Zdorovoepokolenie.su

Спорт и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета ингеборга дапкунайте

Ингеборга Дапкунайте: секреты стройности и красоты

Ингеборга Дапкунайте – советская и литовская актриса, обладательница премии «Ника» и заслуженная артистка Литовской ССР.

В январе 2016 ей исполнилось 53 года, но она остается все такой же молодой и стройной, как и в самом начале карьеры. Все дело в том, что Ингеборга на протяжении многих лет придерживается диеты, которая и помогает ей держать себя в форме.

Ингеборга Дапкунайте: рост, вес и параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Краткая биография: Ингеборга Дапкунайте родилась 20 января 1963 г. в Вильнюсе. Знак зодиака — Козерог, по восточному гороскопу — Кролик. Ее отец был дипломатом, а мать – метеорологом, и из-за работы им пришлось на некоторое время переехать в Москву.

В детстве актриса жила с бабушкой и дедушкой в родном городе, и у нее были хорошие отношения с тетей и дядей – музыкантами, которые старались восполнить недостаток родительского внимания.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Когда Ингеборге было всего четыре года, она исполнила свою первую роль – сыграла сына мадам Баттерфляй в опере «Чио-чио-сан» Пуччини. В это время никто даже не мог предположить, что она станет известной актрисы, ведь маленькая Дапкунайте не проявляла особого интереса к актерскому искусству, к тому же усердно занималась фигурным катанием и баскетболом.

Все изменилось, когда Ингеборга стала подростком: она начала посещать театральную студию, и после 3-х лет обучения в ней поступила в литовскую консерваторию на факультет хорового и театрального искусства.

Ингеборга Дапкунайте: рост 166 см, вес 48 кг

Окончив консерваторию, актриса пришла в Куанасский драматический театр, но позднее перешла в другой – Молодежный. По-настоящему серьезный дебют Ингеборги состоялся в 1984 году, когда она сыграла роль Ауксе в фильме «Моя маленькая жена». В 1993 году Дапкунайте снялась в голливудском телесериале «Аляска Кид», и в это же время переехала в Лондон, где начала работать в местном театре.

Помимо театральных работ, актриса побывала телеведущей, а также снялась в огромном количестве фильмов. Ее личностью интересуются многие люди, но наибольший интерес вызывает образ жизни Ингеборги Дапкунайте, ведь редко кому удается оставаться стройной после 30-35 лет.

Параметры фигуры Ингеборги Дапкунайте: 81-58-81 (грудь-талия-бедра)

Сидит ли на диетах Ингеборга Дапкунайте

Стоит отметить, что актриса от природы имеет стройную фигуру, а параметры роста и веса Ингеборги Дапкунайте всю жизнь остаются в пределах 166 см и 48 кг. Несомненно, большую роль в этом играет не только генетика, но и система питания, которую она использует вот уже несколько лет.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди81 см
Талия58 см
Бедра81 см
Размер бюстгальтера80B
Размер груди2
Размер одежды
Размер (ноги) обуви38

Секреты молодости и красоты Ингеборги Дапкунайте

  • С детства она предпочитает кушать овощи и нежирные сорта рыбы, а молочные продукты не любит. Кроме того, актриса питается как минимум 4 раза в день, но порции ее пищи при этом небольшие;
  • Ингеборга Дапкунайте не стареет благодаря тому, что в ее рационе нет продуктов, относящихся к «пищевому мусору», т.к. она следит за своим питанием.
Читать еще:  Морковная диета на 3 дня отзывы

  • Также она регулярно пользуется омолаживающими натуральными масками и кремами, и старается не пропускать тренировки в тренажерном зале, т.к. именно спорт позволяет сохранить подтянутое тело;
  • Актриса уже давно не ест фастфуд, жирное, копчености и жареные блюда: такая пища засоряет кишечник, что приводит к зашлакованности организма и появлению некоторых болезней, в т.ч. и ожирения.

Возможно, простые рецепты стройности от Ингеборги Дапкунайте помогут и другим девушкам сохранить или обрести стройную фигуру, поэтому сама актриса и рассказала о них подробно в интервью, а также поделилась своими правилами питания и примерным меню.

Мнение Ингеборги Дапкунайте о правильном питании и “мусорной еде”

Ингеборга Дапкунайте, народной артистке Литвы, в 2017 г. в январе месяце исполнилось 54 года. Несмотря на свой возраст, она всегда в форме, является эталоном красоты, без каких-либо признаков лишнего веса. Идеальную внешность она поддерживает благодаря определенному питанию.

Параметры фигуры

Фигура у актрисы во все времена была стройная. Рост Ингеборги составляет около 166 сантиметров. Вес практически не изменялся и составляет 48 килограмм. Свою роль сыграли гены, ведь родители у нее тоже были довольно-таки стройные. Однако, чтобы поддержать точеную фигуру как в молодости, актриса применяет особенную диету.

Диета и питание

Еще с детства Ингеборга любила фрукты, овощи и рыбу нежирного происхождения. Но вот молочными продуктами она питается редко. Актриса кушает не реже, чем 4 раза в день. Но при этом, кушает она немного. Данная стратегия играет важную роль, ведь дробное питание не дает человеку поправиться.

Женщина не питается едой, которую она называет «пищевой мусор». Под этим подразумевается вся еда, которая ускоряет «старение» организма.

Ингеборга Дапкунайте не питается хот-догами, фастфудами и т.п. Пища, в которой содержится большое количество жира, засоряет систему пищеварения. Именно такая пища и считается “мусорной”. Постоянное употребление копченных и подобных продуктов приводит к ожирению и возникновению болезней.

Секрет похудения

Чтобы быть всегда стройной и красивой, актриса предлагает ряд методов:

  • Прием пищи не реже чем 4 раза в сутки. Употреблять пищу нужно дробно, маленькими порциями;
  • Суточное употребление жидкости составляет не менее 1500 миллилитров, вода должна быть негазированной, без добавок;
  • Нежелательно употреблять пищу богатую на жирность и копчёность;
  • Питаться здоровой пищей, в составе, которого большое количество витаминов и минералов;
  • Ежедневно заниматься спортом, поддерживая организм в тонусе;
  • Исключить сидячий образ жизни, ведь если не соблюдать, то это прямое показание к ожирению и возникновению хронических заболеваний.

Всем, кто хочет похудеть, актриса рекомендует следующий режим питания:

  • На первый завтрак она употребляет кашу из овсянки и зеленый чай;
  • На второй завтрак любой фрукт;
  • Обед состоит из куриного супа минимальной жирности, котлеты парового приготовления и салат из пекинской капусты;
  • После обеда – сок свежего приготовления;
  • На вечер – печеная рыба, не более 100 грамм, а также салат из овощей.

Уход за телом

Ежедневно, как и любая другая женщина, она пользуется специальными омолаживающими кремами и масками. Причем данную процедуру она проводит исключительно из натуральных продуктов. Практически каждый день посещает тренировочный зал, ведь занятие спортом придает организму тонус и подтянутость.

Диета Ингеборги Дапкунайте

Сыгравшая в фильмах «Интердевочка», «Морфий», «Новая Земля», лучезарная и миниатюрная Ингеборга Дапкунайте приглянулась многим. Литовская актриса кино и театра и сейчас практически не изменилась, хотя недавно справила свои 55-летние именины. Сама Ингеборга Эдмундовна не относит себя к числу красавиц, однако поклонники готовы с этим поспорить – Дапкунайте буквально завораживает своей искренней улыбкой и неповторимыми манерами.

Читать еще:  Легкая но эффективная диета

Актриса не скрывает, что у нее хорошая генетика, но это вовсе не повод расслабляться, если твоя мечта – выглядеть, как ТЫ хочешь. Красивая стройная фигура – это постоянная работа над собой, даже при хороших природных данных. О том, какие усилия прилагает эта прекрасная женщина, чтобы оставаться на высоте в свои 50+, расскажем в этой статье.

Ингеборга Дапкунайте о питании

Знаменитая актриса охотно рассказывает, как поддерживает себя в отличной форме. Все просто – правильное питание и активный образ жизни. Ингеборга не признает само слово «диета». Ее рацион не отличается оригинальностью – она ест простые блюда, которые снабжают организм энергией без ощущения тяжести в животе. Старается покупать низкокалорийные продукты.

Ингеборга обожает рыбу, овощи, с удовольствием кушает фрукты. Питается часто, маленькими порциями.

Актриса признается, что предпочитает минимум тепловой обработки – запекает рыбу 10 – 15 минут и наслаждается чистым вкусом свежих продуктов. Приправы, соусы и подливы она тоже не любит. Овощи звезда запекает или готовит на гриле, любит овощное рагу. Для этого достаточно самых простых продуктов – капусты, перца, моркови, кабачков. А в конце лета в ход идут обязательно сезонные овощи. Актриса с недоумением относится к тем, кто не может найти времени или сил на приготовление элементарных блюд. Это же так просто, говорит она. Запекаете овощи и наслаждаетесь без вреда для фигуры. Если хочешь выглядеть безупречно, овощи надо полюбить, говорит звезда.

А вот соленое, острое, копченое, жареное и мучное Ингеборга не приемлет категорически. Актриса с детства питается правильно – ей повезло, что не пришлось бороться с вредными пищевыми привычками, как многим из нас. Ей просто не хочется «пищевого мусора», она с ним не знакома.

На завтрак Дапкунайте предпочитает овсяную кашу с добавлением молока, меда и сухофруктов. Порция утреннего лакомства помогает актрисе проснуться и с новыми силами отправиться по делам. Завтрак она никогда не пропускает, для нее это самый важный прием пищи. Также актриса советует пить много воды в течение дня. Это позволяет не переедать и способствует эффективному очищению организма. Сама она выпивает не менее 1,5 литров в день.

Ингеборга Дапкунайте о спорте

Ингеборга Эдмундовна признается, что душевная красота для нее значит больше, чем внешняя. Если человек изнутри светится, становится не важно, какими чертами лица его наградила природа. Такой человек красив вне зависимости от обстоятельств. Важно найти свой «аккумулятор», говорит актриса. Для нее это движение, спорт. Актриса с удовольствием посещает спортзал, катается на роликах и много гуляет. А недавно увлеклась планеризмом.

Дапкунайте рассказывает, что любит движение в принципе. Нагрузки для нее – не наказание, а возможность поработать над своим телом. Даже в дни беспрерывных съемок и спектаклей она находит время на зарядку. Выполнить элементарные движения можно и дома, да хоть в гримерке, говорит она. Актриса делает упражнения на пресс, наклоны и повороты в разные стороны и обязательно приседает.

Не пожалейте тратить минут по 20 каждый день, и вы непременно увидите разницу – будете выглядеть младше многих своих ровесниц. Начать никогда не поздно, но лучше не запускать себя.

Читать еще:  Чем заменить тыкву в диете

Ингеборга Дапкунайте ценит естественность. Она мало красится, совершенно не смущаясь, выходит в люди без макияжа. Декоративную косметику покупает чаще недорогою – нет, не экономит, просто не видит смысла переплачивать. А омолаживающие крема и маски предпочитает из натуральных продуктов.

Ее образ простой, но лучистый, во многом благодаря ее внутреннему наполнению. «Наверное, мне очень повезло с родными и близкими людьми, которые меня окружают», искренне признается она. Поэтому сохранять оптимизм и улыбаться для нее так легко!

Диета Ингеборги Дапкунайте

Эту красотку вы могли видеть в нашумевшем фильме «Интердевочка», или в не менее узнаваемых «Морфий» и «Новая Земля». Еще бы, ведь Ингеборга Дапкунайте приглянулась не только русским режиссерам. Актриса снималась даже вместе с Кевином Спейси и Брэдом Питтом. А еще она открыла в Москве собственную школу актерского мастерства. Сколько таланта и очарования в такой миниатюрной женщине!

Недавно литовской актрисе театра и кино исполнилось 56, но практически не изменилась со времен своих первых крупных ролей. Сама Ингеборга красавицей себя не считает: благодарит свою хорошую генетику, но не дает себе поводов расслабляться. Наша героиня говорит, что красивая фигура – это постоянная работа над собой, даже при хороших природных данных.

Обязательные завтраки

Завтрак для Ингеборги — это обязательный прем пищи, залог эффективной работы ее организма на протяжении всего дня. Чаще всего актриса завтракает овсяной кашей с молоком, медом и сухофруктами. Также предпочитает фрукты и редко пьет кофе. Такой завтрак помогает женщине окончательно проснуться и зарядиться силами.

Минимальная термообработка пищи

Чем меньше ты видоизменяешь продукт употребления, тем более полезным он остается. Ингеборга предпочитает запекать овощи и рыбу около 15 минут. А вот специи, соусы и приправы она не использует, ведь это портит чистый вкус продуктов.

Нет «пищевому мусору»!

Отторжение любого вида фаст-фуд, жаренных блюд, копченостей, мучного, полуфабрикатов и сладкой воды у актрисы на уровне рефлексов. Актриса питается правильно еще с детства, поэтому такие лишения для нее абсолютно не мучительны. Как говорит сама Ингеборга, ей просто не хочется «пищевого мусора», она с ним не знакома.

Водный баланс

Актриса советует в течение дня выпивать много негазированной воды. Это позволяет не переедать и способствует эффективному очищению организма. Сама она выпивает около 2 л в день.

Активный образ жизни

Ингеборга постоянно находится то на съемках, то на фестивалях или других мероприятиях. Однако, она всегда находит время для физических упражнений, будь то спортзал в отеле или тесная гримерка. Актриса ежедневно делает зарядку: качает пресс, повороты и наклоны в разные стороны, приседает. В выходные женщина также любит кататься на роликах, гулять в парке и заниматься йогой.

Образ жизни актрисы, не без помощи удачных генов, помог ей сохранить естественную красоту даже в возрасте 56 лет. Однако, Ингеборга не забывает ни о правильном питании, ни о регулярных физических нагрузках, на которых настаивают фитнес-тренера. Похожего способа питания придерживается и Ирина Аллегрова. Обе женщины предпочитают наслаждаться жизнью, чего и желают своим поклонникам. Поделитесь статьей с друзьями, пусть и они выскажут свое мнение по поводу прочитанного!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector