Zdorovoepokolenie.su

Спорт и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на протеиновых коктейлях отзывы

Диета на протеиновых коктейлях отзывы

Сообщение Milla@@@ » 04 окт 2016, 22:19

2.В чём сущность применения протеиновых коктейлей.

3.Выводы от использования протеиновых коктейлей для похудения.

4.Плюсы и минусы использования протеиновых коктейлей.

1. Вступление .

Здравствуйте, уважаемые читатели! Я сам врач-диетолог и хотелось бы, с вами поделится моими впечатлениями, от использования протеиновых коктейлей для похудения. Я сам часто применяю их на практике и могу рассказать много полезной и необходимой информации. У меня лично, наработки в этой области уже почти двадцать лет. Так что есть, что рассказать интересующимся людям. Читаем внимательно!

2. В чём сущность применения протеиновых коктейлей .

Что такое протеиновые коктейли, когда и для чего их применяют. Эффективность их применения для похудения. Рассмотрим ответы на эти проблемы более подробно. Если человек неправильно худеет, то у него образуется много обвисшей кожи и дряблых мышц. Для стройности и красоты тела просто необходимо применение протеиновых коктейлей! В этом залог успеха, и правильного, без косметических проблем, похудения!

Бодибилдеры широко применяют такие белковые коктейли для наращивания своих мышц, мы же рассмотрим использование протеиновых коктейлей для нормализации веса. Из продуктов, в которых содержится много белка, идет получение сухого белкового концентрата.

Состав таких белковых смесей бывает:

Для приготовления из этих смесей протеиновых коктейлей, мы добавляем к ним воду, молоко или натуральный «живой» сок и получаем прекрасный и полезный напиток. Они дают прекрасное насыщение, утоляют чувство голода и не портят фигуру.

Как приготовить протеиновый коктейль самому?

Их можно приготовить и самому, из различных молочных, кисломолочных или яичных продуктов, добавляя ягоды, фрукты, овощи, зелень и другие витаминизированные и полезные компоненты. Потом вся эта смесь перемешивается блендером. И полезный протеиновый коктейль для похудения готов!
Кстати, домашним протеиновым коктейлям посвящена отдельная тема нашего форума: viewtopic.php?f=123&t=15073&p=58830&hilit=протеиновый+коктейль#p58830

Протеиновые коктейли применяются для повышения тонуса мышечной и кожной системы. Они повышают каталитические процессы избавления от лишнего веса. Протеиновые коктейли не выступают в качестве основного фактора для правильного худения, но способствует этому процессу. Для получения заметных результатов необходимо сочетать применение протеиновых коктейлей с правильной сбалансированной диетой и физическими нагрузками.

Эффективность применения протеиновых коктейлей заключается :

1) в снижении чувства голода, потому-что протеины хорошо насыщают организм и медленно усваиваются;

2) в ускорении процессов метаболизма в организме;

3) в активации процессов распада жировых запасов;

4) в борьбе с целлюлитом;

5) в приобретении красивой мышечной фигуры;

6) в получении бодрого и энергичного тела;

7) в потере избыточного веса.

Если грамотно сочетать физическую активность и правильную диету с регулярным употреблением протеиновых коктейлей будет много строительного протеина. Человек сможет активно тренироваться и интенсивно худеть.

У протеиновых коктейлей есть свои преимущества :

1) они питательны и вполне могут быть полноценной пищей;

2) для бодрого дня их можно употреблять рано утром;

Читать еще:  Диета джессики альбы

3) быстрое приготовление коктейля экономит много времени, что очень важно для современного человека, которому времени постоянно не хватает;

4) похудение происходит за счет усвоения белка, весьма энергоёмкого процесса;

5) этот диетический продукт содержит много витаминизированных и минеральных компонентов, что делает его очень полезным и незаменимым для нормализации гомеостаза в организме.

Особенно, хочется обратить ваше внимание, на наличие в сухих протеиновых смесях L-Карнитина, который ускоряет все виды обмена в организме. И ускоряет процессы жиросжигания. Кстати, L-карнитину посвящена отдельная тема нашего форума: viewtopic.php?f=118&t=124&hilit=L+карнитин . В этих смесях есть и добавки понижающие чувство голода. Вегетарианцы употребляют коктейли с растительным соевым белком. Он тяжелее усваивается, но то же очень эффективный для уменьшения веса.

3. Правила употребления протеиновых коктейлей для похудения .

Именно правильность потребления магазинных протеиновых коктейлей – главный фактор для худеющих людей. Эти сухие концентраты (протеиновые коктейли) предназначены, в первую очередь, для увеличения массы мышц, а потом уже для похудения. Поэтому худеющим людям употреблять такие коктейли нужно в три раза меньше.

Эффективнее всего принимать протеиновый коктейль после физических упражнений, спустя пятнадцать – двадцать минут. Это время «анаболического окна». Когда идет активное усвоение белковых компонентов, и мышцы не «жиреют», а растут.

Но, нужно помнить, что за один раз более сорока грамм протеина не усваивается, поэтому протеиновые коктейли нужно употреблять в два – три приёма.

Схема употребления такая:

1) заменитель завтрака с фруктами и орехами;

2) спустя пятнадцать – двадцать минут после физических упражнений;

3) перед сном, за пару часов.

И нужно насыщать свой организм жидкостью. Для правильного и достаточного избавления организма от токсинов и продуктов распада жировых отложений. Употребляется около двух литров воды, несладкий травяной или некрепкий зеленый чай.

Есть определенные правила для улучшения действия протеиновых коктейлей для процесса похудения:

1) ежедневные физические нагрузки в виде гимнастики, бега или фитнеса;

2) питаться правильно, сбалансировано трижды в день (остальные разы приема пищи – это приём протеиновых коктейлей);

3) протеиновые коктейли пить медленно, не торопясь, малыми порциями;

4) начните с одноразового приёма протеиновых коктейлей, и если нет аллергических реакций, доведите их приём до двух – трёх раз в день.

Заранее протеиновый коктейль не готовят, от него будет намного меньше пользы, эффективность его снижается. Поэтому готовить его нужно на один прием.

Категорически вредно принимать протеиновые коктейли перед сном, так как медленный белок из концентрата будет наращивать мышечную массу, что не нужно делать при похудении.

Помните! Самая высокая скорость усваивания у сывороточного протеина. У соевого, яичного или казеинового белка она хуже. Значит, сывороточным протеином худеем перед сном, другими видами концентратов днём, вместо других трапез. Они лучше насытят, и дольше не захочется есть. Но протеиновые коктейли выбирают не только по скорости и полноте насыщения, а по составу, качеству и по пользе для процесса похудения.

Читать еще:  Диета хайди клум

У протеиновых коктейлей высокая популярность среди желающих похудеть. Замена ими обычной пищи помогает не терять мышечную ткань вместе с жировой тканью. Такие напитки практически не содержат углеводов и способствуют эффективной потере веса.

Лучше всего худеть, употребляя разные виды протеина :

1) яичным или казеиновым насыщаемся утром;

2) соевым – после физической нагрузки;

3) сывороточным – перед сном;

4) комплексным – на протяжении дня.

Обращаем пристальное внимание на рейтинг протеиновых концентратов, который делается ежегодно. Он ответит на вопрос: «Какой протеиновый коктейль самый эффективный для похудения?».

4. Рейтинг протеиновых коктейлей .

Рассмотрим шесть лучших концентратов из одного такого рейтинга:

1) Синта-6 – многокомпонентный концентрат, состоящий из шести типов протеина. У них разная степень усваивания, что идеально как раз для похудения. Стоимость такого сухого концентрата порядка полутора тысяч рублей за килограмм.

2) Нитро Коре 24 – концентрат из десяти различных протеинов (начиная супербыстрыми сывороточными и заканчивая медленными казеиновыми). Имеет в своем составе много клетчатки, а также употреблять его можно на протяжении дня. Стоимость – порядка девятисот рублей за килограмм.

3) Матрикс, Протеин 80 Плюс – комплексные протеиновые смеси. Содержат в своем составе высококачественный сывороточный, молочный и яичный белки. У них разная степень усвоения и они поставляют аминокислоты сразу после употребления и еще порядка пяти – шести часов. Стоимость такого концентрата порядка тысяча восемьсот рублей за килограмм.

4) Элит Фусион 7 – очень хороший комплексный концентрат. Изготовлен из семи видов протеина. Есть и сывороточный и яичный и молочный белок в его составе. Цена продукта две с половиной тысячи рублей за килограмм.

5) Элит 12 Хаур Протеин – самый современный и весьма демократичный по цене препарат. Действует такой концентрат порядка двенадцати часов. И стоит всего тысячу рублей за килограмм.

6) Элит Гурмет Протеин – то же дешевая смесь из сывороточного и молочного белка. Его цена – тысячу двести рублей за килограмм.

Применяя показатели этого рейтинга можно подобрать себе протеиновый концентрат, основываясь на индивидуальных предпочтениях, полезности и цены.

5.Приготовление протеиновых коктейлей .

Есть разные способы приготовления протеиновых коктейлей:

1) залить готовый концентрат водой, соком или натуральным йогуртом, добавив кусочки фруктов и орехов;

2) сделать то же самое, без добавления фруктов и орехов;

3) самому приготовить протеиновый коктейль используя натуральные продукты.

Нужно исходить из того, что есть в наличии в данный момент, и индивидуальных желаний. А можно применять готовые концентраты, чередуя их с самостоятельно приготовленными смесями.

Если вы готовите коктейли из магазинных концентратов, то нужно взять две мерные порции (продаются вместе со смесью) и залить все тремястами миллилитрами жидкости (вода, молоко или сок) комнатной температуры. А потом хорошенько взбить шейкером или блендером. Фруктово-ягодные добавки и орехи необходимо предварительно перемолоть.

Читать еще:  Чем заменить тыкву в диете

Такие коктейли можно готовить с добавлением ванильного или какао-порошка, сока лимона или апельсина или порошка корицы. Очень полезным фруктово-йогуртовым коктейлем можно насытится не только калориями, но и питательными веществами. Он состоит из двух столовых ложек белкового порошка, двухсот миллилитров натурального йогурта и ста граммов всевозможных фруктов. Протеиновые коктейли очень вкусные, полезные и питательные напитки.

6.Мой любимый протеиновый коктейль — рецепт .

И напоследок, рецепт моего любимого протеинового коктейля. Сто миллилитров фруктово-ягодного фреша, сто граммов творога, два яичных белка, двести миллилитров топленого молока и одна столовая ложка овсяных отрубей. Все хорошенько перемешать блендером. Я его употребляю вместо первого завтрака.

Протеиновые коктейли-отзывы

Рейтинг: +20
Jenatankista
12 марта 2017 года181784
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Diets.ru → Протеиновые коктейли-отзывы

Девочки, как вы относитесь к протеиновым коктейлям? Не к химозным, которые дорого стоят, а приготовленным в домашних условиях? Как вы думаете, реально с их помощью похудеть?
Я сегодня приготовила, заменила им ужин, чувство сырости, будто слона съела. Сколько по граммам не помню, все на глаз, 1 банан +200мл молока+100гр творога с изюмом и шоколадной крошкой (другого не было)+блендер. Читать полностью

Дневник Jenatankista:

1 банан +200мл молока+100гр творога с изюмом и шоколадной крошкой

покупной протеин сделан все таки синтетическим путём

с изюмом и шоколадной крошкой

присоединяюсь к Ире

реально на нем похудеть, если ужин заменять,

напишите реально на нем похудеть, если ужин заменять,

мнения остальных мало волнуют

бананы на диете вообще не рекомендуются. Очень много углеводов и высокий гликемический индекс

знаю и по питанию сама кого хочешь могу проконсультировать и консультрую многих.

успешно похудела в своё время и опыт есть, поэтому люди обращаются до сих пор за помощью

Да с чего вы взяли, что у меня проблеммы с понятием.

На весе никак не отразится, так как общая калорийность играет роль, а не что Вы съели на ужин.

Большинство диет и подходов к похудению основано на уменьшении углеводов и увеличению белков в питании.

Ну вот тебе, зашла почитать про протеиновые коктейли, а попала на поле военных действий бананами и яичными белками. )) Ну да ладно! Выскажусь по поводу бананов — во время диет иногда употребляла сей фрукт и ничто меня шибко не беспокоило, и вправду — 74 ккал — не повод для обморока. Пока давече дядька диетолог не выступил по тв с речью, что зрелый фрукт (тот который уже коричневеть собрался) содержит в себе сахара, тянущих на 5-6 кубиков обычного. А вот зеленые собратья — всего два.

А по поводу коктейлей, интересно чем себе помочь в Пост, так что постою, послушаю, авось чего полезного да и услышу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector