Zdorovoepokolenie.su

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета маленькими порциями отзывы

Диета маленькими порциями отзывы

Сообщение Фуксия » 22 фев 2017, 20:43

Что в любой диете самое неприятное?

Для меня это постоянное чувство голода, когда все мысли только о еде — как бы съесть что-нибудь вкусное, сытное и чтобы еще и вес не увеличивался. Моя сильно постройневшая коллега по работе мне посоветовала свой метод, который называется дробное питание для похудения. Вот честное слово, была очень удивлена тем, что употребляя пищу шесть раз в день, можно не чувствовать голода и худеть. Разумеется, мое любопытство меня подстегнуло залезть в интернет и узнать более подробно про дробное питание.

Дробное питание — это не раздельное питание, не надо путать. Раздельное — это когда не ешь в один прием пищи углеводы и белки, то есть макароны с мясом не рекомендуется. А дробное питание, это когда человек дневную суточную норму еды делит на маленькие порции и ест через каждые три часа.

Основные принципы дробного питания

— Пропускать прием пищи нельзя, в этом и состоит основной принцип.
— Не успевать проголодаться, всегда быть поевшим. Поевшим, но не объевшимся.

Вот простой пример для понятливости. Если вы утром на завтрак съедаете порцию овсяной каши и бутерброд с чаем, сразу за один присест, то при дробном питании надо в 7 часов (ну или кто во сколько завтракает) съесть тарелку каши, а спустя три часа съесть бутерброд с чаем.

Объем еды не изменился, а за счет того, что до обеда получается два приема еды, голод не мучает.

Плюсы дробного питания

1) Когда я перешла на дробное питание, то сначала был небольшой дискомфорт — первый, отполовиненный прием еды мне казался голодным. Но теперь, когда прошло два месяца моего нового режима питания, я поняла — я стала меньше есть.

2) Маленькие порции уменьшили объем желудка и теперь мне не нужно есть про запас. Потому что знаю — я поела и скоро снова поем. И самое главное, что мне нравится — я могу не отказываться от любимых продуктов.

3) В обед запросто позволяю себе съесть и конфетку и небольшое пирожное (ну не все сразу, а чередую).

Вот несколько основных правил дробного питания для похудения :

1. Ту еду, которую вы планируете съесть за день, разделить на 6 приемов.

2. Пища должна быть сбалансированной, дробное питание — это не диета, где нужно отказываться от чего-то. Белки, жиры, углеводы, клетчатка — все должно присутствовать.

3. Не нужно голодать. Голод замедляет обмен веществ. Организм думает, что его не будут кормить и откладывает жир «про запас». А если организм будет знать, что обязательно в течение трех часов получит порцию, то даст «зеленый свет» на то, чтобы тратить, а не копить жировые запасы.

4. Есть с маленькой тарелки. Это позволит и порции еды выглядеть объемнее, мозг визуально оценивает размер порции и желудок со временем уменьшается в объеме.

5. Перед каждым приемом пищи надо за полчаса выпивать стакан теплой воды. Это и водный баланс нормализует и позволяет уменьшить количество еды.

6. За один раз нельзя съедать больше 500 граммов пищи. Пол-килограмма — это даже много. К примеру, обычный обед состоит из 150-200 граммов мяса или рыбы, 200 грамм салата и 100-150 грамм гарнира. Явно что тут не место голоду.

7. Использовать на перекусы сырые овощи и фрукты. Например, съесть морковку или яблоко.

Вот такими нехитрыми способами можно быть похудевшей, здоровой и сытой.

Кто худел, питаясь маленькими порциями?

Всевозможные «5 ложек» и т.д. сколько приёмов пищи в день у вас было, что исключили из рациона? За сколько дней (примерно) уходил 1кг? И ещё, сразу ли был спорт или позже?
Поделитесь своим опытом, пожалуйста.

Читать еще:  Диета для здоровой кожи

Питаясь маленькими порциями, я так убила свою обменку, что сейчас пухну практически от воздуха

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

просто пересмотрите свое питание, уберите выпечку, сладкое, майонезики и т.п., добавьте активности. столько видео в интернете на эту тему, Ярослава Брина посмотрите.
Вам важно потерять этот кг? или выглядить подтянуто и красиво?

8-9 разовое питание, отлично работает без спорта. За год минус 45 кг.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

у меня 4 кг в месяц уходит. но может и за день уйти 1, а потом назад — это вода, в целом медленнее

Порция 200-250 гр, суп 300-350. Не ем сахар в чистом виде. Из сладкого только горький шоколад — из расчета 1 шоколадка на 2 недели. Из хлебобулок только ржаные виды хлеба. Как отдельное блюдо- 1 раз в неделю, 100 гр. Из белка- птица, рыба, раст белок. Белок отслеживаю, тогда ощущаю сытой. 60 — 100гр на день. Физкультура 4 раза в неделю. После 19.00 не ем, при условии, что засыпаю в 23.00. Утром обязательно плотный завтрак. Каша плюс орехи- 20 гр, или яйцо отварное.

Питаясь маленькими порциями, я так убила свою обменку, что сейчас пухну практически от воздуха

Каким образом? можно подробнее?

У меня муж сейчас худеет. Просто полностью убрал из рациона хлеб, добавили больше овощей. За 2 недели уже минус 5 кг. Посмотрим, что дальше будет.

Я не худею, всегда так ем, и бары вечно жалуются ты все ешь и не толстеешь, но я могу съесть допустим 1 котлету, пару ложек гарнира и салат из чктвертинки огурца и половины помидора, это все, мой максимум и они — две котлеты, полную тарелку гарнира и тазик салата, я ох. ла когда увидела..реально тазик салата. Жрут как свиньи просто.

Кто хочет — ищет возможности, а кто не хочет — ищет причины для самооправдания. //// Я, когда хотел действительно похудеть, за летние 2,5 месяцев сбросил 10 кг, питаясь салатами + 1 яйцо + кусочек серого хлеба.

. Ярослава Брина посмотрите.

Чтоб ты знала, этот Ярослав употребляет стероиды, чтобы накачаться. Те, кто в теме, это сразу видят. А во-вторых, он ростом всего 165 см. Таким легче и похудеть, и накачаться.

Каким образом? можно подробнее?

Если у Вас кг 30-50 лишнего веса, то да, тогда эти маленькие порции помогут. Так как обменка уже убита, и такой способ питания не повредит, а может ещё и поможет. Так как питание при котором ожирение УЖЕ не является нормальным.
А вот если хотите сбросить кг 5 не больше, то ни в коем случае нельзя так питаться. Потому что похудеть поначалу Вы похудеете, то соскочить без быстрого набора веса больше сброшенного Вам не удастся. Те, кто так похудели, так и живут потом на этой диете постоянно. Но это задалбывает постоянно следить за часами и жрать.
Просто питайтесь тем же макаром, как и питались, исключите калорийные продукты и занимайтесь физкультурой.

У меня муж сейчас худеет. Просто полностью убрал из рациона хлеб, добавили больше овощей. За 2 недели уже минус 5 кг. Посмотрим, что дальше будет.

Вот интересно, а он мясо тож без хлеба ест, или с картохой? Всё без хлеба, такой уговор. Мясо — с овощами, иногда (редко) с картошкой. Гречки стал много есть, почти все гарниры — гречка. Я сама хлеб не ем вообще и ему сто раз говорила. Я всё ем без хлеба и колбасы, и сыры — дело привычки. Раньше не слушал, но потом решился-таки на эксперимент.

Читать еще:  На диете хочется спать

У меня подруга худела так потому что она спортсменка и вес у неё очень плохо уходил из-за мышц, похудела очень хорошо, кг на 5 за месяц, ела по 5 раз в день полезную пищу и порциями небольшими, чтоб помещалось в одну две ладони

Маринка. Ярослава Брина посмотрите.

Чтоб ты знала, этот Ярослав употребляет стероиды, чтобы накачаться. Те, кто в теме, это сразу видят. А во-вторых, он ростом всего 165 см. Таким легче и похудеть, и накачаться.

это ваше оправдание про стероиды? или просто хотите его задеть? это его дело, что он употребляет. Главное — люди мотивируются, начинают исправлять питание и заниматься и худеют.
и с большого веса, и с небольшого, и в 25, и в 50. Без добавок. А что добавки? протеин это добавка? омега-3? или витаминки для суставов?? смешно читать.

(. ) Потому что похудеть поначалу Вы похудеете, то соскочить без быстрого набора веса больше сброшенного Вам не удастся. Те, кто так похудели, так и живут потом на этой диете постоянно. Но это задалбывает постоянно следить за часами и жрать.(. )

Плюсую! Всё верно говорите. Мне очень помогло похудеть такое питание, дошла до того, что съедала порцию объемом в две столовые ложки и наедалась до отвала. Но продержалась так три года всего. Как только приемы пищи стали сбиваться, а порции -увеличиваться, то и вес стремительно пополз вверх. «Нажрала» 7 лишних кг моментально 🙁

Потому что похудеть поначалу Вы похудеете, то соскочить без быстрого набора веса больше сброшенного Вам не удастся. Те, кто так похудели, так и живут потом на этой диете постоянно.

так это и есть не диета, а образ жизни

у меня один приём горячей пищи (бульон, крупа, мясо, овощи) остальное перекусы (по требованию организма) — кофе/чай, яблоки, ягоды, яйца, белковые батончики, огурец/помидор, только с таким рационом стала приходить в форму, спорт нагрузка — 2 раза в неделю, мне комфортно и думаю, что смогу так всю жизнь, кстати иногда позволяю себе вкусности утром с кофе

так это и есть не диета, а образ жизни

Ну, если Вы окажетесь в жизненной ситуации, что не сможете регулярно перекусывать, а таких дофига, то вес удержать не сможете. Не думайте, что перекусывая вредностями, Вы обманете организм. Увы, при таком режиме питания, чем больше сбрасываешь, тем больше организм требует правильного питания. А от батончика будет + 0,5

я похудела на таком питании, довольна. Не голодала, ела любимую еду и результат порадовал. Правда еще дополнительно контролировала количество калорий

А вес сейчас держится?

Примерно так питаясь я похудела на 7кг за три недели, правда еще пила много воды без газа (1,5 литра в день) и заваривала набор из трав для обмена веществ и жиросжигания. Ну и конечно никакой выпечки, тортиков и т.д.

я допустим пью сейчас бад Полисорб Плюс, очищаю организм от вредных веществ и шлаков, так получилось что вес стоит, нужно его чуть -чуть смотивировать двигаться вниз, и начинаю правильно питаться

Если у Вас кг 30-50 лишнего веса, то да, тогда эти маленькие порции помогут. Так как обменка уже убита, и такой способ питания не повредит, а может ещё и поможет. Так как питание при котором ожирение УЖЕ не является нормальным. А вот если хотите сбросить кг 5 не больше, то ни в коем случае нельзя так питаться. Потому что похудеть поначалу Вы похудеете, то соскочить без быстрого набора веса больше сброшенного Вам не удастся. Те, кто так похудели, так и живут потом на этой диете постоянно. Но это задалбывает постоянно следить за часами и жрать. Просто питайтесь тем же макаром, как и питались, исключите калорийные продукты и занимайтесь физкультурой.

Читать еще:  Творожно яблочная диета отзывы

Так это не диета, это должен быть образ жизни, диета когда ограничивают себя во многих продуктах

Я резко бросила курить. Естественно начала все это дело плотно заедать, плюс 10 кг. Это ужасно! Решила отказаться сахара, мучного, жирного. Довольно таки долго продержалась, НО! Это было ужасное для меня время. У меня умственная работа и целый день на «правильном питании» мне давались тяжко. Домой я каждый день ехала с больной головой, у меня не было настроение и я оттолкнула близких людей. Ну и зачем спрашивается все это надо? Ради чего? На данный момент я ем все что мне хочется, но естественно в меру. Любой отказ приведёт к тому что вы сорвётесь. Не нужно себя ограничивать в еде, лучше вообще не зацикливаться на этом. Проголодались-покушайте. Очень важно чувствовать что именно хочет твоей организм. Если это сладкое, почему бы и нет? Я хорошо скинула, у меня пропал животик, бока, бедра стали худенькие. Занимаюсь фитнесом с по программе Синди Кроуфорд три раза в неделю. Я в хорошем настроении, хочу кушаю, хочу — нет. Желаю и вам обрести гармонию!)

Порция 200-250 гр, суп 300-350. Не ем сахар в чистом виде. Из сладкого только горький шоколад — из расчета 1 шоколадка на 2 недели. Из хлебобулок только ржаные виды хлеба. Как отдельное блюдо- 1 раз в неделю, 100 гр. Из белка- птица, рыба, раст белок. Белок отслеживаю, тогда ощущаю сытой. 60 — 100гр на день. Физкультура 4 раза в неделю. После 19.00 не ем, при условии, что засыпаю в 23.00. Утром обязательно плотный завтрак. Каша плюс орехи- 20 гр, или яйцо отварное.

И как результаты?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector