Zdorovoepokolenie.su

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета елены малышевой отзывы реальные

Диета Малышевой: самый честный отзыв

Похудеть – похудела, но удержать вес не смогла. Итог – купила новую коробку и ем, стараясь не заглядывать в те отделы холодильника, где стоят продукты для моего мужа и детей…

Это если коротко. Теперь расскажу подробно о своём личном опыте похудения с помощью «Диеты Малышевой».

Мне 36 лет, трое детей, из вредных привычек – только «шоколадоголизм» в запущенной форме. Младшей дочке на момент приобретения первой коробки сбалансированной еды от теледоктора был 1 год и 4 месяца. ГВ сохраняется до сих пор. Стартовала я с некомфортных для себя 72 кг (при росте 165 см). Задача была избавиться минимум от 10 кг – и вернуться к «идущим мне» 60-61 кг и, соответственно, 44 размеру одежды (анорексичкой никогда не была – что правда, то правда).

то худая, то толстая

Любая мама, а уж многодетная и подавно, подтвердит мои слова: если ты предрасположена к полноте, похудеть самостоятельно после родов, когда ты в категории 30+, очень сложно.

После рождения старшей дочки я также набрала 10 лишних кг (причём, 5 из них наела, оправдывая ГВ – мол, ребёнку нужно моё молочко, вот я и поем). От них я избавилась, когда малышке исполнился год. Помогла мне «жёсткая», но лёгкая в осуществлении диета Кима Протасова, на это ушло 2,5 месяца. Плюс на тот момент мне было всего 27 лет (ах, молодость!): обмен веществ и общий тонус – выше всяких похвал!

В комфортных для меня 60 кг я провела 3 с небольшим года – до наступления следующей беременности. Послеродовый вес – практически тот же: 70 кг. Здесь к «Протасову» присоединились в достижении цели спорт и косметические процедуры – обёртывания и массаж. Результата я достигла достаточно быстро. Но вот незадача: вес начал «скакать». Любая поездка на море в формате «ол ин клюзив» (а с появлением второго чада мы стали практиковать это дважды в год – в мае и в сентябре-октябре) оборачивалась стремительным набором веса, с которым по возвращении домой боролось любимым способом блистательной Майи Плисецкой – «сидела нежравши».

Третья беременность стала и неожиданной, и самой тяжёлой. Я невероятно даже не поправилась – раздулась: ноги, руки, лицо как будто выросли и растянулись. Прибавились и проблемы с позвоночником, 3-й и 4-й триместры я еле ходила. Йога для беременных так и осталась в мечтах, а физическая активность ограничивалась непродолжительными прогулками с детьми.

Послеродовое восстановление шло долго (3-е кесарево – это, действительно, жесть!). В приоритете для меня в первые полгода было физическое восстановление.

Лечебной диете способствовала пищевая аллергия доченьки (воистину, нет худа без добра!). Кабачки, гречка и индейка наверняка помогли мне не «заплыть» далеко за отметку в 70 кг – не стоит говорить, что пока кормишь ТОЛЬКО грудью, желание метать в рот всё, что не приколочено, становится просто неистовым.

Мама – «мусорный бачок»

Когда в рационе ребёнка прочную позицию заняли кашки, супчики, рагу и пр. малышковая вкуснятина, я вернулась на путь гастрономического разврата. Во-первых, мне, как и любой другой маме, у которой нет помощников, просто физически не удавалось есть хоть сколько-нибудь системно. Во-вторых, чтобы как-то выжить в своей каждодневной круговерти и не пасть хладным трупом, я стала употреблять самые вредные из быстрых углеводов – сладости! В конечном итоге, дело дошло и до его-величества-шоколада.

И что в итоге получилось? У меня не было МОИХ личных приёмов пищи – я подъедала за своими детьми и – о ужас! – частенько прямо из кастрюли, нависая над плитой (представляете себе этот антигламур, да?). Когда я не успевала насытиться детскими объедками, я пихала в себя печенье, зефир и даже иногда свой главный «наркотик» – шоколад.

Венцом моего плотского беспутства стала поездка на Кипр с целью отпраздновать там годовасие нашей самой маленькой принцессы. Здравый смысл капитулировал ещё на подходе к закускам, окончательно он «умыл руки» у столов с десертами. Сдерживая себя, чтобы самым непристойным образом не распихать детвору и флегматичных иностранцев, я накладывала себе микс из тонюсеньких кусочков тортов, желе и прочего высококалорийного великолепия. Определившись с симпатиями, в дальнейшем я уже уверенно брала нормальный кусок понравившегося лакомства. И делала это каждый день на протяжении всего нашего отпуска! Надо ли говорить, что фотографии из этой поездки я просматриваю с болью в сердце.

Сила есть, воля есть,

К началу осени настигло чёткое осознание – дальше закрывать глаза на проблему нависающего живота и растущей попы нельзя! Равно как и оправдывать своё бездействие необходимостью кормить ребёнка грудью – на тот момент ей вполне хватало ночных прикладываний. Нужно было решаться!

Вопрос – на что? Чувствовала, что «протасовских» овощей, творога и грудки с яйцом мне в этот раз не выдержать. Да и элементарно на приготовление чего-то специально для себя у меня не было времени. Начались школа, сад, кружки и секции. И хоть всё это достаточно близко от дома, бегать надо прилично – причём, с коляской. Промолчу про эмоциональную составляющую: настроение бывает разным не только у взрослых, детки в смысле смены эмоций дадут форы всем нам. Эти вечные «хочу – не хочу!», «буду – не буду!» или просто недекодируемое «Ааааааа-ыыыы!». В общем, всё было непросто.

К ней я присматривалась давно. Читала отзывы, посетила официальный сайт. Понравился мне подробный фотоотчёт одной женщины, которая каждый абзац в описании сопровождала фото и своим комментарием – понятное дело, субъективным, но мне показалось достаточно корректным.

Итак, муж был в командировке. Деньги – на карте. И – уф! – я решилась! Оператор колл-центра приняла заказ от меня на ОДНУ коробку с классическим меню и гречневым «разгрузочным» днём энергетической ценностью 800 ккал. Неприятно удивила стоимость доставки по Москве – больше 1000 рублей в пределах МКАД (что же тогда по доставке в регионы?). В итоге мой чек составил 15250 рублей за набор готовой еды на месяц. Это, конечно, немало. Но, посчитав, я поняла, что вообще-то могу себе позволить питаться на 500 рублей в день – семейный бюджет от этого не пойдёт по швам. И вообще, я, как говорится, этого достойна.

Вскрыв на следующий день коробку, я вскрыла и ложь малышевских маркетологов. Оказывается, в набор входит еда на 28 дней , 4 из которых – разгрузочные и состоят из четырёх пакетиков каши (в моём случае, как я говорила, гречневой). Сами понимаете, информация в рекламе действительности соответствует только один месяц в году, и то если год не високосный.

Преимущества и недостатки

Начну, наверное, с первых. Лично для меня самый главный плюс «Диеты Малышевой» в том, что действительно ничего не нужно готовить . Максимум – залить кипятком (это кашки на завтрак, вполне нормальные) или разогреть в микроволновой печи. Основные блюда на обед и ужин – это реально замороженные брусочки, греть их в простой духовке – дело очень долгое и утомительное. Поэтому если у вас дома нет микроволновки – вариант от теледоктора не для вас.

Читать еще:  Диета ингеборга дапкунайте

Кто бы что не писал о качестве еды в «диете Малышевой», как человек не низкого социального статуса и даже немного привередливый в вопросах гастрономии, могу сказать, что для диетического питания всё очень даже на уровне . Особенно мне нравятся мясные зразы с гречкой и фетучини с мясом цыплёнка. Кстати, пару раз, когда мы поздно возвращались домой из поездок и нечем было покормить детей, я смело разогревала эти блюда, и мои старшие дочки с удовольствием их поедали, вопрошая при этом: «Мам, мы теперь тоже похудели?».

В целом, это достаточно простая, но разнообразная пища, поделённая на порции по 200 гр. – ровно столько должен съедать склонный к полноте человек, чтобы насытиться (физиологически только, ибо мозг толстячков готов лопать в разы больше) и при этом не растянуть свой желудок. Но об этом вы и сами знаете – ликбезом в этой части ЗОЖ сегодня не занимается разве что ленивый.

Также для меня огромное значение имеет присутствие в наборе десертов – без сладкого моя жизнь лишена смысла. Понятно, что это совсем не те вкусности, при взгляде на которые начинается обильное слюноотделение (мои дети, например, ни разу не посягнули на эти лакомства), но утолить порочную углеводную страсть всем этим ягодно-ореховым батончикам, козинакам и суфле вполне под силу.

Теперь детально о выявленных лично мной недостатках.

На мой взгляд, явный и очевидный провал в «диете Малышевой» – это завтраки . Не все, разумеется, — некоторые. К примеру, после первых двух опытов по поеданию омлета я просто-напросто выкинула остатки этого кошмара и полностью выбросила из двух последующих заказов. Во-первых, мои руки моментально покрылись сыпью (оба раза – сразу после того, как я съела омлет с брокколи и с цветной капустой, хотя аллергии на яйца и продукты из них у меня нет). Во-вторых, это просто вопиюще невкусно – перебор даже для диеты!

Также меня возмутили ягодно-злаковые батончики в вафельной облатке весом 50 гр. на завтрак – можно с кофе. Уважаемая госпожа Малышева (так и хочется спросить!), как же вы можете втюхивать ТАКОЙ завтрак своим покупателям, когда практически ежедневно вещаете с главной кнопки страны о колоссальной пользе полноценного утреннего приёма пищи? Я, мама троих маленьких детей, которая в буквальном смысле носится большую часть дня, должна ТАК позавтракать и при этом не упасть в обморок? Как? Лично я не поняла. Пару раз была на грани отключки.

К вопросу полноценности завтрака можно отнести проблему отсутствия таких творожных блюд, как сырники и запеканка. Это же не просто полезно, но и низкокалорийно. Зато наверняка дорого – решили маркетологи диеты. В результате имеем только непонятно для чего нужную слойку с ложечкой творожка внутри на завтрак – 2 штуки в наборе. Энергетическая ценность такого утреннего сибаритства – почти 400 ккал. Лично я ставлю за такой выбор – 2.

Ну и вопрос к качеству контроля за готовыми блюдами. Он возник у меня уже в октябре, когда я радостно поедала вторую коробку «диеты Малышевой». В постном плове с грибами (в диете – ТОЛЬКО шампиньоны) я обнаружила вместо этих самых грибов – грязь (ну, или в чём там эти самые грибы растут?). Причём обнаружила не зрительно – я это прожевала и чуть не проглотила! Справедливости ради отмечу, что такой конфуз случился лишь единожды. Впрочем, не зарекаюсь.

Почти за 2 месяца я скинула 9 кг. Плюс-минус 1,5 кг где-то блуждали, но эффект был, что называется, на глаза. Я почти вернулась в свой идеальный вес. И это при том, что уже на второй коробке ослабила хватку и позволяла себе, например, сезонные фрукты – сливы (чтобы, как говорят мои дети, «какать долго и счастливо») и хурму «королёк» граммов по 300-350 в течение дня. А также немного горького шоколада с вкусным кофе и капелькой молока. Иногда могла ухватить кусок сырокопчёной колбасы – в общем, хулиганила.

Само собой, я дополняла обед салатом из овощей с оливковым маслом и без соли (огурец, помидор, болгарский перец, салат айсберг или любимые мной стебли сельдерея). Овощи могла позволить себе и на ужин.

Я совершенно точно НЕ выпивала 2-х литров чистой воды за день. Я – мама с мотором в одном месте (и, кстати, БЕЗ машины), поэтому так часто отлучаться по малой нужде у меня не было и нет до сих пор возможности. Основную часть жидкости я выпивала в первой половине дня. После обеда – значительно меньше.

Тяжело давалось мне питание на «диете Малышевой» в пасмурные осенние дни. Недостаток витамина Д отзывался острым желанием пожрать (да, именно в такой грубой формулировке). Останавливало отражение в зеркале – я снова нравилась себе!

Конец первой серии…

В конце октября мы отправились на наш любимый Кипр – греть своих малявок. Питание по системе «ол ин клюзив» в нашем отеле, сами понимаете, положило конец моим благим начинаниям.

Хотя я, безусловно, сопротивлялась соблазнам: старалась есть больше овощей, вкусняшки отрезала тонюсенько, заменила капучино на эспрессо с капелькой молока. Словом, держалась, как могла. Много плавала, что было нетрудно, учитывая неуёмное желание наших детей абсолютно всё время проводить в воде, а не на береге.

И тем не менее, организм сигнал получил: «Кайфуем, сегодня мы с тобой кайфуем!». Переубедить его у меня получилось по возвращении в Москву с трудом. И то я выбросила «белый флаг» в борьбе моего прожорливого желудка за дополнительные калории. В результате я дополнила свои коробочки недиетической едой.

Ну а потом случился Новый год. Что происходило в эти дни – помню, к сожалению, предельно ясно, так как не употребляю алкоголь. Не буду перечислять все запрещённые продукты, которые пропустил через себя мой пищеварительный тракт, а главное – их объёмы. Назвать их чудовищными – сделать им комплимент и мило польстить.

Сколько килограммов ко мне сейчас вернулось – доподлинно неизвестно. Я боюсь становиться на весы. Благо перед праздниками я дала себя уговорить оператору колл-центра «диеты Малышевой» приобрести новую коробку и, кстати, даже со скидкой в 2018 рублей. Это было правильное и своевременное решение.

Вот уже 5-й день я снова протариваю дорожку к своей норовящей ускользнуть стройности. Пару раз даже – простигосподи! – взглянула на инстаграм наших див с идеальными телами: вот, нет ничего невозможного для человека с интеллектом. Мотивации ради.

Читать еще:  Диета каждые 3 часа кушать

Ем разогретую в микроволновке и залитую кипяточком полезную пищу в правильном – что очень важно! – объёме. Заглядываюсь, но не притрагиваюсь к сладостям детей. И тешу себя надеждой снова стать стройной мамой трёх дочек и не срываться в соблазнительных странах в гастрономический загул.

Жена, мама 3-х дочек, последователь традиционных форм одновременного получения информации и удовольствия (чтения книг), IT -профан высшей категории, дипломированный журналист, козерог, психолог-«самопал», эмпат, лучший бегун с коляской и продуктами в ЮЗАО.

Диета елены малышевой отзывы реальные

Диета Елены Малышевой для похудения — отзывы

Сообщение Mary » 24 авг 2016, 21:19

Елена Малышева — доктор медицинских наук, профессор, врач-кардиолог, и именно поэтому она пользуется большим авторитетом среди населения в сфере медицины, в частности, в диетологии.

В отличие от других многочисленных «экспертов» в сфере питания без медицинского образования, рекламирующих различные способы быстрого похудения, Малышева, как врач с большим стажем работы, вызывает гораздо больше доверия. К ее мнению многие прислушиваются.

Это не просто обычная диета, обещающая быструю потерю веса за короткий срок, а целая система здорового образа жизни на длительный срок. Благодаря своей врачебной квалификации Елена Малышева разработала абсолютно безвредную для организма диету.

Re: Диета Елены Малышевой для похудения — отзывы

Сообщение Лисенок » 24 авг 2016, 21:23

Мне и раньше не особо нравилась ведущая Елена Малышева , а уж с тех пор как она превратилась во фрика — вообще не могу на нее смотреть. Зачем умная женщина — а я ее считаю умной и хитрой — считает всех остальных, тех людей, которые смотрят ее передачу, за дураков? Неужели нельзя рассказать про обрезание у мужчины доступным языком, а не устраивать цирк с двумя клоунами, которые поют песню про «яички»?

Так же не нравится и то, что она довольно часто меняет свое собственное мнение. Несколько лет назад много яиц есть было нельзя — типа повышался уровень холестерина. Теперь с ее же слов — хоть каждый день ешь яйца, вреда не будет. То сало было под запретом, теперь же сало — продукт разрешенный и полезный.

Поэтому когда узнала про диету Елены Малышевой для похудения , так же отнеслась настороженно. И оказалась права. На всех сайтах, даже на официальном — диету сложно найти. Даются общие рекомендации, которые известны каждому человеку.

Приведу небольшой список «советов» Елены Малашевой для похудения

1. Есть маленькими порциями.

2. Есть часто, 6-7 раз в день, то есть нет основных приемов еды. а есть постоянные перекусы.

3. Пить много воды, в течение дня выпивать 1-5 литра, но каждая доза приема примерно 50-70 граммов.

4. Запретить себе есть вредные продукты.

5. Устраивать раз в неделю разгрузочный день

6. Не пить вообще алкоголь.

7. Убрать соль из рациона.

8. Больше двигаться.

Почему я взяла слово «советы» в кавычки, хотя, в принципе они верные? А потому что ничего нового Малышева не открыла в диетологии, чтобы назвать диету своим именем.

Стоимость диеты Елены Малашевой

Если хотите худеть на этой диете — платите. Чтобы узнать конкретное меню, надо его купить. Бизнес, и ничего личного. Ну и еще готовые продукты от Малышевой, которые стоят столько, что проще и дешевле выйдет самой покупать и готовить. На месяц СРЕДНЯЯ цена готовых завтраков и обедов составляет 12 тысяч рублей. Суточный калораж составляет 800-1000 калорий, и сказано — если вам этого мало, то покупайте дополнительные продукты сами.

Подруга, девушка обеспеченная, месяц просидела на диете Малышевой, покупала в аптеке обеды и ужины. Была постоянно голодная. Тратила много денег на то, чтобы помимо еще покупать что-то диетическое. В итоге похудела на 2 кг за месяц, потратила больше денег, чем питалась сама. Не стоит овчинка выделки.

Диета Елены Малышевой PDF

Те, кто искали эту книгу – читают

  • Объем: 266 стр.
  • Жанр:з доровое и правильное питание, к улинария, п охудение и диеты
  • Теги:а вторские методики, д иетическая кухня, и збыточный вес, к оррекция фигуры, с нижение весаРедактировать

Похудение по Елене Малышевой

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ДАННОГО ИЗДАНИЯ:

+ Издание прекрасно структуировано и иллюстрировано. Учитывая, что мы живем в век клипового мышления ИЛЛЮСТРАЦИИ для нас ОЧЕНЬ ВАЖНЫ… Неиллюстрированных страниц в данном издании практически нет.

+ Отсутствие больших текстов и их смысловой перезагруженности. ВАМ НЕ ПРИДЕТСЯ ДОЛГО ЧИТАТЬ ДАННУЮ КНИГУ. В самом худшем случае Вы прочтете её за несколько часов, если конечно не будете при этом отвлекаться.

– Отсюда первый минус данного издания – ВЫ НЕ НАЙДЕТЕ ЗДЕСЬ ПОДРОБНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ПО МНОГИМ ВОПРОСАМ… Без иллюстраций и среднем с небольшими интервалами ШРИФТЕ размер книги составил бы не более 30-50 страниц… НО ЗАТО Вы точно не утонете в огромном массиве информации, а картинки помогут Вам быстрее запомнить нужную информацию.

– Второй минус, который сразу бросается в глаза – эта ЦЕНА данной книги. С другой стороны – это практически то же самое, если бы Вы заплатили за разработку персональной диеты своему фитнесс-тренеру (диетолог, наверное возьмет дороже). В конечном счете – неизвестно, что лучше – стойко терпеть все указания тренера по диете или самому разработать себе диету с помощью книги – для начала, к примеру на 1400 ккал в день…

1. Книга будет полезна для всех людей, НАЧИНАЮЩИХ ХУДЕТЬ. Если Вы хотите похудеть с 65 до 60 кг. или с 55 до 50 кг. Вам стоит прочесть другую книгу.

2. Исходя из первого пункта, серьезных ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ для практического применения книги НЕТ (в книге нет опасных диет или сложных упражнений). НО если у Вас уже есть болезни, связанные с ожирением, то тогда сначала посоветуйтесь с врачом, а потом уже приступайте к диете и упражнениям.

3. Несмотря на то, что автор книги пишет, что эта книжка для «ленивых» и тех кто много работает и очень занят – ВАМ ВСЁ РАВНО ПРИДЕТСЯ ОТЫСКАТЬ В СЕБЕ ЦЕЛЫЙ ВАГОН МОТИВАЦИИ для успешного похудения. Без этого никак НЕ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС…

4. Абонемент в фитнесс-зал или персональные тренировки с фитнесс-тренером БЕЗ ПОСТОЯННОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И ОГРАНИЧЕНИЙ В ПРОДУКТАХ – это тоже деньги на ветер…

Рецензии на книгу « Диета Елены Малышевой » Елена Малышева

Прикрепляю несколько фотографий для ознакомления.

сначала о качестве книги . ВЕЛИКОЛЕПНОЕ . Теперь об удобстве использования . НА ТРОЕЧКУ . Почему ? А потому что неудобно держать в руках , особенно при изучении листочков с рецептами . Сами рецепты хорошие , доступные и я уверенна , что будут работать .

Читать еще:  Японская диета для мужчин

К минусам, указанным другими читателями, хотелось бы добавить большое количество опечаток. Например, блюдо называется «Суп-пюре из цветной капусты», а состав продуктов для его приготовления: 200 г груши, 10 г грецких орехов, чай или минеральная вода. Или «орахисовое» масло — эта опечатка несколько раз встречается. И так далее. Кроме того, конструктор питания предлагает каждый день употреблять молочные и кисломолочные продукты с нулевой жирностью (иногда 0,5%). Но такие продукты, как правило, содержат транс-жиры, что совсем не полезно для здоровья. Поэтому нужно хорошенько подумать, а нужна ли такая диета.

Посчастливилось стать обладателем данной книги.
Внешний вид довольно внушительный и качественный. Глянцевые страницы. качественная обложка, хорошая пружина. Книгу приятно держать в руках. Прилагаю фотографии некоторых страниц. К книге прилагается дневник питания: неплохо выполненная маленькая тетрадка. Красочное содержание дневника мотивирует заполнять его. Еще прилагаются 2 закладки, чтобы удобно было пользоваться конструкторами фигуры и питания.
Относительно содержания я нашел как плюсы, так и минусы. Сразу скажу, что плюсов больше.
Начну с минусов: в книге очень много воды, бОльшая часть текста написана просто огромными буквами, где-то смысл повторяется, где-то сплошные картинки (фото некоторых страниц прилагаю). Кроме того, очень часто встречается откровенная реклама проекта «Диета Елены Малышевой«. Если сократить количество огромных слов и излишних иллюстраций, то могла бы получиться книга формата А5. по более доступной цене, но с тем же ценным содержанием. Но это все минусы. плюсов много больше, так как книга реально полезна.
Очень понравилось, как расписаны основные принципы похудения. Вроде бы простые истины, но поданы так, что начинаешь задумываться над вещами, которые раньше пропускал мимо ушей, так сказать. Конструктор питания — просто сказка. Очень удобно сформировать себе меню даже на месяц. При чем конструктор содержит как самые простые рецепты из максимально доступных продуктов, так и блюда посложнее из ингредиентов более высокой ценовой категории. То есть любой человек найдет там кушанья на свой вкус и кошелек. Конструктор фигуры — не менее полезная вещь. Нагрузки рассчитаны на возможности человека в зависимости от его фигуры. Причем рассматривается не все тело в целом, оно разделено на части, что очень удобно. В целом, благодаря двум конструкторам книга носит индивидуальный характер. в отличие от большинства так называемых помощников по похудению, где все читатели зачесаны под одну гребенку. Это огромный плюс затмевающий минусы.
Раздел о быстром похудении содержит информацию о разгрузочных днях. Все расписано очень просто и интересно.
Отдельно хотелось бы отметить наличие историй похудения участников проекта Елены Васильевны. Лично для меня — это хорошая мотивация.

Очень хорошая книга. Оформление замечательное, можно использовать как подарок. Но главное — задумка авторов (спасибо им!): можно формировать себе огромное количество разнообразных вкусных дней, даже праздников.
Одно пожелание авторам: сделайте еще одну книгу специально для малобюджетных людей, живущих в России, например, в малых городах и деревнях, учитывая, что их бюджет на еду не превышает 8 тыс.руб. Вот вам благодарность будет.

Книга интересная и полезная для тех, кто хочет хорошо выглядеть, быть стройным и подтянутым. Есть краткая теория о питании на простом понятном языке.
Можно составить разнообразное меню на каждый день для 5-разового питания, есть комплекс упражнений для 10 минутной ежедневной зарядки, а также есть раздел для тех, кто хочет похудеть быстро.
Оформлено красиво, на хорошей бумаге, написано простым понятным языком, с фотографиями и картинками.

Уважаемые друзья! Являясь сторонником системы образа жизни и отношения к здоровью, пропагандируемой профессором Малышевой Еленой Васильевной, а также являясь постоянным слушателем телевизионной программы «Жить здорово!», с долгожданной радостью приобрела книгу «Диета Елены Малышевой» и не ошиблась, так как материалы представлены ярко и компактно, структура книги позволяет удобно выбирать и комбинировать нужную информацию, а расставленные акценты по главным направлениям формирования здорового питания, снижения веса тела и физических упражнений составляют комплекс базовых знаний для человека любого возраста. Желаю успехов в освоении лучшей системы жизни для людей в нашей стране!
Галина, 55 лет.

Книга содержит краткое схематичное отражение информации о похудении, которая неоднократно звучала в программах «Здоровье». В этом смысле не познала для себя ничего нового, но я не показатель, т.к. раньше много изучала информации на тему питания.
Первый раздел книги рассчитан на «худеющих с нуля», т.е. не имеющих даже общего представления об обмене веществ: просто, схематично, наглядно. Для категории начинающих данная информация будет очень полезна, для остальных будет полезна только одним — систематизацией на трех листах правил питания и похудания.
Второй раздел книги содержит информацию о меню — не очень удобно листать нарезанные поперек странички, но оно того стоит — рецепты указаны с весом и калорийностью. Можно выбрать меню на любой день или неделю сразу на свой вкус, бюджет и наличие времени на приготовление. Рецепты делятся на две категории — для тех, кто любит готовить и для тех, кто не любит стоять у плиты. Кстати, там много рецептов из тех блюд, которые входят в набор продуктов, который можно заказывать в готовом виде в коробках (я несколько раз заказывала и действительно сильно худела на этой еде, главное пережить первые три дня стресса, а потом организм смиряется и радуется любой пище:-)).
Третий раздел по физическим упражнениям опять же в моем понимании для «худеющих с нуля», плюсом этого раздела является то, что упражнения подобраны по типу фигуры и рассчитаны на 10 минут в день. Важен посыл — физическая нагрузка необходима. Пока на себе не испробовала, но 10 минут в день на спорт я готова потратить:-).
Вкладыш понравился — я раньше вела дневник похудения, это очень хороший вариант дневника, где ежедневно честно фиксируешь все свои действия и результаты. Без этого дневника при самостоятельном похудении результат будет не таким явным.
Всю книгу (за исключением рецептов) я прочитала не напрягаясь за один вечер.
Резюме: для «худеющих с нуля» — это книга находка, т.к. содержит всю необходимую информацию в сжатом виде. Для более «продвинутых» людей в вопросе похудения я бы рассматривала книгу как книгу рецептов с калорийностью блюд и инструкцией по их употреблению с приложением удобного дневника питания на первый месяц:-). Главный посыл книги — правильное питание должно стать образом жизни!
Лично я купила эту книгу как альтернативу готовому набору продуктов от Елены Малышевой (причина — наличие соусов в готовой еде, которые в силу своих особенностей не могу употреблять), чтобы готовить самостоятельно. Своей цели я достигла, надеюсь на положительный результат:-). Всем остальным желаю успеха. -))

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×