Zdorovoepokolenie.su

Спорт и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета лисси муссы меню по дням

Волшебное похудение по методу Лисси Муссы

Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня мы поговорим о том, можно ли похудеть, если будешь есть все подряд и ни в чем себе не отказывать, как утверждает диета Лисси Муссы .

Лисси Мусса, как и Алиса Муссовна — это псевдонимы художницы, а также дипломированного психолога и журналиста Зои Чернаковой.

Помимо традиционных занятий по своей первой профессии, Зоя Владимировна известна: передачами на радио, авторскими колонками в газетах и журналах.

За время своей карьеры написала и выпустила более 50 изданий по психологии. Но более всего она прославилась психологическими игровыми программами («ОК’сЮМОРон»).

Из которых самые популярные посвящены потере веса. Родились они также из ее тренинга, а затем и книги «Сделаем из Тушки Фигурку » .

Путь к Фигурке

Первые мысли при слове «диета» обычно роятся где-то рядом со словами «ничего не есть» и «тоска зеленая». Зоя Чернакова пошла от противного – она перевернула с ног на голову традиционные постулаты диет.

И сумела не только сама похудеть и оздоровиться, но и помочь своей матери, а затем и многочисленным последователям ее метода. Так что же предлагает Лисси Мусса?

Только представьте – чтобы похудеть, можно есть, что хочешь, когда хочешь, да и еще за это себя постоянно хвалить.

Основные принципы ее программы стройности – это игровой психотренинг плюс питание. Продукты должны быть сбалансированы с точки зрения макробиотики – учении об оздоровлении.

Которое заключается в том, что все болезни – от нарушения внутренней гармонии человека. Исправить положение можно, в частности, сделав свое питание гармоничным. Наиболее полезными в этой связи принято считать злаки.

Рассчитан курс примерно на 50 дней (или этапов, как она говорит сама). Некоторые советы могут показаться странными, несущественными, или даже глупыми, но автор уверяет – здесь все серьезно.

Игры подсознания

Когда мы говорим себе – это вредно, от этого потолстеешь, хватит уже жрать, после шести (семи, восьми – подставьте свое) не ешь, углеводы – с утра, кефир – на ночь, мы зачастую выдаем установки, усвоенные нами от других, разве не так? Также как и то, что волшебства не бывает – ведь так говорят все вокруг.

Волшебство существует

Мы верим на слово, это – наша привычная картина мира, от которой Лисси Мусса предлагает на время прохождения ее курса забыть. Так же как и само слово «диета».

Не нужно сравнивать советы Муссы с тем, что вы знаете. Например, по поводу большого числа углеводов. Вообще, свои привычные суждения, убеждения и выводы (обычно – непроверенные, либо те, которым вы поверили на слово) хотя бы на время участия в программе Муссы нужно забыть. И заняться другими важными вещами.

Гимн себе

А именно — самовосхвалением. Хвалить себя нужно постоянно и за все. Даже за складочки на боках и лишнюю котлетку. Принцип метода Лисси Муссы заключается в том, что вы должны понять, что недостатков не существует, а есть то, что делает нас неповторимыми.

Требуется убедить себя, что похудение – это не побег от ужасно толстой себя к стройняшке-красотке, а путь совершенства: была прекрасной – стала неотразима.

Помимо традиционных восхищений собой нужно сочинять стишки, песенки, всякие хвалилки, пусть они будут казаться глупыми и детскими и похожими на те, которые пел Винни-Пух – вас это беспокоить не должно. Ведь это психологическая игра — значит, должно быть весело.

Что еще требуется для приобретения стройности?

Кратко о методе рассказывает сама автор, а подробности читайте ниже

Как вы яхту назовете

Зоя Чернакова настоятельно рекомендует тем, кто берется перевоплощаться по ее системе, придумать себе новое имя (как в свое время сделала и она). То, которое будет отображать ваше внутреннее стремление к новому идеальному образу.

И если из зеркала на вас смотрит та же пухлая тушка с прежним именем, то в душе уже растет красотка с новой фигуркой и новым именем

Волшебные помощники

Да, они нужны, и их роли играют следующие Нужные вещи, как называет из Лисси.

Блокноты

Их должно быть четыре.

  • Первый, или Чаша

В него записывается то, что вы знаете (и во что верите) о диетах, похудении, калориях, количестве выпитой воды и норме питания в день, пользе ананаса и белка, вреде жареного – словом, все, что навязано рекламой, предложениями различных гуру похудения и советами подружек.

Это надо записать для того, чтобы на время прохождения программы забыть. Ваша цель – изменить ту картину мира, к которой привыкли. Ведь эти знания – это то, что привело вас в то состояние, в котором вы теперь находитесь.

  • Рабочий блокнотик

Маленький, такой, чтобы в карман поместился. В него на протяжении дня вы фиксируете все, что намеревались съесть и что сели. Любой пирожок, конфета – все отражается на его страницах, и он должен быть неизменно под рукой.

  • Блокнот «Руководство к действию»

Тоже записная книжка из серии «рабочая», но сюда уже идут записи о тех предметах и действиях, которые нужны для успешного прохождения программы. Например, сюда вы вносите добавления к меню, рекомендации, которые помогут выполнить какое-то задание. А также список нужных вещей.

  • Парадный блокнот

Это должен быть красивый, нарядный, большой блокнот. Он – как Книга славы самого себя любимого. В него вы пишете всяческие особо удачные хвалилки в честь себя (сочиненные вами же), стишки, гимны. Он – для вдохновения и желания работать над собой и дальше.

Брючки

Они нужны вместо весов. Весы Лисси Мусса рекомендует выбросить в первый же день. Потому что весы могут приносить не только радость от ушедших килограммов, но и расстройство, когда вес стоит или вместо отвеса стрелка фиксирует привес.

А брючки, и желательно ваши старые, в которые вы уже несколько лет как не влезаете – самое то. Можно купить и новые, на пару размеров меньше – Зоя Чернакова уверяет, что они понадобятся вам уже через 2-3 недели.

Обувь и спортивный костюм

Костюм, как и обувь, нужен для ходьбы, которую особенно рекомендует Лисси. Обувь должна быть удобной. Такой, чтобы вы могли гулять в ней минут 40- час в день и не чувствовать дискомфорта.

Иными словами, как любит говорить Лисси Мусса – мурчательной. И брючки, кстати, тоже должны «мурчать» (от слова «мурлыкать»), то есть – приносить вам радость, легкость, приятные эмоции.

Волшебная соль

Готовится не при помощи колдовства и магии, а обычным способом, и идет на приготовление блюд.

Нужно взять 9 частей кунжута (или тыквенных семян или арахисовых орешков) и одну часть морской соли (можно крупной поваренной), поджарить на сковородке до появления светло-золотистого оттенка.

После этого растолочь (не слишком сильно) в ступке со словами «Сезам, откройся!» (не забывайте, что программа в первую очередь – психологическая игра).

Волшебный кувшин (ваза)

Красивый, желательно тот, который пропускает свет. Мурчащий, как говорится у Муссы. В нем вы будете заговаривать Волшебную воду – проговаривать в кувшин добрые слова о себе.

Воду можно брать любую – чистую родниковую, минеральную, кипяченую, даже газированную. Слова о себе могут быть любые – хвалилки, мантры, даже молитвы – все, что пришло вам в голову в течение дня.

Если днем вы находитесь далеко от кувшина – записывайте хвалебные песни в Рабочий блокнотик, а потом передавайте их кувшину.

Заряженную воду нужно добавлять всюду – в блюда, которые едите, в воду, которую пьете, в ванну, в чашу, чтобы умыться с утра.

Набор круп

Хоть автор и называет свой метод «не диетой» и утверждает, что есть можно все, как выясняется при прохождении курса, ограничения все же приходят.

Не сразу, где-то на 10-12 день. И тогда в меню главенствующее положение занимают каши. И готовить их нужно именно из тех круп, на которые указывает автор. Не спрашивая «а почему это так?» и «можно ли заменить гречку на овсянку?».

Мотиваторы

  • Золотая Анти-Лопа — фига

Это такой наглядный агитатор, который будет одновременно мотивировать вас и служить ограничителем, не позволять много есть.

Делается она собственноручно, из теста, картона, ткани – у кого какие способности. Красится в золотой цвет. И крепится на кольцо.

Кольцо носится на указательном пальце правой руки, то есть как раз в той зоне видимости, которая оказывается у вас перед глазами, когда вы хотите потянуть что-нибудь в рот.

  • Усилитель Анти-Лопы
Читать еще:  Японская диета 4 день

Это ваше фото. Выбираете то, которое вам очень нравится. И проворачиваете с ним в Photoshop два фокуса – растягиваете на 40%, а после сужаете оригинал на 10-15%.

Оба варианта сохраняете, делаете размером с маленькую картинку, которую можно подвесить к тому же брелку. Получаются два варианта – на одном вы плюшка, на другом – идеал, к которому нужно стремиться.

План обретения стройности

В целом на программе за 2 месяца теряют 15-22 кг

Важно постоянно твердить самому себе и верить в то, что это не диета, а психологический тренинг. И поэтому любые советы, даже глупые с виду, тут обязательны для выполнения.

Выглядит же план по дням следующим образом.

Каждый день надо начинать со стакана кипятка. Он убирает слизь со стенок пищевода и желудка, скопившуюся за ночь. Больше вода не нужна. То есть, никаких привычных 2-2,5 литра в день здесь нет.

Жизнь без ограничений

Первые 10-12 дней вы едите, что хотите. Хвалите себя за все. И старательно ведете свои блокнотики. Совет – после того, как записываете в Рабочий блокнот, то, что съели или просто захотели слопать, думаете – зачем мне это? Почему я это ем (хочу сесть?). То есть, анализируете свои пищевые привычки.

Результаты за эти дни – потеря веса от 3 до 7 кг.

Водный день

Его может и не быть, но автор советует. То есть весь день ничего, кроме воды.

Можно менять напитки – кипяток, газированная вода, просто вода, можно в кипяток влить газированную.

Очистительная программа

Занимает три следующих дня, когда в меню одни каши. Ее можно и пропустить, результат будет тот же, но немного медленнее.

Исключительно гречка, пшеница, рис и пшено.

Каши варятся на воде и без соли. Солить только в тарелке. Каши можно варить любые из перечисленных. Можно сбрызнуть растительным маслом.

Сидя на кашах , непременно добавляем в блюда 3 редиски, а также немного сельдерея и петрушки. Чтобы не скучать за кашами, автор советует сочинять «вкусняшки из кашки» — рецепты блюд из каши, которые могут разнообразить стол.

К изобилию на столе

Дальше рацион начинает увеличиваться, каждые три дня в дополнение к кашам (они – ежедневное меню) вводится что-то новое.

  • Лук и несколько изюминок
  • Морковь и половина яблока
  • Кабачок и сельдерей
  • Грибы
  • Цветная капуста и тыква – на прибавку этих продуктов отведено уже шесть дней.
  • Яйца и креветки – тут уже уходит девять дней
  • Горох – опять три дня
  • Рыба, первоначально красная, потом идут тунец, сардины, сельдь. Тоже три дня.
  • Белокочанная капуста, свекла, вишня – три – четыре дня.
  • После к рациону подключается мясо – утка, индейка, цыпленок. А также кукуруза, маслины, оливки, маслины.
  • Ближе к концу добавляют устриц и кальмаров.
  • Дыни, орехи и арбузы
  • Ну и в самом конце курса – баранина.

Что запомнить

Некоторые считают способ Лисси Муссы простым выманиванием денег и к тому же плагиатом с других систем похудения. А что думаете вы, мои дорогие читатели?

Я же могу отметить, что программа выглядит, как психологический тренинг. Ведь самое главное, в любом процессе похудения – это переосмыслить свои пищевые привычки, поменять отношение к еде. Ну и полюбить себя таким, какой ты есть.

Все остальные придумки Зои Владимировны – это ее авторская методика, и применять ее на себе или нет – это ваше дело.

Если Лисси Мусса поможет вам стать стройнее – ну что ж, вперед, за красивой Фигуркой! А я на этом прощаюсь с вами. До новых встреч, и не забывайте подписываться на обновления.

Диета Лисси Муссы

Как вам такая диета: не нужно считать калории, следить за балансом жиров и углеводов, нет строгих запретов, нет сложных систем и нужды корить себя за лишние килограммы. Весы вообще лучше выбросить, но только при условии, что вы начнете разговаривать со штанами. Нет, это не бред уставшего от диет организма. Это диета Лисси Муссы, с помощью которой худеют миллионы!

В основе диеты Лисси Муссы лежит психологический аспект. То есть, не так важна диета, как отношение к ней. А относиться к вопросу похудения автор советует с юмором и позитивом. В форме игрового тренинга мы перестраиваем наш организм на «нужный лад», наставляем его на «путь истинный», и незаметно для себя меняем образ жизни и режим питания.

И если вы до сих пор считаете, что в диете Лисси Муссы нет ничего необычного, то как вам такая новость: начинается программа с того, что нужно есть. все подряд. Да-да, совершенно все, что душе угодно, но все съеденное честно протоколировать в специальном блокноте. Должны быть записаны все подробности: два глотка кофе, «украденного» из чашки сотрудника на работе, съеденная в перерыве конфета и т.п. Как это работает? Да очень просто! Посмотрев на длинный список, состоящий из «откусила», «съела», «глотнула», «куснула», «проглотила», вы сами поймете, сколько ненужных и бездарных кусков мы умудряемся отправлять в себя в течение дня. Кроме того, вспомните школьные годы, как каждой девочке хотелось, чтобы ее дневник был предметом гордости ― родители довольны, учителя хвалят. Такая же маленькая девочка, живущая в каждой из нас, непременно захочет, чтобы длинные списки съеденного становились все короче и лаконичнее, чтобы потом с гордостью сравнивать первые странички с достигнутым результатом.

А тем временем, пока список в вашем волшебном блокнотике не вмещается на развороте, ни к коем случае не корите себя за лишние сантиметры на талии. Лисси Мусса утверждает, что какие бы формы у вас ни были, их нужно любить и уважать, чтобы похудение было не побегом от себя-ужасной к себе-мечте, а путем совершенства ― от себя-прекрасной к себе-еще-лучше. Учитесь любить себя, свое тело и свою внешность. Находите достоинства и делайте на них акцент. Попробуйте понять, что недостатков не существует, есть то, что делает каждую из нас неповторимой. И для того, чтобы ничто не омрачало ваше самолюбование, Лисси Мусса рекомендует забыть о весах. Ведь они ничего не изменят, вес ― не способ похудения, а лишь показатель результатов. А такие показатели, кроме редких моментов радости, большей частью, несут расстройства. Каждый день вы должны радоваться тому, что идете по пути самосовершенствования, а не горевать и нервничать из-за отставания в гонке за стройностью.

Как же увидеть результат диеты, если не взвешиваться? Лисси Мусса предлагает вместо весов обзавестись Волшебными Брюками. Найдите в старом гардеробе свои любимые брючки, которые когда-то были вам впору, или отправляйтесь в магазин и купите. Два правила: брюки должны вам очень сильно нравиться и должны быть именно того размера, которого вы хотите достигнуть в результате похудения. Почему брюки волшебные? Вначале они могут едва натягиваться выше колен, а спустя какое-то время ― оп! — и они у вас на талии. Это ли не волшебство? А для того, чтобы фокус произошел как можно раньше, нам нужно дружить со своими Волшебными Брюками, разговаривать с ними, убеждать их в волшебности, поддерживать, если у них пока не получается застегнуться на талии и помогать. А главная наша помощь Волшебным Брюкам ― убрать жировые преграды на пути к талии.

В целом, идею системы похудения Лисси Муссы можно выразить так: нужно полюбить себя и захотеть стать еще лучше, но делать это не с изнурительным трудом, а весело и легко. Для этого автор диеты предлагает различные психологические игры, полные юмора и позитива. Познакомиться со всеми веселыми и волшебными тренингами Лисси Муссы (в миру ― Зоя Чернакова, известный московский художник, журналист и психолог, автор целой системы психотренингов «ОксЮМОРон») можно в ее книгах из серии «Сделаем из Тушки Фигурку».

Психология психологией, но, как и в любой диете, в диете Лисси Муссы есть свои гастрономические правила.

Главный продукт в данной диете ― каша . Она основа второго этапа диеты, когда нужно выпивать натощак чашку кипятка и питаться преимущественно кашами. Наибольшей популярностью у Лисси Муссы пользуется пшено (выводит из организма жиры), рис (уничтожает жировые шлаки), гречневая крупа (богата полезными микроэлементами, источник железа), пшеница (дарит организму заряд энергии).

Овощи для стройной фигуры играют не менее важную роль. Лисси Мусса советует есть больше овощей. Особенно хороши, на ее взгляд, морковь, петрушка, лук, укроп, сельдерей, тархун, тыква и кабачки, цветная и белокочанная капуста, свекла. А от картофеля, сладкого перца и баклажанов придется отказаться вовсе.

Читать еще:  Диета авс отзывы и результаты

Морепродукты тоже должны постоянно присутствовать в рационе. Рыбу, кальмары и креветки можно есть в больших количествах. С мясом же наоборот ― его, как и яйца, рекомендуется есть не чаще раза в неделю.

Пить нужно настой из сухофруктов, а если вы не представляете свою жизнь без кофе, попробуйте приготовить его по рецепту Лисси Муссы. Для этого обжариваются и перемалываются ячмень, арахис, кунжут и пшеница. Получившаяся смесь заваривается как обычный кофе и по вкусу, как утверждает автор диеты, ничем не уступает кофе. Кроме того, Лисси Мусса советует пить травяные сборы ― из чабреца, малины, брусники, земляники, василька, шиповника и так далее. Необходимо полностью устранить из своего рациона пиво, кофе, молоко из магазина и все сладкие газированные напитки.

Непонятно, чем провинились перед Лисси Муссой такие замечательные продукты как, например, сладкий перец. Судя по всему, идея вычеркнуть его из продуктового списка продиктована тем, что болгарский перец возбуждает аппетит. Но не будем забывать, что сладкий перец ― гарантия крепких ногтей и красивых волос, он улучшает зрение и питает организм витаминами и полезными микроэлементами. Добавив немного этого перца в салат или в овощное рагу, вы не столько вызовете аппетит, сколько подарите себе здоровье ― так утверждают многие ведущие диетологи. Баклажаны вообще не понятно как попали в опальный список ― вред они могут принести только в перезревшем виде, когда теряют свой фиолетовый цвет и становятся желто-коричневыми (это означает, что в них накопился яд соланин, который, опять-таки, полностью нейтрализуется при должной термической обработке). Баклажаны не дают усваиваться холестерину, помогают работе сердца, а то, что они низкокалорийны и богаты клетчаткой, делает их незаменимым диетическим продуктом.

В диете Лисси Муссы крайне мало внимания уделяется молочным и кисломолочным продуктам, что практически вычеркивает из рациона кальций. Сыр автор диеты и вовсе рекомендует не есть, видимо, считая его слишком калорийным и жирным. О том, почему это не так, вы можете прочесть здесь.

Плюсы диеты Лисси Муссы

— позитивный настрой, помогающий нашему организму воспринимать диету не как стресс, а как веселую игру;

— вы не считаете калории, не следите за балансом жиров/белков/углеводов, благодаря чему диета идеально подходит для активных, много работающих людей, да и просто для рассеянных;

— психологические игровые тренинги, разработанные автором диеты, помогут вам научиться слушать и слышать свой организм и узнавать о его потребностях. Благодаря этому, со временем, вы переходите на режим питания «по чувству голода» и начнете есть именно столько, сколько требуется для насыщения — насыщения истинного, а не того, за которое выдает себя переедание.

Минусы диеты Лисси Муссы

Довольно-таки не продуманное меню диеты, никак не обоснованное, и составленное, судя по всему, на личной домашней практике автора.

Психологические тренинги Лисси Муссы можно советовать тем, кто сидит на других диетах, и тем, кто диетами не увлекается — это прекрасные упражнения по позитивной психологии, настраивающие на положительные мысли и эмоции. Но, как и любую систему питания, разработанную человеком, далеким от диетологии, диету Лисси Муссы сложно назвать настоящей диетой.

Диета Лисси Муссы — увлекательный психологический тренинг для похудения на 50 дней

Краткая характеристика диеты. Тип: психологический тренинг. Длительность: 50 дней. Результаты: до 22 кг. Сложность: низкая.

Авторская диета Лисси Муссы — это психологическая игра-тренинг, исключающая истязания над собственным телом. Её главный принцип — любовь к себе, которая не должна зависеть от количества килограммов на весах и навязанных обществом стереотипов.

Рекламные лозунги гласят, что эта система питания разрешает есть всё и в любых количествах, чем она и подкупает многих худеющих. При более близком знакомстве с методом оказывается, что ограничения в продуктах всё-таки имеются. Так что же это за «3 000 способов не препятствовать стройности»?

Об авторе

Лисси Мусса — это псевдоним, созданный из слова «генераЛИССИМУСС». Под ним скрывается Зоя Владимировна Чернакова (род. в 1950 г.) — известная художница (закончила МХПУ им Васнецова), журналист (МГУ), психолог (ЛГУ). Разработала популярную игровую психотренинговую систему «ОК’сЮМОРон». Её картины получили признание в России и за рубежом, она постоянно участвует в выставках международного уровня, имеет ряд наград в этой сфере. О ней сняты документальные фильмы и телепередачи. На данный момент проживает и работает в Москве.

Свою уникальную диету Зоя Владимировна подробно расписала в книге под названием «Сделаем из тушки фигурку», причём выпустилась она в двух вариантах — «3 000 способов не препятствовать стройности» и «50 способов не препятствовать стройности» (лайт-версия).

Вызывает уважение тот факт, что свой тренинг Лисси Мусса не продаёт в качестве авторского продукта, не ведёт платные онлайн-курсы или мастер-классы. Для освоения программы достаточно зайти на её официальный сайт и нажать на соответствующую вкладку. Там можно найти подробное описание каждого дня диеты.

Сущность

Предлагаемая диета — не что иное как игра с собственным телом. Лисси Мусса говорит о безнадёжности популярных голодовок, которые заставляют человека втискивать сознание в заранее оговорённые рамки и действовать строго по правилам. Психолог сразу рекомендует отметать от себя заученные догмы диетологии и навязанные обществом стереотипы типа «Нельзя есть после шести», «Каждый день нужно подсчитывать калорийность», «Эти продукты разрешены, а эти — под запретом» и т. д. Когда худеющий сможет очистить голову от этих прописных истин, он почувствует облегчение, удовлетворение и счастье. По мнению Чернаковой, только в таком состоянии можно приступать к работе над собой.

Диета Лисси Муссы — это психологический метод похудения, основанный на постоянных записях (в отличие от Шичко, они называются блокнотами, а не дневником) и любви к себе. Человек убеждён, что снижение веса происходит без всяких ограничений, и чувствует себя счастливым. Отсутствие стресса придаёт уверенности и подпитывает желание свернуть горы.

На самом же деле, записывая и анализируя ежедневные пищевые привычки, худеющий неосознанно видит свои ошибки в питании: позволил себе фастфуд, переел на ночь, слишком много сладкого в рационе. Постепенно, в течение 50 дней диеты, он пытается их исправить. И вот тут вступает в игру волшебство психологии — в большинстве случаев такой анализ приводит к организации правильного и здорового питания.

Книга Лисси Муссы «Сделаем из тушки фигурку»

И если в первые дни ограничения в продуктах действительно нет, то спустя 2 недели психолог ненавязчиво диктует условия похудения: сегодня утраиваем разгрузочный день на воде, с завтрашнего дня кушаем только кашу и т. д. И человек воспринимает это как должное, без насилия и ограничительных рамок.

Усвоив суть диеты, несложно понять, что она работает только на тех людях, которые легко внушаемы.

Основные принципы

Диета Лисси Муссы стоит на 5 столпах. Кратко её основные принципы можно описать так.

1. Безграничная любовь к себе

Нельзя похудеть, если человек ненавидит себя и даёт себе обидные прозвища из-за фигуры. Напротив, нужно постоянно себя хвалить и называть ласково, записывая всё это в блокноты или стоя перед зеркалом.

2. Никакого голода

Нельзя думать о диетах и ограничениях. Наоборот: нужно внушить себе, что есть можно всё, в любых количествах и когда захочется.

3. Никаких физических нагрузок

Тренажёры? Бег по утрам? Интервальные тренировки? Всё это Лисси Мусса запрещает, так как называет издевательством над телом. Она утверждает, что для похудения достаточно лёгкой гимнастики и 40-минутной ходьбы.

4. Заговорённая вода

Вопреки ожиданиям, Лисси Мусса не советует пить по полтора литра в день. Она предлагает приобрести прозрачный красивый кувшин, наполнить его охлаждённой кипячённой водой и произнести над ним самые добрые и позитивные слова, которые вы только знаете. «Заговорённую» воду рекомендуется пить с утра (сколько захотите), чтобы и метаболизм запустить, и настроение повысить.

5. Блокноты

Последний, пятый принцип, требует более подробного описания. Для похудения на диете Лиссы Муссы нужно завести 4 блокнота, чтобы делать в них записи.

Правильнее было бы назвать его мусорным ведром. В него записываете все те постулаты о похудении, которые считаются истинами: ананас сжигает жир, нельзя есть на ночь, завтрак обязателен, суточная калорийность не должна превышать столько-то калорий и т. д. Занося всё это на бумагу, необходимо думать о бесполезности всех этих действий. Вы уже испытали всё это на себе и ничего не добились. Значит, всё это нужно благополучно забыть и худеть по своим законам.

Читать еще:  Как не набрать после питьевой диеты

Он должен быть маленьким и компактным, чтобы носить его везде с собой. В нём нужно фиксировать всё, что вы съели: 5 конфет, 3 чашки кофе, 1 гамбургер, кусок торта и т. д. Так как ограничений нет, не стоит от себя что-то утаивать. Будьте честны.

  • Блокнот «Руководство к действию»

Вечером, перед сном, читая «Рабочий» блокнот, анализируйте свой рацион и делайте попутные записи в «Руководстве к действию»: что бы вы хотели изменить, какие ошибки вы совершаете, можете ли вы их исправить. Подсознание уловит ваши установки и будет постепенно претворять их в жизнь.

Это — гимн вашей безупречности и красоте. Хвалите себя за любой шаг: отказалась сегодня от шоколадки, не пошла с подругами в кафе, погуляла вместо 40 минут — час. Научитесь видеть в себе только то, что заслуживает похвалы и уважения. И не стесняйтесь в выражениях. На смену «корове» и «гусыне» должны прийти «Королева» и «Совершенство».

Лайфхаки

Лисси Мусса в книге даёт множество попутных рекомендаций, эдаких психологических фишек, которые облегчают диету и ускоряют похудение. Они хоть и не обязательные (никаких строгих правил и рамок!), но весьма интересные. Вот некоторые из них.

Волшебные брючки

В начале диеты купите себе брюки на 1-2 размера меньше собственного. И отслеживайте результаты похудения по ним, а не весам (психолог рекомендует их вообще выбросить). Раз в неделю пытайтесь их надеть, и в конце пути это обязательно получится!

Мотиваторы

Их два. Первый — Золотая Анти-Лопа. Фигурку в виде маленького брелка можно изготовить из ткани, картона или теста. Её нужно покрасить в ярко-жёлтый цвет и повесить на правую руку: на кольцо или браслет — чтобы она была всегда в зоне видимости, когда вы будете подносить ложку ко рту: анти-лопай, т. е. не ешь много. Это будет постоянным напоминанием о том, что вы худеете.

Второй мотиватор — двойная фотография. Выберите любое своё любимое фото и поработайте с ним в фотошопе. Сначала растяните себя на 40% — это будет ваше ужасное будущее, которое настанет, если вы не перестанете есть всё подряд. Потом уменьшите оригинал на 15% — это идеал, к которому нужно стремиться. Распечатайте оба варианта и сделайте из них двухсторонний брелок.

Не хватает мотивации для похудения? Предлагаем ознакомиться с фактами, после которых вам захочется измениться. Об этом в нашем обзоре.

Волшебная соль

Подсушите на сковороде семена кунжута. Истолчите их до состояния порошка. Смешайте с морской солью в пропорции 9:1. На всё время диеты от поваренной соли придётся отказаться, приправлять пищу лучше получившейся смесью.

Движение

Лисси пропагандирует свою диету как систему похудения без изнурительных тренировок. Но при прочтении книги она даёт интересные советы. Во-первых, совершать ежедневные прогулки в быстром темпе по 40 минут — поверьте, это только кажется очень лёгким. Во-вторых, в рекомендациях для каждого дня психолог советует сделать то 40 шагов на цыпочках, то 50 шагов на пяточках и т. д. То есть мышцы без тонуса она не оставляет. А если добавить к этому контрастные обливания, секрет похудения её системы становится прозрачным и понятным.

На этом психологический аспект диеты заканчивается. Принципы усвоены, блокноты заведены, лайфхаки взяты на вооружение — остаётся только разобраться, что же всё-таки делать с питанием.

Меню по дням

Одно из главных преимуществ диеты Лисси Муссы в том, что она подробно расписывает меню по дням, начиная с первого и заканчивая пятидесятым. Так что вам ничего придумывать не придётся. Прежде чем знакомиться с ним, обратите внимание на разночтения в источниках.

Основная диета

Решаясь похудеть с помощью диеты Лисси Муссы, желательно прочитать её книгу в оригинале, чтобы в точности следовать её принципам. Потому что в Интернете её меню интерпретируется по-разному. Кто-то утверждает, что первый день — водный, другие настаивает на 10-дневном «входе», третьи начинают правильно питаться с 12-го дня.

В книге сказано, что в течение первых 10 дней нужно просто вести записи и пить воду по утрам. На 11-й день — перечитать «Рабочий» блокнот и «Руководство к действию», ещё раз всё переосмыслить и вынести вердикт, готовы ли вы к изменениям (не ограничениям!) в рационе. Если нет — «вход» в диету продолжается. Если да — начинаем фазу активного и позитивного похудения.

Из напитков Лисси Мусса разрешает пить компот из сухофруктов и травяной чай.

Упор на злаковые психолог объясняет тем, что они впитывают положительную энергетику и сообщают её внутренним органам, что тоже способствует позитивному похудению. Обратите внимание на совет Лисси о том, что каши лучше готовить на заговорённой воде, отказавшись от покупного молока.

Подвох в питании замечают не все: изначально дана установка, что есть можно всё, а в меню отсутствуют всё те же вредные продукты, прописанные для всех диет. Рацион ограничивается полезными, низкокалорийными овощами, фруктами и крупами. Единственное послабление: есть их можно практически в любых количествах и в любое время. Но, отслеживая записи, человек сам себя программирует на то, чтобы уменьшить размеры порций и есть строго по часам.

Очищающая диета

Лисси в своей книге предлагает более короткий, но сложный путь к похудению — это очищающая 14-дневная диета на кашах. И тут уж точно не срабатывает принцип «Есть можно всё», потому что 2 недели придётся питаться очень ограниченным кругом блюд и продуктов.

Количество не ограничено, но рацион скудный и весьма однообразный. Зато среди результатов Лисси обещает не только похудение на 10 кг, но ещё и заметное улучшение состояния кожи, волос и ногтей вследствие очищения организма.

Считаете психологию псевдонаукой? Не любите работать со своим внутренним «я»? Не можете прожить без мяса? Тогда диета Лисси Муссы точно не для вас. Если же вам наскучили все остальные системы для похудения, поиграть в этот тренинг будет достаточно интересно и уж точно — не вредно для здоровья.

Диета Лисси Муссы — худеем с любовью к себе

Диета Лисси Муссы – это идеальный способ снижения веса для тех, кто не хочет подсчитывать калории, отказываться от жирной пищи и других блюд, которые часто запрещаются другими врачами-диетологами.

Диета Лисси Муссы «Сделаем из тушки фигурку»: суть и особенности ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Московская художница и психолог Лисси Мусса (Зоя Чернакова) выпустила серию книг, и среди них наибольшую популярность обрело издание «Сделаем из тушки фигурку». В нем говорится скорее о психологических аспектах диеты, ведь сама автор против подсчета калорий и ограничений в приеме любимой пищи.

Секреты стройности от Лисси Муссы

Суть диеты Лисси Муссы заключается в нескольких принципах:

  1. Любовь к себе. Нельзя придумывать для себя обидные прозвища из-за недостаточно стройной фигуры, а даже наоборот – называть себя ласково, ведь от отношения к своей персоне зависит красота и скорость снижения веса;
  2. Отсутствие ограничений и голода: лишние килограммы могут уйти и без жестких диет, ведь они требуют соблюдения всех правил и не гарантируют положительный результат;
  3. Исключение тяжелых физических нагрузок и бега: для похудения достаточно легкой гимнастики;
  4. Контроль за приемом еды. Необходимо сделать анализ: хочется кушать только тогда, когда действительно голодны, или постоянное жевание уже вошло в привычку? Во время диеты нужно записывать в тетрадь следующее: чего и сколько было съедено, какие эмоции при этом были. Вечером нужно проанализировать и выяснить причину, по которой употреблялись в пищу те или иные продукты;
  5. Употребление по утрам стакана горячей воды. Не простой воды, а заговоренной добрыми и позитивными словами – по мнению автора, это улучшает обмен веществ и повышает настроение.
Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Эти 5 принципов приносят определенную пользу диеты Лисси Муссы: у человека редко появляется чувство голода, а рациональный подход со временем позволяет контролировать частоту приемов пищи и обилие блюд, за счет чего и происходит снижение веса.

Преимущества диеты Лисси Муссы:

  • Эмоциональная свобода – не нужно постоянно контролировать свой рацион;
  • Удобство – можно кушать все, что пожелается.

Показатель того, насколько можно похудеть на диете Лисси Муссы зависит индивидуально от человека, но в среднем за 50 дней вес уменьшается на 10-15 килограммов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector