Zdorovoepokolenie.su

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на разгрузочных днях отзывы

Эффективные разгрузочные дни для похудения: варианты меню + отзывы и результаты похудевших

Всем привет! Уверена, многих из вас волнует вопрос, как удержать вес даже послед диет. И чтобы все без вреда здоровью и постоянных ограничений. Ведь нередко, скинув несколько килограмм, нам очень сложно удержать результат. В этом вам помогут разгрузочные дни. Если все делать правильно вы и похудеете, и сохраните желаемый вес надолго. Итак, рассмотрим: разгрузочные дни для похудения отзывы результаты, мнения диетологов.

Для чего нужны такие дни

На самом деле разгрузка полезна для всех. Даже если у вас нет лишнего веса и вы в принципе довольны своей фигурой. Разгрузочные дни позволяют:

  • сбросить от 1 до 3-х кг;
  • улучшить обмен веществ, ускорить метаболизм. Так как поступление необходимых калорий ограничено, организм расходует собственные жировые запасы;
  • регулярная разгрузка приучает нас есть небольшими порциями, не переедая;
  • нормализовать минеральный и кислотно-щелочной обмен.

Многие диетологи считают разгрузочные дни прекрасной альтернативой диетам. Если выполнять их регулярно, а также сбалансировать основной рацион – вы обязательно похудеете. В дальнейшем это позволит не поправится снова.

Такие дни становятся бесполезны только в том случае, если после них вы снова переедаете

Вы должны понимать, разгрузочный день – это низкокалорийный рацион, который жестче, чем диеты. Именно поэтому он и длится всего один день. Если вы продолжаете сидеть на таком рационе несколько дней – это уже очень вредно для здоровья.

Если продолжать сидеть допустим на одном кефире неделю можно заработать язву. Упасть от голодного обморока, получить расстройство пищеварения и т.д.

Советую к прочтению статью про кефирную диету – несмотря на название, при ней разрешается разнообразить рацион дополнительными продуктами питания.

Сколько вы скинете напрямую зависит от продукта, который вы едите весь день. Так на кефире можно скинуть до 1 кг за день. Если весь день кушать одни только яблоки – похудеете на 1-1,5 кг. А вот рекордсмен по избавлению от кг – огурец. Высидеть на одних огурцах весь день сложно, ведь в них почти одна вода. Но результат такой разгрузки – 2 кг. А вот на гречке получается скинуть до 1,5 кг.

Отзывы похудевших

Такой способ похудения достаточно эффективен. Об этом говорят отзывы тех, кто пробовал.

Алефтина: Я сижу на низкокалорийном рационе раз в неделю. пью зеленый чай, ем только яблоки. Выдержать сложно, но если захотеть все возможно. Теряю 1 кг, настроение хорошее прям порхаю )))

Шурик: В субботу сидел на минеральной воде. Честно выдержал весь день, но под конец чуть копыта не откинул. Слабость, голова кружится хотелось лечь и лежать весь день. Как вы сидите на этих разгрузках?

Sara: Раз в неделю устраиваю себе такую голодовку. настраиваюсь что весь день не буду кушать. Пью много воды. главное отвлекаться от мысли о жрачке. После этого чувствую прям легкость в теле.

Алинка: пробовала голодать на минералке «нарзан», день прошел легко. я похудела на 4 кг, раз в месяц устраиваю себе такие «голодные» дни. если дальше питаться правильно килограммы не вернутся.

Даша: У меня разгрузочный день на огурцах и грече — ем ее и огурцы, могу потерять до 2 кг.

Кира: Мне держаться на голодном пайке совсем не тяжело. Ем каждый час немного гречки, можно 2 яблока в день, ну и воду или чай. Обычно теряю около 1 кг!

Рима: Я делаю очистку организма регулярно 1-2 раза в неделю. Летом стараюсь сидеть на фруктах или овощах свежих обычно выбираю один вид. В конце лета можно делать арбузный день. Хорошо чистит почки, ну и худеете за одно. хорошо выводит шлаки и способствует похудению тан. Делаю разгрузку на нем и на гречке

Гуру: у меня разгрузочный день каждую неделю, мне удобно делать его в среду. Весь день пью кефир, а на завтраки в обычные дни у меня овсянка. похудела, чувствую себя прекрасно при этом не изматываю себя диетами ))

Как сделать разгрузку эффективной

Какие продукты дадут наиболее эффективный результат? Все очень индивидуально, путем проб вы сможете подобрать себе подходящий вариант.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Независимо от выбора продуктов нужно придерживаться следующих правил:

  • Для очистки организма и похудения достаточно одного дня в неделю. Если нужно скинуть много – два раза в неделю, но не более!
  • В дни низкокалорийного рациона не нужно заниматься спортом. Организм и так будет испытывать стресс. Более того, нехватка питательных веществ при интенсивной нагрузке приведет к катаболизму мышечной ткани. Валяться на диване весь день не стоит, но и тягать гантели тоже.
  • Легче всего очистку проводить в будний день, когда вы заняты работой. Чтобы постоянно не думать о еде. Объем пищи на день разделяйте на 5-6 порций. Старайтесь кушать часто и небольшими порциями. Если голод нестерпимый, можно выпить стакан кефира.
  • Пейте больше воды, так вы съедите меньше. Если перед приемом пищи выпить 1 стакан, вы останетесь сытыми. Большую часть ее выпивайте в первой половине дня. На ночь лучше не нагружать почки.

После разгрузочного дня должен следовать день с низкокалорийным меню. Если после очистки наесться до отвала – считайте голодали вы зря. Цель таких «голодных дней» не просто избавить вас от 1-3 кг, а приучить не переедать. Регулярные голодовки помогут вам сократить привычные порции и пересмотреть свое питание. Отдавайте предпочтение сырым овощам, фруктам, нежирному мясу, рыбе и т.д. Старайтесь готовить с минимумом масла – варите, запекайте, готовьте на пару.

Это важно: в дни разгрузки не употребляйте мочегонное или слабительное. Данные препараты нарушат вам водно-солевой баланс

Можно сказать, что очищение организма — это дополнительный способ похудения. Основной – сбалансированное питание и физическая активность.

Варианты разгрузочных дней для похудения

В интернете вы можете увидеть массу вариантов таких «голодовок». Сразу скажу на воде сидеть не стоит. На такой вид разгрузки выходят постепенно с абсолютно здоровым ЖКТ. Если у вас язва или гастрит можно усугубить болезнь. Да и вообще такой вид очистки очень экстремальный. А теперь перейдем к проверенным вариантам. Итак, самые эффективные разгрузочные дни для похудения.

Советы от Елены Малышевой

Елена советует три очень действенных способа почистить свой организм. Каждый вариант по-своему хорош. Я бы их чередовала, правда, если вам подойдут все три. Но давайте обо всем по порядку.

Очищение и похудение на курице. Эффект похудения достигается за счет белка, которого очень много в курице. На его усваивание организм тратит калорий больше, чем получает. За счет этого голодными вы точно не будете

Тушку курицы нужно отварить без специй и соли. Затем делим ее на 6 равных порций. В течении дня вы должны их съесть, плюс пьем зеленый чай или простую воду. За день с таким меню можно потерять около 800 г лишнего веса.

«Щетка» на овощах. Название такого дня говорит само за себя – салат почистит как щетка ваш организм. Для приготовления возьмите по 500 г овощей. Это должен быть сельдерей, свекла и морковь. Овощи должны быть сырыми, отваривать их нельзя. Натрите на терке морковь и свеколку, а сельдерей измельчите. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Разделите салат на 6 равных частей и ешьте каждые 2 часа. Как и в белковый день через час после еды выпивайте стакан воды.

Эффект такого меню очень прост. Овощи содержат неперевариваемую клетчатку. Она наполняет кишечник, вызывает чувство сытости, но не усваивается. При этом прекрасно чистит кишечник, забирая с собой все шлаки и токсины. В этот день вы можете потерять около 1 кг. Недаром есть очень эффективная сельдереевая диета.

Разгрузочный день на грейпфруте. Сразу оговорюсь: с язвой, гастритом и повышенной кислотностью очищать организм таким способом нельзя. Цитрусовые могут вызвать обострение. Но, если у вас все в порядке с ЖКТ — это одна из лучших разгрузок для похудения.

В этот день нужно съесть 5 грейпфрутов, пить простую воду и зеленый чай. Как и в предыдущем меню здесь упор сделан на свойство клетчатки. А ведь грейпфруте ее очень много. Даже половинка этого фрукта вызовет у вас чувство сытости. Это происходит из-за горького вкуса, который снижает слопать лишнюю дольку. А если запить его зеленым чаем вы долго не захотите есть.

Весь день пить зеленый чай не рекомендуют. Он обладает мочегонным эффектом, поэтому через час после еды выпивайте воду. Такое очищение позволит вам похудеть на 1 кг.

Внимание! Данный фрукт стимулирует действие статинов. Данные вещества входят в препараты против холестерина. Поэтому, если вы принимаете такие препараты, грейпфрутовую разгрузку согласуйте с лечащим врачом

Советую к просмотру видео с Еленой Малышевой.

Она и ее помощники очень доступно объясняют действие вышеприведенных разгрузочных дней.

Советы диетолога Маргариты Королевой

Диетолог Маргарита Королева также считает разгрузочные дни полезными для похудения. Очистку можно делать на овощах, фруктах, на твороге, томатах, мясе или молоке. Лучше всего чередовать меню и обращать внимание на эффективность. Оставляйте то, что вам больше подходит. В одну неделю пробуйте овощной рацион, в другую молочный и т.д.

Только Королева утверждает, что совсем голодом морить плохо. Потому что это приводит к замедлению обмена веществ, а наш организм пытается сохранить ресурсы. Потом раскачать замедленный метаболизм очень сложно. Поэтому на разгрузке питайтесь часто, небольшими порциями.

Вот варианты таких дней от Маргариты Королевой:

Похудение на фруктах — нужно выбрать один вид фруктов из ананасов, апельсинов или яблок. В день их можно съесть не более 1,5 кг. Разбейте фрукты на 6 приемов. Не забывайте выпивать 2,5 л воды.

В овощной день — нужно употреблять сырые овощи. Выбирайте продукты богатые клетчаткой. В день вы должны съесть 1,5 кг овощей. Лучше из них сделать салат, который можно заправить лимонным соком. Разбивайте блюдо на 5-6 порций и не забывайте много пить.

Читать еще:  Диет формула фитодиурекс калий плюс отзывы

В разгрузочный день на твороге — можно съесть не более 600 г этого продукта с низким % жирности. На каждый прием пищи у вас должно приходиться не более 100 грамм. Кушать нужно не менее 6 раз в день. Разрешается помимо воды выпить 2-3 стакана чая. Естественно сахар в напиток добавлять нельзя.

Очищение организма соком из томатов — способ довольно жесткий. 1,5 л томатного сока вам следует разделить на 6 приемов. Соль добавлять к напитку нельзя. При повышенной кислотности и панкреатите такой вид разгрузки не подходит.

Мясной день — не такой голодный, как томатный. Для него подходит любое нежирное мясо. 400 г отварите и разделите на 6 приемов. Только соль, соевый соус и специи не добавляем. Не забываем пить воду.

Кисломолочный день — разрешен только 1% кефир. Выпивайте по одному стакану на каждый прием пищи. В течение дня вы должны выпить 6 стаканов. Для этого вам понадобится 1,5 л кисломолочки.

Как худеть на гречке

Еще один замечательный способ очистить кишечник и похудеть – день на гречке. Диетологи советуют не варить этот продукт, а запаривать. При варке гречка теряет часть полезных свойств. Перед тем как запарить крупу хорошенько ее промойте. Гречку запаривают накануне разгрузочного дня.

Возьмите 250 грамм продукта и залейте двумя стаканами крутого кипятка, потом емкость плотно закройте крышкой. Укутайте в толстое полотенце или плед. С утра у вас получится приличная порция каши. Разделите ее на 4-5 приемов, не забывайте пить воду и зеленый чай. Так же советую почитать о гречневой диете и ее вариациях.

Разгрузка на овсянке

В такой день можно потерять около 500 г веса. Переносится он легко, овсянка прекрасно насыщает и чистит кишечник. Для приготовления возьмите стакан овсяных хлопьев Геркулес. Залейте их 750 мл воды и варите на небольшом огне. Никакие специи не добавляйте. Кашку разделите на 5 приемов и ешьте в течение дня.

На завтрак к каше можно добавить немного ягод свежих или замороженных. Не запрещается немного чая, кофе без сахара, минеральная вода без газа. Любите эту кашку? Тогда читайте, как на ней худеть в статье овсянка для похудения.

Моя любимая разгрузочная схема

У меня тоже есть проверенный вариант разгрузочного дня. С удовольствием поделюсь им с вами. Мне нравится очищать организм гречкой и нежирным кефиром в объеме 1 литр.

На ночь стакан гречки я заливаю двумя стаканами 1% кефира. С утра гречка разбухает и получается вполне себе вкусная кашка. А оставшийся кефирчик можно выпить в течение дня.

Кашку делите на пять приемов пищи. Можно также пить в этот день простую воду. Разгрузка получается не такой голодной, как если бы вы пили только кефир.

А какие разгрузочные дни практикуете вы? Поделитесь советами и рецептами, давайте обсудим. Еще я встречала разгрузку на шоколаде, но у меня она вызывает сомнения. Не видела ни одной рекомендации диетологов-врачей касательно этого способа. А вот отрицательных мнений полно. На такой разгрузке под удар ставится печень. Также не в восторге будет ваша поджелудочная от такого «очищения». Да и потом даже черный шоколад – это углеводы. Мне сложно представить, как на них худеть.

Будьте здоровы и худейте с удовольствием! Не забываем подписываться на обновления. Впереди много актуальных и интересных тем для обсуждения, пока-пока.

Разгрузка через день для похудения. Кто пробовал?

Уважаемые форумчанки! У меня настоящая беда! Год назад похудела с 88 кг до 62 (за 7 месяцев) — потом раслабилась, каюсь, на целый год — и вот результат — 79 кг! Руки опускаются! Виноват не только …

Автор,я думаю для вас подойдет кремлевка. Я на ней за 10 мес. похудела на 50 кг.Попробуйте! Для меня эта диета стала спасением от ожирения 3 ст. Только если решитесь худейте по книге Евгения Черных,потому что кремлевок развелось куча,а я худела когда еще только печатали эту диету в комсомолке.Удачи!

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Автор, я полностью согласна с постом 50.Обдумайте такой вариант.Именно такие порции через равные промежутки времени способны помочь.Так советуют диетологи.Вклюите в рацион креветки(таурин),Эта аминокислота высвобождает гормоны,ответственные за выведение жиров.Метионин(рыба,курица без кожи,сыр,йогурт).Можно его дополнительно в аптеке купить и попринимать.Он является разрушителем жира.Но без фанатизма.Молочные продукты,овощи.птица содержат карнитин,сжигающий жиры.Ну итравяные чаи,конечно, но тоже без излишеств.Режим.И удачи.

Кирочка,еще один совет.Если вокруг дома скучно гулять,то такой вариант может устроит.Садитесь на пол,ноги прямые,руки на талии или на бедрах.И пошли на ягодицах вперед и назад.Сначала правая нога вперед, затем левая.Метров по 5 бы в разные стороны и от30 мин. по времени.Больше всего мышц в ногах. Их и надо нагружать.Это несложно.Даже я с больной спиной могу это сделать.Попробуйте.Месяц- полтора и результат будет.Это не скучно.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Всем огромное спасибо за ответы!

Обязательно учту все советы!

Гость 51 — я сидела на кремлевке, она действительно эффективная, но под конец у меня начались проблемы с почками, к сожалению. Так что сейчас не получится уже. А вы молодец — 50 кг — это потрясающий результат! Значит, и я свои 25 сброшу!

Людмила, спасибо, ваше упражнение обязательно попробую — ноги и ягодицы — мое самое слабое место.

LLL — попробую, действительно, самые тяжелые и калорийные продукты на утреннее время перенести, а то утром у меня — фрукты, а вот вечером — зажоры:(

О — спасибо за «рецепт» банановой разгрузки! никогда не пробовала! И за подсказку нужного объема пищи — стакан. Сегодня начну на этот объем равняться!

Еще раз всем спасибо!

Кира,я многое пробовала, когда худела.Что действительно рабатает:кушать часто, малыми порциями, кусочек сыра,яица,печеной картошки,соки-кофе-кефир-чай.Потом есть раз в день вечером, ела, что хотела,но небольшой порцией.Слетало до 5 кг/10-12 дней.Но раз в день-это раз в день.Никаких перекусов типа йогуртов,твороога, фруктов.Только жидкость,если совсем невмоготу, можно бульон.Диета Миримановой с утра, что хочешь-фуфло, по крайней мере, у меня.Худеть будешь сто лет.Если есть через день, то следующий день тоже должен быть полугодным.Если нажираться в разрешенный день,то в следующий голодный будет сгорать излишек предыдущего.Худеешь, если только сгорает больше,чем поступает.

Я так худела, через день. День — творог и черный чай, день — умеренное питание. Похудела с 62 до 50 за 1,5 месяца где-то. Чем больше сидишь на такой диете через день, тем сложнее удержаться на твороге, т.к. кушать хочется неимоверно. Тут самое главное в день с творогом занять себя чем-нибудь, чтобы отвлекаться от мыслей о еде.

Гость, 44. я уже подумывала о психотерапевте, честно говоря. Но попробую все-таки сама справиться для начала.

Кира, у меня знакомая уже в возрасте 55 лет похудела за год на 30 кг со 100 кг так: до 14 час ела как хотела, а хотела она всякие вкусняшки мучные и сладкие, а после 14 час- ничего, кроме воды или зеленого чая. Говорит было трудно первый месяц, а потом -легко. Спать ложилась голодная и мечтала утречком съесть какую- нибудь вкусняшку. И стресса нет и вес снизился. Так же похудел на 25 кг Рашид Нургалиев министр МВД, только он мучным и сладким не увлекался. Я тоже пробовала после 14час. не есть ничего, а только пить воду: легко и худеется хорошо, а на диетах я никогда не сидела, но есть склонность к полноте по природе, мне сейчас 58 лет, а фигура нормальная: рост 168, вес 70 кг, но всю жизнь озабочена и все время интересуюсь темой и что-нибудь предпринимаю без фанатизма: то хожу много, то массаж сама делаю, у меня фигура типа груша, рекомендуют пить томатный сок для улучшения обменных процессов в организме.

Гость 55, Катерина, Неугомонная — спасибо! Попробую все методы.

Если кто — то хочет похудеть без вреда здоровью, то заходите я Вам помогу priay1@yandex.ru

( разработаю для каждого эффективную программу похудения)

Екатерина, а подробнее можно здесь?

Кира, то, о чем вы пишете, действительно действенно)

сама я похудела не по этому режиму)))

сидела неделю и на гречневой диете; и 3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня кефир; и на капустной диете дня 4; и еще много чего перепробовала))

занимаюсь спортом дома почти каждый день по часу и больше. бывает лень и просто потанцую, обруч перед телевизором покручу..сейчас так сказать каникулы и особо нагрузки никакой нет..да и желания нет заниматься..поэтому сижу на разгрузочных днях)) итог с 69 кг до 55 начиная с 14 сентября..надо бы еще раз взвеситься..это я уже давно не взвешивалась.

сегодня хотела просидеть на воде..однако, не может мой организм вынести этого) поела морковки и 5 фиников)

вот если вы пишете, что вам удается так сидеть — день много есть и день не есть совсем ничего..то и продолжайте так питаться..конечно, не совсем полезно..НО поможет однозначно)

диета еще есть такая — полосатая называется: день, все, что угодно, день — кефир))

дерзайте и не обращайте внимания на злые языки;)

подруги тоже мне многие завидуют и поэтому все время твердят, что у меня это уже болезнь))

меня когда-то тоже интересовал такой вопрос-кушать через день,нашла в интернете одну статью,что так питаясь(день кушать-день не кушать),очень полезно,можно избавиться от многих болезней,в том числе и рака,но была только статья,без личного опыта.

решили голодать голодайте. это самая лучшая диета. Я ем только по субботам и воскресениям потомучто родители заставляют. ведь мне всего 17 и весела в августе я 115 кг,не мама ни папа не знали!!а щас я вешу 85 и это не придел. хочу 45 и я этого добьюсь!!Сейчас в свой адрес я слышу света,ты оч похудела.стройняшка прям.и я думаю что каждой девушке,женщине приятно когда это говорят. всем желаю удачи.

Читать еще:  Диета для здоровой кожи

решили голодать голодайте. это самая лучшая диета. Я ем только по субботам и воскресениям потомучто родители заставляют. ведь мне всего 17 и весела в августе я 115 кг,не мама ни папа не знали!!а щас я вешу 85 и это не придел. хочу 45 и я этого добьюсь!!Сейчас в свой адрес я слышу света,ты оч похудела.стройняшка прям.и я думаю что каждой девушке,женщине приятно когда это говорят. всем желаю удачи.

Ого, а что совсем ничего не ели? А какой у вас рост?

Светлана, сомневаюсь что это успешный путь. Вечно ничего не есть не выйдет, да и вообще это крайне опасно для здоровья, можете нарушить нормальную работу организма. Если остановите диету, то потом, почти уверена, вес обратно наберется.

Я как и автор топика, не могу спортом заниматься, нет ни времени, ни здоровья на это. Скидывала вес не хитрой комбинацией, стала правильнее питаться и начала, по совету специалиста, принимать препарат Ксеникал. Эффект был, конечно, не мгновенный, но начала стабильно терять в весе, за 8 месяцев скинула 22 килограмма, привела себя в форму. не знаю с чем это связано, или я просто приучила себя правильнее питаться, или препарат такой, но после окончания я поправилась всего 1 килограмм (а прошло уже почти 2 года).

На самом деле эта система питания эффективна и не очень напряжна. Результат обязательно будет, если в день загрузки все же ограничить жирное, сладкое и мучное. В разгрузку пила кефир 1%. Как-то сидела недели три. результат был действительно заметный!

Похудеть сильно и без вреда для здоровья можно только с помощью диетолога-профессионала. Говорю так исходя из своего собственного опыта. До похода к диетологу Наталье Григорьевой из вип Института косметологии и клеточных технологий реал-клиник, я пыталась убрать лишний вес своими силами, так сказать. Кучу диет перепробовала, даже голодование практиковала. Единственное, чего мне удалось добиться, так это посаженный желудок. А вот диетологу Наталье Сергеевне Григорьевой удалось спраивться с моим лишним весом, не только без вреда для здоровья, а даже с пользой для него. После сбрасывания девятнадцати килограмм я, разумеется, выгляжу намного лучше и чувствую себя прекрасно.

Есть способ похудеть. Новый метод с Европы PronoKal. Это метод похудения под наблюдением врача. Разработана специальная белковая диета и посещение вашего доктора 1 раз в 2 недели. Отсутствие чувства голода, минимум физических нагрузок, сброс веса 7-10 кг/месяц. Но вначале нужно сделать некоторые анализы (крови, УЗИ и т.д.) так как есть противопоказания. На данный момент компания открыла свой филиал в Киеве

Гость 3, а как вы поменяли рацион? Исключение сладкого и мучного мне не поможет — я уже года 4 ничего такого не ем. Не пью алкоголь, не ем на ночь. Просто если начинаю есть, например, яблоки, то съедаю за раз кг, не меньше. А когда разгружаюсь через день — то желудок столько не просит. Съела 2 яблока — и все отлично.

Лучше жри, а то звереешь, смотрю)

Конечно простите, задолбали. Вас нормально человек спросил совета, а вы так отвечаете

через день — это чересчур. Раз в неделю можно, мне так диетолог говорила

процесс сбрасывания лишних кило замедляется, только если у вас остается очень мало жира в организме. Тут главное не жестко худеть, чтобы сжигать мышцы. посоветуйтесь с профессионалом на этот счет

С таким режимом питания, когда день ешь, а следующий день разгрузка на воде, и так постоянно, можно заработать диабет. Такое питание — неправильный подход к лечебному голоданию. Пишу об этом не из выдуманного. Моя мама год держала разгрузочный день один раз в неделю. От отложения солей избавилась, но теперь болеет диабетом и пьёт теперь таблетки каждый день. Чтобы придерживаться такого образа питания нужно в дни загрузки есть продукты сгликемическим индексом равным нулю. Тогда это будет не вредно для поджелудочной. А долго на таком режиме вредно для мозга. Он у нас любит сладенькое

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета на разгрузочных днях отзывы

Сообщение НАДЮШКА » 27 фев 2019, 12:37

Для тех, кто хочет убрать 1-1,5 кг лишнего жирка существует разгрузочная диета для похудения . Сразу уточню — не путать с разгрузочными днями. Разгрузочный день — это день голодания, когда кроме воды больше ничего нельзя есть. Преимущество разгрузочной диеты очевидны. Это кратковременная диета, в которой просто снижен суточный калораж. Диета может быть любая, которая вам больше всего нравится.

Варианты разгрузочных диет для похудения:

1) Решили «посидеть» несколько дней на кефире — вот и разгрузка — вот вариант кефирной разгрузки: viewtopic.php?f=111&t=74 .

2) Три дня на гречневой каше — тоже результат небольшой, но гарантирован.

Это я для примера привела моно-диеты, а на самом деле разгрузочную диету можно делать на чем угодно. Овощи viewtopic.php?f=111&t=434 и фрукты, или мясо и овощи или день на кашах и овощах. Важно лишь одно — если в обычные дни вы едите на, например, 2000 калорий, то в эти дни надо есть на 1000.

Само собой отметаем в дни разгрузочной диеты «тяжелые» продукты. Убираем все сладкое, острое, копченое, жирное, мучное. Любой алкоголь оставляем до лучших времен))

Я, как опытная «диетчица», пробовала и моно-дни и сбалансированные. Последний вариант мне больше нравится.

Вот примерная еда на моей разгрузочной диете для похудения. Хотя, каждый волен сам себе составлять по желанию.

Моё меню на разгрузочной диете :

Утром творог, зеленый чай, одно яйцо. Потом через пару часов съедаю горсть сухофруктов — изюм, курага, чернослив (скажу, что сухофрукты надо всегда с собой иметь, они реально могут помочь убрать «дикий голод»).

На обед любое постное мясо в вареном виде, плюс гречка и любой салат из свежих овощей. Салат маслом не заправлять, просто посолить и поперчить. Если капустный салат, то можно или соком лимончика сбрызнуть или минеральной водой заправить.

На полдник кефир и любой фрукт. Яблоко оставляю на вечер, а вот киви, груша, апельсин или два мандарина разрешены.

Вечером отварная рыба и яйцо, плюс яблоко перед сном. Все мной описанное «весит» около 950 калорий. Голод не сильно ощущается, хотя, конечно есть хочется, особенно вечером.

Разгрузочная диета для похудения — это минимум три дня. Максимум — кто как захочет сам. Но не больше 10 дней, а потом надо постепенно увеличивать количество калорий.

Re: Разгрузочная диета для очищения организма — ТОП 10, меню, отзывы

Сообщение Яна » 19 мар 2019, 20:12

Re: Разгрузочная диета для очищения организма — ТОП 10, меню, отзывы

Сообщение Тамара » 02 май 2019, 21:30

Re: Разгрузочная диета для очищения организма — ТОП 10, меню, отзывы

Сообщение Жанна » 04 май 2019, 14:38

Разгрузочная диета позволяет организму отдохнуть от тяжелой пищи и улучшить свое состояние. После нее чувствуется легкость в теле, а килограммы пропадают. Давайте разберемся вместе с меню разгрузочной диеты с моими рекомендациями, как врача диетолога.

Разгрузочная диета: виды и меню

Разгрузочные диеты являются простыми, но крайне эффективными. Благодаря ей задействуются резервы организма, используя накопленные жиры.

Диета основана на ограничении продуктов питания и бывает нескольких категорий:

1) Белковая. Рацион состоит из нежирного мяса, рыбы и морепродуктов.

2) Жировая. В рационе сметана, сливки, авокадо, яйца и бобовые.

3) Углеводная. Здесь питание основано на фруктах, кашах, черном шоколаде и грибах.
В виде разгрузочных дней. Требует потребления исключительно жидкости. Это могут быть соки, смузи, чай или молоко.

ТОП-10 разгрузочных диет:

Диета 1 — углеводная .
Диета состоит из данных категорий с чередованием дней. Подойдет не только для похудения, но и сбалансированного питания. Рацион питания должен состоять следующим образом: на завтрак постные каши с фруктами, но обед овощные бульоны, каша с зеленью и салат. Ужин состоит из корня сельдерея, овощей, каши или бульона.

Диета 2 — от Маргариты Королевой рассчитана на 4 дня. В основу входит кефир, нельзя употреблять соль, сахар и жирную пищу. Необходимо пить много воды, исходя из потребностей организма.

Меню состоит из следующего:

На завтрак стакан кефира и отварной картофель.

Полдник: кефир и два небольших огурца.

Обед: кефир с отварной грудкой.

Ужин: стакан кефира.

Диета позволит быстро очистить организм и скинуть пару кило лишнего веса.

Читать еще:  Диета семицветик отзывы

Диета 3 — на овсянке .
О пользе хлопьев знает каждый. Блюдо не должно быть густым, скорее напоминающим кисель. В него нельзя добавлять, соль, сахар или сливочное масло. Блюдо приготовить можно на молоке, в виде печенья или с яблоками. Кашу можно просто залить горячим молоком или водой, чтобы сохранить полезные вещества.

Разгрузочная диета 4 — на рисе .
Продолжительность составляет один день и можно повторять каждую неделю. Рацион состоит из риса на воде, залитого с вечера. За ночь он настаивается и в течение дня потребляется в виде пяти одинаковых порций. Важно пить много воды.

Диета 5 — недельная разгрузочная диета . Пользуется широкой популярностью, хотя диета довольно строгая.

Меню разделяется на дни и составляет следующий вид:

Понедельник и четверг состоит из обезжиренного творога на завтрак, овощного супа на обед с огурцом и на ужин готовится отварной рис со стаканом обезжиренного молока.

Вторник и пятница: на завтрак 2 отварных яйца с помидором и парой кусочков ржаного хлеба, на обед зеленый борщ с куриной грудкой и огурцом, а на ужин легкий салат из овощей и стакан кефира.

Среда и суббота: завтрак состоит из твердого сыра, помидора и двух косков ржаного хлеба. На обед готовится овощное рагу, отварная говядина и помидор. Ужин состоит из винегрета и стакана обезжиренного кефира.

Воскресенье: любые продукты с суточной нормой калорий до 700 кКал.

Диета потребует много выдержки и правильного приготовления. Только отварная пища, нельзя есть жареное мучное или острое. Желательно исключить соль.

Диета 6 — разгрузочная диета на 3 дня .
Состоит из трех простых монодиет. В первый день необходимо кушать только гречневую кашу без соли или сахара. На вторые сутки можно употреблять только белковую пищу: куриное филе, зеленый чай и воду. На третий день необходимо выпить 1,5 л обезжиренного кефира и много воды.

Диета 7 — белковая диета , про нее можно почитать в этой теме: viewtopic.php?f=108&t=14895

Диета 8 — жировая диета , она же кетогенная: viewtopic.php?t=13548

Диета 9 — один день на огурцах.

Диета 10 — один день на яблоках.

Польза разгрузочных диет неоспорима. Она очищает организм, нормализует работу кишечника и делает самочувствие лучше. Если разгрузочные дни можно делать каждую неделю, то между самими диетами необходимо соблюдать интервал от двух недель до месяца. Если во время диеты, Ваше самочувствие ухудшается немедленно ее прекратите и перейдите на более лояльное питание.

Важно правильно соблюдать сроки диеты, ни в коем случае не увеличивать их продолжительность. В противной ситуации можете сильно ослабить организм. Также во время разгрузочной диеты лучше избежать занятий и физических нагрузок. Иначе организм потратит слишком много энергии, а к вечеру Вы почувствуете сильный голод, который может свести все старания «на нет».

ТОП-9 самых эффективных разгрузочных дней для похудения

Представляем ТОП-9 самых эффективных разгрузочных дней для похудения. Узнайте, что дают разгрузочные дни, а также общие правила, которых следует придерживаться, чтобы эффективно похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья!

Разгрузочные дни для похудения – хорошее средство, когда не хватает силы воли сидеть на диетах. Похудение будет не таким быстрым, но при сочетании с правильным питанием вес не вернётся обратно. Важно устаивать разгрузку на любимом продукте, тогда организм испытает меньше стресса .

Что дают разгрузочные дни

Разгрузочные дни помогают сбросить немного лишнего веса. От них есть и другая польза:

    помогают организму избавиться от вредных токсичных веществ, зашлакованности; улучшают пищеварение, дают отдых и ощущение лёгкости за счёт очищения кишечника; нормализация кислотно-щелочного баланса; иногда вес не двигается (эффект плато), в этом случае разгрузочный день поможет улучшить обмен веществ и ускорить сжигание жиров .

Общие правила разгрузочных дней

При соблюдении всех рекомендаций разгрузка пройдёт легко, без стресса для организма:

    Устраивать разгрузку можно не чаще 1-2 раз в неделю. Это оптимальное количество, при котором не возникнет проблем с организмом. Эти дни нужно планировать заранее, чтобы психологически подготовиться. Чтобы избежать стресса для организма, можно устроить подготовку: употреблять продукты для разгрузочного дня сначала после 16.00. В следующие дни после 14.00, 12.00 и так, пока весь день не окажется разгрузочным. Не стоит заниматься физическим трудом в этот день, организм и так уже ослаблен. Пить много воды в день разгрузки. Не использовать специи и соль, даже соевый соус. Соль удерживает влагу в организме. В день разгрузки необходимо вывести много жидкости, вместе с ней уходят вредные вещества. Перед разгрузочным днём ужин должен быть лёгким. Можно заменить его кефиром, фруктами или овощным салатом.

Полезно будет очистить организм после праздников и застолий, после переедания .

Обзор наиболее эффективных разгрузочных дней для похудения

Из нескольких популярных и действенных дней для разгрузки можно выбрать тот, который устроит больше всего. Если разгружать организм любимыми продуктами, организм испытает меньше стресса .

Кефирный день

В течение дня каждые 2-3 часа рекомендуется пить 1-2 стакана кефира. Каждый раз за полчаса до кисломолочного напитка стоит употреблять стакан воды. Чтобы разнообразить рацион, можно измельчить немного любой зелени и добавить в стакан с кефиром. Если есть его ложкой, а не пить, организм будет считать это полноценным приёмом пищи и быстрее насытится. Для лучшего очищения можно стаканом кефира залить ложку отрубей или клетчатки.

Облегчённый вариант может включать в себя один вид овощей, фруктов или ягод. Также подойдёт диетическое мясо – курица или крольчатина .

Овсяная разгрузка

Эта крупа действует, как щётка, вычищая из организма все вредные вещества. Она вполне сытная, не оставляет ощущения голода. Необходимо сварить стакан овсяной крупы (не геркулеса, а цельной) на воде, без соли и сахара. Готовую кашу надо поделить на 5 частей и съесть за день.

Можно приготовить её с сухофруктами, это избавит от неприятного вкуса, но калорийность будет выше. Также можно при каждом приёме пищи закусывать половинкой любого фрукта .

На огурцах

За день можно съесть до 3 кг огурцов. Эти овощи имеют очень низкую калорийность. Желательно устраивать такую разгрузку, находясь дома. Они содержат большое количество воды в составе, что способствует повышенному мочеиспусканию. В большинстве случаев оказывают и слабительное действие.

Если в течение дня трудно есть одни огурцы, можно добавить 1-2 варёных яйца. Разнообразить день можно, если сделать салат из огурцов и зелени .

Белковые дни

Белковые продукты хорошо насыщают организм и медленно перевариваются. Белок нагружает почки и может оседать в них. Поэтому в такой день нужно пить очень много воды, чтобы вымыть его.

Разгрузка на мясе: в день можно съедать 1 кг белого отварного мяса курицы без кожицы и соли. Это количество нужно поделить на 4-5 порций.

Вместо курицы можно взять рыбу нежирных сортов и также отварить без соли, не использовать масло.

На твороге: сделать массу из 600 г творога и 100 г обезжиренной сметаны. Разделить на 5 порций и съесть в течение дня .

Яблочный день

Если употреблять только яблоки, можно съесть до 2 кг за день. Их едят в сыром или запечённом виде. Можно комбинировать эти варианты. При проблемах с пищеварительной системой рекомендуются печёные яблоки. Сырые могут повышать кислотность и оставлять неприятное ощущение.

Можно сочетать с творогом, кефиром, морковью. В этом случае понадобится килограмм фруктов. Моркови или творога достаточно полкило, можно литр кефира .

Разгрузка на рисе по методике Елены Малышевой

У телеведущей есть много вариантов разгрузочных дней. Один из популярных – на рисовой крупе. Как правильно приготовить: 400 г бурого риса замочить в 500 мл воды на несколько часов. После этого сварить до полуготовности. Съесть в течение дня за несколько приёмов пищи. Необходимо пить воду, зелёный чай без сахара, травяные отвары .

Голодание

Есть два вида голодания: обычное и сухое. При обычном можно пить неограниченное количество воды. Можно добавлять сок лимона или лайма. Сока одного фрукта достаточно на литр воды.

При сухом голодании нельзя даже пить воду. Это очень жёсткая разгрузка, которая разрешена только тем, у кого нет проблем со здоровьем. Вечером перед сухой разгрузки рекомендуется заменить ужин водой .

Разгрузка на молокочае

Напиток готовится так: в литре молока заварить пару ложек листового чая. В день можно пить 1-1,5 литра молокочая. Это мочегонный напиток, поэтому стоит проводить его, находясь дома. Не стоит забывать про обычную воду.

Напиток довольно сытный, притупляет чувство голода. При плохом самочувствии можно съесть 1-2 ложечки мёда в день .

Если вы не любите чай, его можно заменить цикорием.

Разгрузочные дни для беременных

Общее правило: нельзя использовать монодиету. Необходимо комбинировать разные продукты в течение дня. Проводить разгрузку можно раз в неделю или десять дней, не чаще. Нельзя употреблять продукты, провоцирующие аллергию: цитрусовые, кислые ягоды и фрукты. Перед проведением разгрузки обязательна консультация врача. [/su_list]

    Популярный овощной день включает в себя кабачок или тыкву, цветную капусту, огурцы, сладкий перец. Белковый день – по полкило отварного нежирного мяса и рыбы. В дополнение обязательно кефир или творог. Разгрузка на крупах – 300 г любой отварной крупы без соли. Дополнить литром кефира .

Противопоказания и вред

Когда нельзя устраивать разгрузочные дни:

    при диабете; в период беременности и кормления грудью; обострение любого заболевания; при заболеваниях печени и почек; при заболеваниях пищеварительной системы; пожилой возраст.

К чему могут приводить разгрузочные дни:

    плохое самочувствие и настроение; недостаток питательных веществ; обострение болезней ЖКТ .

Правильный выход

После разгрузочного дня нельзя сразу налегать на вредные продукты. Необходимо понемногу включать другую пищу: овощи, фрукты, крупы. С утра нужно выпить стакан воды натощак. Рекомендуется отказаться на время от мяса и рыбы, яиц, бобовых.

Эффективные разгрузочные дни помогут сбросить лишний вес без особых усилий. Если следовать всем рекомендациям и привыкнуть к правильному питанию, он не вернётся.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector