять минимум литр.

Суббота

В первый выходной день организму снова нужно дать углеводной пищи. На этот раз главным продуктом дня объявляются фрукты. Ограничения самые незначительные: нельзя лишь бананы, хурму и финики, поскольку они богаты сахаром. Все остальные фрукты можно кушать и не бояться прибавить лишние сантиметры на талии. Объем суточной нормы довольно велик – за день можно съесть до полутора килограммов спелых плодов. Также можно пить свежевыжатые соки.

Воскресенье

Диета 7 лепестков практически закончилась, и остался всего лишь один день. Но не стоит раньше времени расслабляться, ведь именно в воскресенье предстоит пережить самое сложное испытание для организма – кушать нельзя ничего. Можно лишь пить воду. Если человек плохо себя чувствует и находится на грани голодного обморока, можно добавить в стакан небольшую ложку меда.

Стоит отметить, что вариант диеты от Анны Юхансон не предусматривал такого испытания, ведь способ похудения доктора был рассчитан на шесть дней. Но позже было решено продлить курс до недели, чтобы закрепить результаты.

О диете 6 лепестков смотрите в этом видео:

Рецепты блюд

Хотя монодиета и предполагает употребление одного вида продукта в сутки, даже несмотря на это можно разнообразить свое меню. Для этого достаточно проявить фантазию и кулинарные способности, и тогда диета не только окажется эффективной, но и точно не наскучит. В качестве блюд, входящих в рацион «Цветика семицветика», можно использовать приготовленные по предложенным рецептам.

Салат из запеченных фруктов

Для приготовления понадобятся:

  • два плода яблока;
  • пара спелых апельсинов;
  • одна груша;
  • плод киви;
  • курага – три штуки;
  • при желании можно добавить корицу или ваниль.

Курагу необходимо залить кипяченой водой и оставить примерно на семь минут. Апельсин очистить от кожуры, извлечь всю мякоть. Все фрукты нарезать небольшими кубиками, соединить. Можно добавить немного корицы или ванили. Противень смазать парой капель растительного масла, выложить фрукты, запекать в духовке 15 минут при температуре 180 градусов.

Творожный мусс

Для его приготовления используются:

  • творог с низким процентом жирности – 250 граммов;
  • 100 миллилитров молока;
  • пол чайной ложки стевии (используется как альтернатива сахару);
  • щепотка корицы.

Все составляющие соединить и перемешать блендером. В результате получится легкий мусс, который станет отличным завтраком для творожного дня.

Суп-пюре из томатов

  • свежие помидоры – 500 граммов;
  • одна луковица;
  • соль и перец;
  • по желанию можно добавить базилик и чеснок.

Лук и чеснок мелко нарезать. Кастрюлю на четверть наполнить водой, варить измельченные овощи в течение десяти минут. Тем временем томаты очистить от кожуры и нарезать кубиками. Помидоры высыпать в кастрюлю и варить еще пять минут. Далее долить кипяченую воду, дать закипеть. Варить еще около десяти минут. Затем выключить газ и дать блюду настояться. Добавить специи, соль и измельчить содержимое кастрюли с помощью блендера. При желании добавить базилик.

Будет ли результат

Женщины, испробовавшие на себе методику похудения 7 лепестков, уверяют, что соблюдение диеты точно не окажется напрасным. Они обещают отвес минимум в три килограмма. А те, кто сидят на диете «Цветик семицветик» больше одной недели, смело могут рассчитывать и на более впечатляющий результат. Судя по отзывам, за пару недель уходит до 10 килограммов.

Кроме того, худеющие отмечают, что диета при своей высокой результативности довольно легко переносится. Все это благодаря тому, что нет строгих ограничений по времени употребления продуктов, а также меню легко разнообразить.

Чтобы результат сохранился надолго, следует правильно выходить из диеты. Не стоит в первый же день набрасываться на высококалорийную пищу. Добавлять различные продукты в ежедневный рацион нужно постепенно. А для достижения еще большего эффекта лучшим решением будет переход на здоровье питание.

А здесь подробнее о диете 6 лепестков.

Диета «Цветик семицветик» позволит всего за неделю легко избавиться от лишнего веса. Ее неоспоримыми достоинствами являются разнообразие недельного меню, а также сбалансированность питания. Данная методика похудения станет отличным решением для тех, кто не особо следит за балансом калорий, а также не готов сидеть на монодиете, основанной на употреблении всего одного продукта в течение недели.

Полезное видео

О том, как приготовить томатный суп-пюре, смотрите в этом видео:

Терять вес поможет диета 6 лепестков. Разрабатывается меню на неделю, 7 день — разгрузочный, остальные — это злаковый, рисовый, рыбный, творожный день. Рецепты довольно простые, подойдут даже начинающим хозяйкам.

Непросто составить правила питания при ожирении, чтобы не было гастрономических срывов. В этом поможет диета института питания. Вполне простое и доступное меню от РАМН, которое можно соблюдать хоть 21 день, хоть всю жизнь, поможет избавиться от лишнего веса.

Жесткая диета Плисецкой подойдет не всем. Ведь Майя Плисецка была маленькой от природы, а еще много тренировалась, ей в принципе много еды не требовалось. Скудное меню выдержать обычному человеку непросто.

Лепестковая диета – сказочные результаты

Помните, как в сказке о цветике-семицветике исполнялись желания? И если ваше желание – похудеть, то оно тоже осуществимо. А поможет в этом лепестковая диета!

Конечно, питаться цветами вас ни кто не заставляет. Да это и не нужно. Лепестки нам помогут не путаться, не думать о том, чем же сегодня себя накормить. А вдобавок – эта схема позволяет сбросить пару лишних килограмм без вреда для своего организма. Просто вы один раз планируете, а затем следуете своему же плану, который будет у вас готов уже через минуту.

Читать еще:  Диета на 19 дней

Проголосуй!

Диета «6 лепестков»

Итак, берете лист бумаги, делите его на 6 частей – лучше всего нарисовать ромашку из шести лепестков. Каждый – это один день вашей диеты:

  • 1-й лепесток-день – рыбный;
  • 2-й лепесток-день – любые овощи;
  • 3-й лепесток-день – куриный;
  • 4-й лепесток-день – продукты из зерновых;
  • 5-й лепесток – творог;
  • 6-й лепесток-день – фрукты.

Рисуете эти продукты на листке-ромашке и вешаете себе на холодильник. Затем заготавливаете соответствующие съестные припасы или записываете в блокнот, когда и что вам нужно купить. Например, фрукты лучше, чтобы были свежими.

Вам понадобится на эту неделю:

300-400 г рыбы, 500 г куриного филе, овощей – до 1,5 кг, 200 г крупы (в сухом виде), творога – полкило, фруктов или ягод – тоже до 1,5 кг.

Не вносите в список расходов и забудьте на время о существовании следующих продуктов: шоколада, сахара, консервов, кулинарных изысков и сладостей (свежие фрукты — исключение), белого и черного хлеба.

Желательно не увлекаться солью, жирами (маслами), специями, алкоголем, так как это возбуждает аппетит.

Рацион лепестковой диеты.

Рыба и морепродукты – подходят любые сорта. Способ приготовления — на пару, запекание, можно варить бульоны.

Овощи – разнообразные, как вместе, так и отдельно друг от друга, приготовленные и сырые. Картофель можно кушать, но без фанатизма. Овощные соки приветствуются.

Куриная грудка используется без шкурки, готовится любым диетическим способом.

Каши готовятся на воде, можно варить разные в течение одного дня, чтобы не скучать. Разнообразить рацион разрешается семечками, проросшим зерном, хлебцами с отрубями. В качестве жидкости в этот день допускается квас.

Творог берите от 1% до 5% жирности. В качестве дополнения – кефир или молоко.

Фрукты — как свежие, так и запеченные. Фруктовые соки тоже в меню в этот день.

Свежую или сушеную зелень можно добавлять в блюда в любой день. Вода обязательно каждый день. Зеленый чай, умеренное количество кофе тоже дозволяется.

Питание желательно 5-ти разовое. Чтобы не было однообразия, старайтесь готовить всякие блюда. Например: утром – запеченная рыба, в обед – уха, на вечер – отварная. В перерывах можно доесть то, что осталось с завтрака или с обеда.

Не забывайте каждый день взвешиваться с утра и вечером. А на лепестке записывайте, сколько грамм удалось потерять. Не расстраивайтесь, если первые дни вас не порадуют. В конце диеты у вас останется серединка вашей ромашки – на ней вы и напишите, скольким килограммам вы сказали «до свидания».

В чем польза лепестковой диеты?

Ее автор – шведский диетолог Анна Юханссон. Она считает, что голодать даже во время похудения – не полезно для здоровья. Постоянное чувство голода тревожит и вводит женщин в депрессию, что приводит к гормональному дисбалансу.

Эта диета столь популярна, так как соблюдение монодиеты в течение одного дня позволяет не зашлаковывать организм, а также использовать в качестве дополнительных ресурсов запасы организма. Именно за счет этого идет похудение. А чередование дней насыщает организм всеми необходимыми полезными веществами.

Ежедневно можно худеть на 0,5 – 0,9 кг. За 2-3 недели такого питания можно сбросить до 15 кг.

Диета «7 лепестков»

Это не что иное, как усовершенствованный вариант 6-ти лепестковой. Только для тех, кто хочет более интенсивно терять вес, на 7-ой день предлагается устроить голодание. Также к разгрузочному дню рекомендуют прибегать, если в течение диеты вы вышли за рамки или превысили количество разрешенных продуктов. На седьмой день не забывайте пить воду.

Если результат после 6-7 дней вас устроил, плавно переходите на обычное здоровое питание. Если нет, можно зайти на следующий круг и повторить лепестковую диету по той же схеме.

В любом случае, прежде чем прибегать к лепестковой диете, заручитесь поддержкой вашего врача.

Как всегда, будем очень вам благодарны за ваши результаты и отзывы! Пишите!

125 комментариев Лепестковая диета – сказочные результаты

Даже и не слышала, что такая бывает. Смотрится привлекательно, вроде все логично. Только не знаю, как можно есть сухое куриное мясо пять раз в день. А все остальное – вполне прилично.

Сделайте супчик, филе, бульон из филе + укроп. И тогда и кушать можно спокойно.

Абсолютно с вами согласна. Я сидела на это диете и не сбросила ни килограмма. Хочу, что бы многие узнали об этом. Знакомые чётко выполняли все инструкции по диете и тоже сбросили около 2 кг, а обещанные 5-6 кг — это миф. Может она поможет сбросить вес, когда у человека 85 кг своего веса. У меня как были 69 кг, так и стались к 7 дню диеты. Зато на 4 день я весила 66 кг.Вот так!

Тоже пока сказочных результатов не вижу. После 4 дней диеты сбросила 700 грамм. Даже после шести не ела.

Наконец-то все четко, разложено по полочкам и не скучно. Все диеты в одной. Этим меня она и привлекла. Ну очень уж утомительно есть всю неделю один рис или творог. После таких издевательств лепестковая диета – действительно сказка :))).
Мучила себя и гречкой и яблоками, и творогом. Помогает, но возвращаться не хочется. Другое дело – эта диета – тут все вместе, а результат тот же – минут 5-8 кг за неделю. Меня не утомляет однообразие однозначно.

Мне как-то утомительно одну рыбу 5 раз в день есть. Не хватает фантазии, как ее можно готовить. И постоянно нужно быть у плиты. Ладно овощи – их хоть много: то капуста, то огурчики с помидорками, то кабачок можно приготовить. А во фруктовый день мне так и хочется чего-то существенного, хожу только вкусные запахи глотаю вместе со слюной. Ну не могу я наесться апельсинами и яблоками. Одну неделю выдержала, больше не хочется. Похудеть — похудела, но потом также быстро вернулась к тому, что было. Вроже есть разнообразие, но что-то не мое. Больше всего мне помогает, когда я просто меньше ем и исключаю тортики.

Наслышана об этой диете. Мне она показалась наиболее безобидной – можно кушать все виды необходимых продуктов и худеть. И захотелось попробовать. В первый день у меня ушло только 300 г, на второй – уже 500, потом – уже 700 г. Всего за неделю я потеряла 7 кг.

После 6 дней я не продолжала в чистом виде лепестковую диету, но оставила дни, как были, только стала рыбу и курицу дополнять свежими салатиками. В творожный день стала позволять себе десертики, а овощной и фруктовый – оставила вегетарианскими.

Конечно, сладкое и другие вкусняшки тоже постепенно стала есть. И на мое удивление, вес остановился, больше не прибавляю. Не могу сказать, что четко выполняю расписание, но стараюсь чередовать дни. Мне очень даже нравится и так легче планировать свой рацион.

Мне очень понравилась эта диета. Здорово!! и ее вполне можно сочетать с тем что я имею семью (муж и трое мальчишек от 11 лет до 5 мес ))))))) В первый день я нажарила им и себе рыбы у них был гарнир а у меня нет ))) все остальные вкусняшки попросив при мне не есть. Во второй день с утра ела всякие овощи и салатики а в обед овощное рагу для всех .. Им еще и котлетки .. На третий день всем курица с макорошками а я только кура и бульоны. четвертый вообще в легкую. пятый и шестой немного сложно морольно но организм уже не так хочет есть )))) Не знаю можно или нет но всю диету пила минералку .. Она очень притупляет чувство голода ( без газов конечно ) — 5 кг

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector