Zdorovoepokolenie.su

Спорт и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета эдит пиаф отзывы

Диета Эдит Пиаф

Эта певица, легенда французского шансона, всегда оставалась стройной и привлекательной. Считается, что она регулярно пользовалась одним из вариантов «Французской диеты», который и был впоследствии назван ее именем. Диета Эдит Пиаф действенна в силу резкого снижения калорийности меню, за счет уменьшения доли жиров и углеводов, а также уменьшения порций.

Правила диеты Эдит Пиаф:

  • пищу принимают строго три раза в день, пропуски, как и перекусы, исключены;
  • овощи употребляются в сыром виде, белковые продукты нужно варить или готовить на пару;
  • требуется ежедневная физическая нагрузка – фитнес, утренние пробежки или длительные пешие прогулки.

Рекомендуется ежедневно выпивать не менее четырех стаканов воды – это улучшит самочувствие и поможет переносить ограничения рациона.

Достоинства диеты Эдит Пиаф

Диета помогает сбросить значительный вес за короткое время (6–10 кг за две недели) и имеет следующие преимущества:

  • используемые продукты доступны и разнообразны;
  • блюда просты в приготовлении;
  • не возникает сильный голод, так как в меню много белковой пищи.

Недостатки и противопоказания диеты Эдит Пиаф

Из-за низкой калорийности диета имеет ряд недостатков:

  • плохое самочувствие, особенно в первые дни, – появление раздражительности, головной боли, слабости, сонливости или, напротив, бессонницы;
  • при отсутствии дополнительной физической нагрузки вес может уйти за счет мышечной массы;
  • ухудшение состояния кожи, повышенная ломкость ногтей, выпадение волос.

Диета может вызвать обострение хронических заболеваний, поэтому при их наличии она противопоказана.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов:

  • нежирная рыба;
  • нежирное мясо (говядина, телятина, куриное филе);
  • яйца;
  • молочные продукты низкой жирности (творог, кефир, сыр);
  • тосты из ржаного и цельнозернового хлеба;
  • овощи (помидоры, огурцы, морковь);
  • фрукты (яблоки, груши, цитрусовые);
  • растительное масло и лимонный сок для заправки салатов.
Читать еще:  Диета лисси муссы меню по дням

Кроме воды, пить разрешается черный натуральный кофе, черный и зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены алкогольные напитки, мучные изделия (кроме тостов), сахар, соль и все иные продукты, отсутствующие в списке разрешенных.

Меню диеты Эдит Пиаф

Ниже приводится меню на одну неделю, вторая неделя полностью повторяет первую:

Завтрак: 30 г сыра, кофе.

Обед: 2 яйца, большой помидор или салат из свежих овощей.

Ужин: 150 г мяса, салат из свежих овощей.

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, кофе.

Обед: 150 г мяса, салат из свежих овощей.

Ужин: 150 г рыбы, салат из свежих овощей.

Завтрак: тост из ржаного хлеба, кофе.

Обед: помидор, 1 тертая морковь, апельсин или 2 мандарина.

Ужин: 2 яйца, 150 г рыбы, салат из свежих овощей.

Завтрак: тост из ржаного хлеба, кофе.

Обед: вареное яйцо, свежие овощи, 30 г сыра.

Ужин: 150 г мяса, салат из свежих овощей.

Завтрак: вареное яйцо, кофе.

Обед: 150 г рыбы, большой помидор.

Ужин: 150 г творога, 200 мл кефира.

Завтрак: 30 г сыра, кофе.

Обед: 150 г куриного филе, салат из свежих овощей.

Ужин: 150 г творога, 200 мл кефира.

Завтрак: вареное яйцо, чай.

Обед: 150 г мяса, фрукты.

Ужин: 150 г творога, 200 мл кефира.

Полезные советы

Совет 1. Для сохранения полученного результата следует выходить из диеты постепенно: понемногу (по одному-два в день) добавлять в меню новые продукты, стараться по-прежнему придерживаться небольших порций.

Совет 2. В чрезмерной физической нагрузке во время диеты нет необходимости. Она должна присутствовать в такой степени, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

Совет 3. В описании диеты Эдит Пиаф нет указаний насчет питьевого режима, но при любой низкокалорийной диете рекомендуется выпивать ежедневно не менее четырех стаканов воды – это улучшит самочувствие и поможет переносить ограничения рациона.

Читать еще:  Отзывы о капустной диете

Низкокалорийная диета, содержащая, однако, достаточное количество белковых продуктов, что помогает и сохранить мышечную массу, и избавиться от значительного лишнего веса за небольшое время.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: 2 недели
Рекомендуемая частота: раз в полгода
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Восстановительный период после любого хирургического вмешательства требует от пациента крайне бережного отношения к своему здоровью. Но что делать, если нужно с.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector